Kaip atpažinti ir gydyti pagreitinto mąstymo sindromą

Pagreitinto mąstymo sindromas yra pakitimai, nustatyti Augusto Cury, kai protas yra kupinas minčių ir yra visiškai pilnas per visą budėjimo laiką, todėl sunku susikaupti, padidėja nerimas ir sumažėja fizinė sveikata. ir psichiniai.

Taigi, šio sindromo problema nėra susijusi su minčių, kurios paprastai yra įdomios, kultūringos ir pozityvios, turiniu, bet su jų kiekiu ir greičiu, su kuriuo jos vyksta smegenyse..

Šis sindromas dažniausiai iškyla žmonėms, kuriems reikia būti nuolat dėmesingiems, produktyviems ir patiriantiems spaudimą, todėl jis yra įprastas vadovams, sveikatos priežiūros specialistams, rašytojams, mokytojams ir žurnalistams. Tačiau pastebėta, kad net vaikai įrodė šį sindromą.

Pagrindiniai simptomai

Pagrindinės žmogaus, turinčio pagreitinto mąstymo sindromą, savybės:

• Nerimas;
• Sunkumas susikaupti;
• Maža atmintis dažnai prarandama;
• Per didelis nuovargis;
• Sunkumas užmigti;
• Lengvas dirglumas;
• Nesugebėjimas pakankamai pailsėti ir atsibusti;
• Neramumas;
• Netolerancija, kurią reikia sunaikinti;
• Staigus nuotaikos pasikeitimas;
• Nuolatinis nepasitenkinimas;
• Psichosomatiniai simptomai, tokie kaip: galvos skausmas, raumenų skausmas, plaukų slinkimas ir gastritas.

Be to, taip pat įprasta jausti, kad 24 valandų per parą nepakanka viskam, ko nori.

Šie simptomai būdingi studentams, kurie praleidžia daug valandų savo dieną klasėje, ir darbuotojams, kurie visada patiria spaudimą, siekdami geresnių rezultatų ir būti pripažinti geriausiais savo darbo srityje..

Šis sindromas tampa vis dažnesnis, nes laikraščiuose, žurnaluose, televizijoje, socialiniuose tinkluose ir išmaniuosiuose telefonuose esančių stimulų ir informacijos kiekis yra labai didelis ir visą laiką bombarduoja smegenis. To rezultatas yra tai, kad mąstymas, be to, kad turi daug informacijos galvoje, vis labiau spartėja, todėl tampa sunkiau valdyti emocijas, susijusias su kiekviena situacija..

Žr. 7 patarimus, kaip suvaldyti nerimą ir gyventi geriau

Kaip nustatoma diagnozė

Šį sindromą diagnozuoja psichologas ar psichoanalitikas, remdamasis simptomais ir pranešimais apie istoriją, kuriuos pateikia asmuo, tačiau asmuo taip pat gali atsakyti į klausimyną, kuris padės greičiau nustatyti šį sindromą..

Kaip gydyti pagreitinto mąstymo sindromą

Gydymą nuo pagreitinto mąstymo sindromo turėtų nukreipti specializuotas specialistas, pavyzdžiui, psichologas ar psichiatras. Bet paprastai tai daroma pritaikant gyvenimo įpročius, ir reikėtų stengtis įtraukti keletą pertraukų dienos metu, daryti dažną fizinį aktyvumą ar įtraukti mažas akimirkas, norint klausytis muzikos ar skaityti knygą, negalvojant apie kitas veiklas..

Taip pat patartina vengti ilgų darbo valandų, atliekant su darbu susijusias užduotis tik darbo valandomis, o atostogas pasiimti trumpiau. Geras patarimas yra užuot pasiėmęs mėnesio atostogas, žmogus gali vartoti 4 ar 5 dienas atostogų kas 4 mėnesius, nes tokiu būdu yra daugiau laiko pailsėti ir atsiriboti nuo darbo ir studijų užduočių..

Čia yra keletas patarimų, kaip kovoti su stresu ir atsipalaiduoti po darbo.

Labiausiai rekomenduojamos priemonės

Vaistai, kuriuos gali nurodyti psichiatras, kad padėtų valdyti pagreitinto mąstymo sindromą, yra anksiolitikai, kovojantys su nerimu, ir antidepresantai, jei yra susijusi depresija..

Tačiau vien vaistų vartojimo nepakanka, todėl būtinos reguliarios konsultacijos su psichoterapeutu, kad žmogus žinotų, kaip efektyviau valdyti savo emocijas ir valdyti mintis. Yra kelios strategijos, kurias psichologai ir psichiatrai gali priimti siekdami šio tikslo, tačiau žemiau pateikiami keli patarimai, kurie gali padėti asmeniui labiau valdyti mintis ir emocijas..

Patarimai, kaip kovoti su šiuo sindromu

• Studijuokite ar dirbkite su atpalaiduojančia fonine muzika, mažu garsumu, bet pakankamai, kad būtų galima išgirsti ir mėgautis. Gamtos garsai ir klasikinė muzika yra geri muzikos stilių pavyzdžiai, kurie padidina susikaupimą ir protui suteikia ramybės ir ramybės pojūtį;
• Atskirkite iki 3 kartų per dieną, kad patektumėte į socialinius tinklus, ir ne visada būdami prisijungę ar lankydamiesi socialinėje žiniasklaidoje kas 5 minutes, kad dienos metu galvoje nebūtų per daug informacijos ir stimuliacijos;
• Kalbant asmeniškai su draugais, atskleidžiami jausmai papasakokite apie savo pergales ir pralaimėjimus, nes tai žmogiškina santykius ir daro juos stipresnius bei atsparesnius, labiau vertinamus nei virtualioji realybė, galinti įkalinti protą.

Kaip šis sindromas veikia sveikatą

Pagreitinto mąstymo sindromas labai kenkia protui, nes jis trukdo lavinti tokius pagrindinius įgūdžius kaip kūrybiškumas, naujovės, apmąstymai ir netgi noras toliau stengtis, nepasiduojant, sukeliantis chronišką nerimą ir ilgalaikį nepasitenkinimą..

Be to, esant šiam sindromui, smegenys dažnai blokuoja atmintį, kad galėtų mažiau galvoti ir taupyti daugiau energijos, todėl dažnai nutrūksta atmintis. Taip yra ir todėl, kad smegenys eikvoja raumenims skirtą energiją, sukeldamos per didelį pojūtį. fizinis ir emocinis nuovargis.

Pagreitinto mąstymo sindromu sergantis asmuo sunkiai atsiduria kito vietoje ir nepriima pasiūlymų, nuolat primestų savo idėjų, be to, kad prieš pradėdamas veikti sunkiai reflektuoja. Jai taip pat sunkiau spręsti nuostolius ir pripažinti savo klaidas, jas apmąstyti.