Valerijonas nerimui gydyti (ir kiti metodai)

Valerijonas yra puiki galimybė gydyti lengvą ar vidutinį nerimą, nes šis augalas yra žinomas kaip koksis Valeriana officinalis- Jis turi raminančių ir raminančių savybių, kurios padeda išvengti streso.

Tai taip pat gali būti naudojama palengvinti dalyko suderinimą ir palengvinti fizinę bei psichinę įtampą iš sunkios darbo dienos. Norėdami tai padaryti, jis turi išgerti mažiausiai 30 minučių prieš miegą, nes prieš pradėdamas savo santykius jis galėjo sujaudinti..

To reikia vengti vežant ir jaunesniems nei 3 metų vaikams. Tai taip pat gali viršyti 2 puodelius arbatos per dieną, o tai gali sukelti priešingą efektą, sukelti susijaudinimą ir nemigą.

Ingredientai

• 10 g valerijono šaknies;
• 500 cc vandens.

Paruošimo būdas

Sudėkite ingredientus į dubenį ir patiekite 10 minučių. Leiskite pailsėti 5 minutes, įklijuokite ir išgerkite 2 dubenėlius per dieną. Jei nuryjama nemiga, jo reikia gerti mažiausiai 30 minučių prieš miegą. 

Kaip valerijonas veikia

Nors šio augalo veikimo mechanizmas nėra žinomas, daugelis tyrimų rodo, kad valerijonas padidina GABA kiekį organizme. 

GABA yra svarbus neuromediatorius, kurio funkcijos yra reguliuoti nervų sistemą, nuraminti ir kovoti su nerimu. Tokiu būdu valerijonas gali turėti veiksmingą sėklą, be kai kurių vaistų, vartojamų nerimo atvejams gydyti, pvz., Alprazolamo ar Diazepamo..

Kiti gėrimai la ansiedad

Be valerijono, kiti maisto produktai ir žolelės turi raminančių savybių, todėl juos taip pat galima naudoti norint kontroliuoti nerimą:

1. Ramunėlių arbata su toronjilu: toronjilis turi galimybę atpalaiduoti centrinę nervų sistemą, palengvindamas nerimo požymius ir simptomus. Jūs žinote, kokia yra toronjilo nauda;
2. „Té de hierba de San Juan“ (hiperikas): ši hierarchija, kaip ir limoncillo ir valeriana, geba veikti centrinę nervų sistemą, padėdamas sustiprinti santykius. Taip pat galite paruošti San Chuano hierarchiją ir kitas natūralias priemones nuo nerimo;
3. Aistros vaisių jungė: marakuja turi raminančią, gaivinantį, analgetiką ir raminančią funkciją, suteikdama puikią galimybę kovoti su nerimu. 

Peržiūrėkite kitas namų gynimo galimybes nerimui gydyti.

Kiti kovos su nerimu būdai

Norėdami padidinti valerijono metodo efektyvumą, keletas patarimų, kaip palengvinti nerimą:

• Apsistokite ramioje vietoje;
• Oír atpalaiduojanti muzika;
• Kvėpuokite giliai, sutelkdami dėmesį tik į kvėpavimą;
• Venkite galvoti apie asmenines problemas;
• Naudokite antistresinį rutulį.

Be šių pažangų, patartina atlikti gilaus kvėpavimo schemą, kurią sudaro oro lėtai įkvėpimas per nosį, palaikymas plaučiuose 2–3 sekundes ir po to iškvėpimas per burną, pakartojant reikalingus kartus.. 

Žinokite kitus 7 nerimo valdymo būdus.