Dieta ir pratimai prarasti pilvo riebalus per 1 savaitę

Gera strategija, norint greitai atsikratyti pilvo riebalų, yra kasdien bėgti 25 minutes ir laikytis dietos, kurioje mažai angliavandenių, riebalų ir cukraus, kad kūnas lengviau sudegintų susikaupusius riebalus..

Taip pat svarbu atlikti pilvo pratimus, nes jie padeda sustiprinti šią sritį, pagerina išvaizdą.

Nors 1 savaitė yra labai trumpas laikotarpis atsikratyti visų susikaupusių riebalų, tačiau galima pastebėti tam tikrą svorio metimą ir sumažinti pilvo pūtimą. Sužinokite, koks yra jūsų idealus svoris, įvesdami savo duomenis žemiau:

Pratimai prarasti pilvo riebalus per 1 savaitę

Bėgimas yra puikus būdas greitai prarasti pilvo riebalus, nes per trumpą laiką sudeginama daugiau kalorijų; per 25 minutes bėgimo galite sudeginti 300 kalorijų. Jei tik pradedate užsiimti fizine veikla, tada eikite lėtai, palaipsniui didindami treniruočių intensyvumą ir trukmę.

Kiti pratimai, skirti atlikti kasdienius treniruotes, norint prarasti pilvą per 1 savaitę, yra ab treniruotės, kurios ne tik stiprina jūsų šerdį, bet ir mažina riebalų kiekį, susikaupusį šioje srityje, ir padeda numesti pilvą.. 

Geriausi pratimai pilvo riebalams numesti

geriausi lokalizuotų riebalų pratimai yra tie, kurie sudegina daug kalorijų per 1 valandą treniruotės, pavyzdžiui:

Dieta prarasti pilvo riebalus per 1 savaitę

Šios dietos apgaulė yra aprūpinimas maksimaliomis maistinėmis medžiagomis, turinčiomis kuo mažiau kalorijų, riebalų ir cukraus. Laikantis šios dietos rekomenduojama:

• Valgyti 6 kartus per dieną, vieną kas 3 valandas;
• Išgerti bent 2 litrus vandens arba žaliosios arbatos per dieną;
• Kiekvieną dieną valgykite skirtingas salotas ir mėsos, žuvies ar vištienos gabalėlį, kuris telpa į delną;
• Kiekvieną dieną suvalgykite 2 vaisių gabaliukus, geriausia - mažai cukraus turinčius vaisius;
• Per dieną suvalgykite 2 jogurtus su gyvais laktobaciliais, tokiais kaip Yakult, nes tai padės žarnyno tranzitui, tokiu būdu sumažindama pilvo pūtimą;
• Valgykite mažiau druskos, pirmenybę teikite žolelėms ir, pavyzdžiui, pagardinkite salotas citrina;
• Išgerkite 1 puodelį boldo arbatos pusvalandį prieš pietus ir vakarienę, nes ji kovoja su vidurių pūtimu, dar vadinamu praeinančiomis dujomis, ir taip sumažina pilvo pūtimą.

Ilgalaikį poveikį turinčios svorio metimo programos apima reguliarų fizinį aktyvumą ir mitybos pertvarkymą, tačiau matomų rezultatų įmanoma pasiekti tik per vieną savaitę. Estetinės procedūros, tokios kaip lipo kavitacija, radijo dažnis ir limfodrenažas, siekiant pašalinti skysčių, riebalų perteklių ir suteikti odai stangrumo - tai visos procedūros, kurios gali papildyti šią svorio metimo programą..