Vitamino B2 trūkumo simptomai

Vitaminas B2, dar žinomas kaip riboflavinas, vaidina svarbų vaidmenį organizme, pavyzdžiui, padidina kraujo gamybą, palaiko tinkamą medžiagų apykaitą, skatina augimą ir apsaugo regėjimą bei nervų sistemą..

Šio vitamino galima rasti maisto produktuose, pavyzdžiui, neskaldytuose grūduose, piene, jogurte, sojoje, kiaušiniuose ir kviečių gemaluose, o jo trūkumas gali sukelti šiuos simptomus organizme:

• Uždegimas ir opos burnos kampuose;
• Raudonas ir patinęs liežuvis;
• Regėjimas pavargęs ir jautrus šviesai;
• Nuovargis ir energijos stoka;
• Augimo sumažėjimas;
• Gerklės skausmas;
• Odos uždegimas ir lupimasis;
• Anemija.

Be dietos trūkumo, vitamino B2 trūkumas taip pat gali atsirasti dėl tam tikrų kūno traumų, pavyzdžiui, nudegimų ir operacijų, arba dėl lėtinių ligų, tokių kaip tuberkuliozė, reumatas ir diabetas..

Norint pašalinti B2 trūkumą organizme, reikėtų padidinti maisto produktų, kuriuose gausu šio vitamino, vartojimą ir prireikus vartoti papildus, kuriuos rekomendavo gydytojas. Peržiūrėkite visą maisto produktų, kuriuose gausu vitamino B2, sąrašą.

Vitamino B2 perteklius

Šio vitamino perteklius paprastai nesukelia simptomų, nes jis lengvai pašalinamas per šlapimą. Tačiau per daug vartojant maisto papildų gali padidėti inkstų akmenų išsivystymo rizika, jautrumas šviesai, niežulys ir odos dilgčiojimas..

Visą šio vitamino privalumų sąrašą galite rasti čia.