Kaip jūs turite valgyti, kad valgytumėte paną

Dietos metu norint sumažinti sąnaudas, būtina iš jos išleisti daugiau energijos ir užsiimti vietine fizine veikla, norint sudeginti kalorijas ir sukauptus riebalus. Taip pat svarbu, kad vanduo būtų geriamas, kad jis gerai drėkintųsi ir žarnynas tinkamai funkcionuotų, padidindamas dietos poveikį.. 

Į racioną taip pat galima įtraukti termogeninių maisto produktų, pavyzdžiui: kava be cukraus, imbieras, žali be cukraus ar cinamono - tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir greičiau sudegina sukauptus riebalus..

Dieta, kad duonos gautumėte per savaitę

Dietos meniu, norint prarasti pilvą, turi būti mažai riebalų, cukraus, alkoholinių gėrimų, jame turi būti daug vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų. Peržiūrėkite maisto produktų, kuriuose gausu cukraus, sąrašą.

Žemiau mes paminime tipo meniu prarasti pilvą pavyzdį:

• Desayuno: 1 vaza (250 ml) apelsinų jogurto, lechosos ir 30 g zanahorijos + 30 g granola tipo grūdų + 1 kava be cukraus.
• Merienda manana: 1 natūralus jogurtas be cukraus 
• Almuerzo: 200 g lechuga salotų, arugula, pomidorų ir svogūnų bei aderezado su citrinų aderezada su 1 alyvuogių ir imbiero priėmimo dubeniu + 1 vidutinis žirnių sėklų (100 g) a la carte + 150 g kiaulienos ir chayota virtos garuose. 
• Vėlyvi pietūs: 1 pulkas 30g keptuvės su baltuoju cukrumi + 1 buteliukas kūdikių kokteilio su 5 skiautelėmis, nepridedant cukraus.
• Scena: 1 lėkštė (300g) daržovių sriubos arba vištienos suvartojama + 2 sveiki skrebučiai + 1 kriaušė su lukštu.
• Naktinis maistas (neprivaloma): 1 natūralus jogurtas be cukraus 

Šis meniu yra recepto su kalorijomis pavyzdys. Dieta turi būti pritaikyta atsižvelgiant į norimą tikslą, atliekamo fizinio aktyvumo tipą ir asmenines nuostatas. 

Laikykitės dietos, kad sumažintumėte svorį ir padidintumėte raumenų masę

Laikydamiesi dietos, kad prarastumėte pilvą ir padidintumėte raumenų masę, padidintumėte fizinį krūvį ir valgykite baltymų turinčius maisto produktus po treniruotės.

Paprastas triukas yra 30 minučių prieš įeinant, jūs turite suvalgyti 1/2 prancūziškos duonos arba 2 skrebučius su vaisiaus gabalėliu, o treniruotės metu paimkite pjaustyklės kratinį su, pavyzdžiui, bananu ir natūraliu jogurtu; visos šios indikacijos padeda vystyti raumenis.

Dietos metu norint numesti pilvą labai svarbu praleisti daug valandų nevalgant ir vengiant kepto maisto bei alkoholinių gėrimų. Alkoholyje yra 7 kalorijos viename buteliuke, taigi alus turi apie 100 kalorijų ir daug alaus neišgeria daug šilumos, todėl reikia atsargiai vartoti papildomas kalorijas, kurios suvartojamos alkoholinių gėrimų metu, tačiau verta gerti šalto vandens, kuris yra daug vėsesnis ir neturi kalorijų.

Žiūrėkite vaizdo įrašą ir pamatysite 3 pagrindinius būdus, kaip numesti pilvą:

3 patarimai, kaip prarasti vėžį per 10 dienų

Taip pat žiūrėkite:

• Kaip prarasti pilvą per 1 savaitę. 
• 3 greito valgymo konsekcijos.