Kaip nemigą gydyti gėdingai (geriau miegoti)

Normali nemiga yra normali ir manoma, kad šiam etapui būdingi hormoniniai pokyčiai, tačiau ne visi yra nemiga, jei yra kitų veiksnių..

Nerimą keliančios, stresą patiriančios moterys, turinčios kitų emocinių problemų, embargo metu dažniausiai kenčia nuo nemigos. Labai įprasta, kad siunta yra per daug pirmajam vežimo ketvirčiui, o nemiga - trečiąjį ketvirtį, tokiu atveju ją taip pat sukeltų pilvo diskomfortas..

Įterpiant padidėja progesterono kiekis, todėl jis gali sukelti nemigą įterptose gleivinėse, turinčias raminamąjį poveikį centrinei nervų sistemai, sukeldamas mieguistumą, o estrogeno hormonas, kurio taip pat gausu šioje fazėje, turi stimuliuojantį poveikį, todėl tiki, kad tai gali būti dažno naktinio prabudimo priežastis įlaipinimo metu.

Ką daryti, kad geriau miegotumėte embarazo metu?

Kai embarazo srityje yra nemiga, ką galima padaryti, kad būtų saugu, yra:

• Visada miegokite tuo pačiu metu, ramiame kambaryje;
• Padėkite tarp kojų pagalvę, kad būtų patogiau;
• Išgerkite ir venkite kavos bei kitų stimuliuojančių gėrimų po 18 val. Jūs žinote, ko jie ėmėsi, kai gali tai priimti;
• Venkite labai triukšmingos aplinkos, pavyzdžiui, prekybos centrų ir tienų;
• Jei jums sunku miegoti ar užmigti naktį, užmerkite akis ir susikoncentruokite tik į kvėpavimą.

Embargo nemigos gydymas taip pat gali būti atliekamas su vaistais, tačiau juos turi skirti akušeris..

Nors nemiga dažnesnė trečiąjį nėštumo trimestrą, moteris taip pat gali patirti pokyčių pirmajame trimestre, paprastai būdama susijusi su nerimu dėl nėštumo pradžios..

Nemiga dėl kūdikio sužalojimo?

Nemiga gimdant nekenkia kūdikio vystymuisi, tačiau naujausios studijos rodo, kad nėščių moterų kokybės pablogėjimas gali padidinti ankstyvo gimimo riziką. Taip būtų dėl to, kad dėl nemigos daugiausia išsiskiria su stresu ir uždegimu susiję hormonai, tokie kaip kortizolis, pvz..

Tokiu būdu, jei nemigos yra tiek mažai, svarbu pasikonsultuoti su akušeriu, o kai kuriais atvejais ir su psichologu, kad jis galėtų jums parodyti keletą santykių metodų ir puikiai praleisti naktį. Taip pat rekomenduojama, kad moteris vis dar laikytųsi tinkamos dietos ir užsiimtų fiziniu aktyvumu pagal kūno kultūros specialisto ir akušerio nurodymus..