Kaip atpažinti ir gydyti raumenų kontraktūrą

Raumenų kontraktūra įvyksta tada, kai raumuo susitraukia neteisingai ir negrįžta į normalią atsipalaidavimo būseną. Sutarimai gali atsitikti skirtingose ​​kūno vietose, pavyzdžiui, kūne, paskleisti raumenis, pavyzdžiui, ir gali atsirasti atlikus daug mankštos, blogo nakties miego dėl streso dėl streso ir rūpesčių..

Kontraktūra sukelia skausmą, diskomfortą ir gleivės kartais riboja judėjimą, todėl daugeliu atvejų tai gali būti nesunkiai suprantama, kai uždedate ranką ant raumens ir atkreipiate dėmesį į skaudesnę ar standesnę dalį. Šis raumenų sužalojimas yra labai dažnas, kai labai daug laiko praleidžiate dirbdami toje pačioje padėtyje esančiuose kabinetuose, paprastai nenaudodami jokio fizinio aktyvumo..

Raumenų kontraktūros simptomai

Kai kurie simptomai, rodantys raumenų kontraktūrą:

• Skausmas ir bendras negalavimas, ypač jei jis yra kūne, plinta, pavyzdžiui, raumenys, pantorilos ir gleivinė;
• Yra skausmingesnės ir standesnės raumens dalies, panašios į kulto rutulį, buvimas;
• Dėl skausmo sunku ištempti paveiktą raumenį;
• Sunkumas judinti sąnarį aplink raumenį.

Kaip gydyti raumenų kontraktūrą namuose

Raumenų kontraktūra gali būti gydoma namuose. Veiksmai tai gydyti apima:

• Paimkite karšto vandens vonią, vandens snapo nuleidimas, jei įmanoma, tiesiai į kontraktūros vietą;
• Padėkite vieną karšto vandens maišelis rankšluostis, sudrėkintas karštu vandeniu skausmingoje srityje, 15 - 20 minučių, 2 - 3 kartus per dieną;
• Atlikite masažą kontraktūros srityje, naudojant judančius ir sukamaisiais judesiais, naudojant drėkinamąjį kremą ar atpalaiduojantį esminį priėmimą, ypač jei kalbama apie kultūrą ar paslaugą;
• Atlikite studentus ejercicios de ruožas kurios leidžia ištempti ir mankštinti paveiktą raumenį ir, nors šios įtampos pradžioje gali sukelti skausmą, padeda sumažinti įtampą kontraktūros srityje ir atpalaiduoti raumenis.. 

Be to, didesnio nuovargio laikotarpiais, kai yra raumenų įtampa ir pasikartojantys kontraktūros, raumenys atpalaiduoti gali būti naudojami vaistai, pavyzdžiui, Bencoprim ar Belmalen. Šie vaistai, be to, kad padeda atsipalaiduoti, taip pat padeda malšinti skausmą ir geriau miegoti, kad atpalaiduojamasis poveikis raumenims būtų palankus kūnui ir likusiam kūnui.. 

Tačiau, jei šis kontraktūros gydymas atliekamas, jis nebeatkuriamas, o skausmas ir simptomai išlieka ilgiau nei 7 dienas, turėtumėte kreiptis į gydytoją arba kineziterapeutą, nes tokiu atveju jums gali būti sunkesnė kontraktūra..

Ką daryti norint išvengti raumenų kontraktūrų

Norint išvengti raumenų kontraktūrų, yra keletas galimybių, kurios jį išskiria: 

• Miegoti su plokščia pagalve ant jo, tuo atveju, jei miegama burna ant šono;
• Venkite streso ir rūpesčių, stenkitės atsipalaiduoti, kai tik galite;
• Taisykite laikyseną ir visada vaikščiokite ar sėskite ištiesę ir pakeldami koją;
• Venkite staigių judesių ar perdėtų fizinių pastangų;
• Kertant piernas mantrą, jis ilgą laiką sėdi;
• Jei dirbu sėdimoje įstaigoje, pyrago pudrą ir bent 2 kartus ištempiu darbo metu, geriausia - 1 kartą ryte, kitą - popietę.. 

Be to, sėslus gyvenimo būdas taip pat prisideda prie raumenų kontraktūrų atsiradimo, dėl šios priežasties rekomenduojama užsiimti tam tikra fizine veikla, pavyzdžiui, plaukimu ar pilatesu, kuri stiprina raumenis ir mažina stresą bei susikaupusią įtampą..

Raumenų kontraktūros paprastai yra žmonės, kurie daug laiko praleidžia dirbdami biuruose, visada toje pačioje padėtyje ir ilgą laiką..