Omega 3 depresijai gydyti

Padidėjęs maisto, kuriame gausu omega 3, vartojimas, taip pat omega 3 vartojimas kapsulėse yra naudingi siekiant užkirsti kelią depresijai ir nerimui bei kovoti su juo, nes tai pagerina emocijų ir nuotaikos kontrolę, taigi sumažina depresijos simptomus, miego sutrikimai ir seksualinio apetito stoka, kurie yra įprasti simptomai depresija sergantiems žmonėms.

Omega 3 gali būti toks pat efektyvus kaip antidepresantai, nes tai yra puiki natūrali kovos su nerimo priepuoliais ir depresija strategija. Tačiau jei gydytojas jau rekomendavo vartoti antidepresantus, neturėtumėte nutraukti šių vaistų vartojimo be jūsų žinios, tačiau investavimas į dietą, kurioje gausu omega 3, suvartojant daugiau žuvies, vėžiagyvių ir jūros dumblių, gali būti geras natūralus gydymas, papildantis gydytojo nurodytas gydymas. Peržiūrėkite daugiau omega 3 maisto pavyzdžių.

Omega 3 yra svarbus gerai smegenų funkcijai, nes maždaug 35% smegenų lipidų yra polinesočiosios riebalų rūgštys, kurių pats organizmas negali pasigaminti, todėl svarbu vartoti.

Taigi svarbu investuoti į maisto produktų, turinčių gerųjų riebalų, tokių kaip omega 3, 6 ir 9, vartojimą, nes jie turi priešuždegiminių savybių ir prisideda prie didesnio skysčių ir smegenų veiklos. Be to, omega 3 riebiosios rūgštys taip pat padidina serotonino, hormono, susijusio su gera nuotaika, neurotransmisiją.

Omega 3 sergant depresija po gimdymo

Kasdien vartojamas maistas, kuriame gausu omega 3, ypač paskutiniu nėštumo trimestru, padeda vaisiaus smegenims vystytis, tačiau jei moteris ir toliau vartos šiuos maisto produktus po gimimo, ji turės mažesnę riziką susirgti pogimdyvine depresija..

Moterims, kurioms jau diagnozuota pogimdyminė depresija, gydytojas gali pasiūlyti vartoti ne tik įprastą gydymą antidepresantais, bet ir omega 3. Papildymas nėra kenksmingas ir gali būti naudojamas net žindančioms moterims, tačiau jo vartoti negalima. moterys, alergiškos žuvims ar jūros gėrybėms. 

Kaip vartoti omega 3 papildą

Kaip vartoti omega 3 papildą, turėtų nurodyti gydytojas, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad per parą reikia suvartoti 1 g. Patikrinkite, ar šiame lapelyje yra vienas iš šių papildų, lapelyje.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip gauti omega 3 iš maisto produktų:

OMEGA 3 PRIVALUMAI - Natūralūs šaltiniai ir geriausi papildai