Vitamino D trūkumo simptomai

Vitamino D trūkumas yra labai dažnas reiškinys, tačiau iš pradžių jis neturi jokių būdingų simptomų. Paprastai įtariama, kad trūksta vitamino D, kai šis trūkumas yra labai didelis, jei ilgą laiką trūksta vitamino D, kai gali atsirasti požymių ir simptomų, tokių kaip: 

• Vaikų augimo sulėtėjimas;
• Vaiko kojų uždengimas;
• Kojos ir rankos kaulų galūnių padidėjimas;
• Kūdikių dantų ir ertmių gimimas vėluoja labai anksti;
• Osteomalacija ar osteoporozė suaugusiesiems;
• Kaulų silpnumas, dėl kurio jie lengviau lūžta, ypač stuburo, klubų ir kojų kaulai; 
• Raumenų skausmas;
• Nuovargio, silpnumo ir negalavimo jausmas;
• Kaulų skausmas;
• Raumenų spazmai. 

Vitamino D trūkumui palankios situacijos yra sveiko ir tinkamo saulės poveikio nebuvimas, didesnė odos pigmentacija, vyresnis nei 50 metų amžius, mažai vartojama vitaminų D turinčių maisto produktų ir gyvenama šaltose vietose, kur oda yra retai. yra veikiami saulės.

Šviesos odos žmonėms reikia apie 20 minučių saulės poveikio per dieną, tuo tarpu tamsesnės odos žmonėms reikia mažiausiai 1 valandos tiesioginio saulės spindulių poveikio, be apsaugos nuo saulės ankstyvą rytą ar vėlyvą popietę.. 

Kaip patvirtinti vitamino D trūkumą 

Gydytojas gali įtarti, kad žmogui gali trūkti vitamino D, kai jis pastebi, kad nėra tinkamai veikiamas saulės, visada naudojasi kremais nuo saulės ir nevartoja maisto produktų, kuriuose gausu vitamino D. Vyresnio amžiaus žmonėms gali būti įtariamas vitamino trūkumas. D osteopenijos ar osteoporozės atvejais.

Diagnozė nustatoma atliekant kraujo tyrimą, vadinamą 25-hidroksivitaminu D, o pamatinės vertės yra:

• Sunkus trūkumas: mažiau kaip 20 ng / ml;
• Nedidelis trūkumas: nuo 21 iki 29 ng / ml;
• Tinkama vertė: nuo 30 ng / ml.

Šį testą gali užsisakyti bendrosios praktikos gydytojas arba pediatras, kuris gali įvertinti, ar nereikia vartoti vitamino D. Sužinokite, kaip atliekamas vitamino D tyrimas..

Kada vartoti vitamino D papildus 

Gydytojas gali rekomenduoti vartoti vitaminus D2 ir D3, kai asmuo gyvena ten, kur mažai saulės, o maisto produktai, kuriuose gausu vitamino D, nėra labai prieinami plačiajai visuomenei. Be to, tai gali būti nurodyta papildyti nėščias moteris ir naujagimius iki 1 metų ir visada patvirtinus vitamino D trūkumą..

Papildymas, jei trūksta, turėtų būti daromas 1 ar 2 mėnesius, o pasibaigus šiam laikotarpiui gydytojas gali pareikalauti naujo kraujo tyrimo, kad nustatytų, ar būtina tęsti papildo vartojimą ilgiau, nes pavojinga vartoti per daug vitamino D , kuris gali labai padidinti kalcio kiekį kraujyje, o tai taip pat skatina kaulų irimą. 

Pagrindinės vitamino D trūkumo priežastys

Be to, kad mažai vartojama vitaminų D turinčių maisto produktų, dėl nepakankamo saulės poveikio, dėl per didelio saulės apsaugos, rudos, mulatto ar juodos odos vartojimo, vitamino D trūkumas gali būti susijęs su kai kuriomis situacijomis, tokiomis kaip:

• Lėtinis inkstų nepakankamumas;
• Vilkligė;
• Celiakija;
• Krono liga;
• Trumpojo žarnos sindromas;
• Cistinė fibrozė;
• Širdies nepakankamumas;
• Tulžies akmenys.

Taigi, sergant šiomis ligomis, būtina atlikti medicininę priežiūrą, kad būtų galima patikrinti vitamino D kiekį organizme atliekant specialų kraujo tyrimą ir prireikus vartoti vitamino D papildus..

Svarbūs vitamino D šaltiniai

Vitamino D galima gauti iš maisto vartojant tokius maisto produktus kaip lašiša, austrės, kiaušiniai ir sardinės, arba per organizmo vidinę produkciją, kuri priklauso nuo suaktyvinamų saulės spindulių odoje..

Žmonės, turintys vitamino D trūkumą, labiau linkę susirgti tokiomis ligomis kaip diabetas ir nutukimas, todėl jie turėtų pailginti saulės laiką arba vartoti gydytojo vitamino D papildų..

Peržiūrėkite daugiau vitaminų D turinčių maisto produktų pavyzdžių 

Vitamino D trūkumo pasekmės

Vitamino D trūkumas padidina riziką susirgti rimtomis ligomis, turinčiomis įtakos kaulams, tokiomis kaip rahitas ir osteoporozė, tačiau tai taip pat gali padidinti kitų ligų, tokių kaip:

• Cukrinis diabetas;
• Nutukimas;
• Arterinė hipertenzija;
• Reumatoidinis artritas ir
• Išsėtinė sklerozė.

Poveikis saulei yra svarbus siekiant užkirsti kelią vitamino D trūkumui, nes dieta patenkina tik apie 20% šio vitamino dienos poreikių. Suaugusiesiems ir vaikams, turintiems švelnią odą, reikia maždaug 20 minučių saulės spindulių kasdien, kad būtų gautas šis vitaminas, o juodaodžiams žmonėms reikia maždaug 1 valandos saulės. Sužinokite daugiau informacijos apie tai, kaip saugiai degintis, norint gauti vitamino D.