Kaip įveikti nemigą be vaistų

Puiki natūrali priemonė nuo nemigos yra valerijono pagrindu pagamintas vaistažolių preparatas, kurį galima įsigyti be recepto vaistinėse. Tačiau šio tipo vaistų nereikėtų vartoti pertekliniai, nes jie gali sukelti tam tikrą priklausomybę prieš miegą.

Taigi, prieš naudodamiesi vaistinių preparatais, turite keletą natūralių sprendimų, kurių gali pakakti nemigai panaikinti, pavyzdžiui:

1. Bananų kokteilis su riešutais

Šis bananų vitaminų receptas yra tinkamas nuo nemigos, nes pienas, bananai ir medus, derinami vienas su kitu, padeda atsipalaiduoti ir lengviau užmigti..

Be to, šie maisto produktai padidina triptofano, kuris padeda susidaryti serotoninui, hormonui, kuris, patekęs į kraują, suteikia savijautos ir ramybės jausmą, palankumą miegui, pasisavinimą..

Ingredientai

• 1 bananas
• 1 gabaliukas papajų / papajų
• 1 puodelio pieno
• 1 šaukštas medaus
• 1 šaukštas pjaustytų graikinių riešutų

Paruošimo būdas

Sudėkite visus ingredientus į maišytuvą ir gerai išplakite ir patiekite.

Kiekvieną dieną prieš miegą turėtumėte išgerti 1 puodelį šio vitamino. Tačiau jei nemiga per 3 savaites nepagerėja, reikia pasitarti su gydytoju, nes gali prireikti kai kurių vaistų..

2. Apynių arbata

Puiki natūrali priemonė nuo nemigos ir nerimo, nes šis vaistinis augalas veikia gana ramiai, be to, mieguistas, gana intensyvus, todėl jo vartoti reikia tiems, kurie kenčia nuo nemigos..

Ingredientai

• 1 šaukštelis apynių
• 1 šaukštas pasiflorų lapų
• 1 šaukštas citrinos balzamo
• 200 ml verdančio vandens

Paruošimo būdas

Sudėkite visus ingredientus į keptuvę ir virkite maždaug 5 minutes. Tikėkitės sušilti, nusivalyti ir išgerti 1 puodelį šios arbatos 4 kartus per dieną.

Aistros vaisiai, apyniai ir citrininis balzamas yra vaistiniai augalai, pasižymintys raminančiomis savybėmis, neturintys kontraindikacijų, o kartu vartojant, jie yra dar efektyvesni nemigos atveju..

3. Aromatintas vynas

Šis receptas yra puikus, kad padėtų miegoti greičiau ir pagerintų miego kokybę, nes jame yra alkoholio ir vaistinių augalų, kurie palaiko miegą.

Ingredientai

• 1 litras raudonojo vyno
• 10 g valerijono lapų
• 10 g jonažolės
• 10 g apynių gėlių
• 10 g levandų žiedų
• 1 cinamono lazdelės

Paruošimo būdas

Labai gerai nugruntuokite visus vaistinių augalų lapus ir gerai minkykite, naudodamiesi uogiene ar medinio šaukšto rankena. Tada įpilkite jų į vyną ir 10 dienų palaikykite patalpoje, retkarčiais pamaišydami. Pasibaigus nurodytam laikui, gėrimas turėtų būti įtampa ir paruoštas vartoti. Prieš miegą išgerkite 1 puodelį 200 ml šių gėrimų, kad palengvintumėte miegą.

4. Pasiflorų putėsių receptas

Šis aistringų vaisių putėsių receptas yra geras vakarienės desertas tiems, kuriuos kankina nemiga, nes aistros vaisiai ramina miegą, taip pat medus, kurio taip pat yra recepte.

Ingredientai

• 1 skardinė pasiflorų minkštimo arba 6 vidutinės pasifloros vaisiai
• 1 skardinė kondensuoto pieno
• 1 skardinė grietinės
• 2 lakštai bekvapės želatinos
• 1 šaukštas medaus

Paruošimo būdas

Pirmiausia į maišytuvą įmaišykite kondensuotą pieną ir grietinę, tada įpilkite pasifloros vaisių minkštimo ir skonio želatinos, jau praskiestos 2 šaukštais šilto vandens. Plakite dar keletą minučių ir vis dar įjungę trintuvą, nuimkite viršutinį dangtelį ir įpilkite medaus.

Supilkite mišinį į stiklinę ugniai atsparią medžiagą, uždėkite plastikinę plėvelę ant viršaus ir šaldykite mažiausiai 4 valandas, kad ji sutirštėtų ir užšaltų. Įdarui galite įdėti 1 pasifloros vaisių minkštimą, sumaišytą su 1 šaukštu medaus.

5. Karta apelsinų arbata

Kartaus apelsinas yra puikus pasirinkimas nemigos kamuojamiems žmonėms, nes dėl raminamųjų ir raminamųjų savybių, kurios palengvina įtampą, padeda esant įvairiems nervų sistemos sutrikimams, tokiems kaip nerimas, nervingumas, stresas ir miego problemos. individualus poilsis.

Tačiau karčią apelsiną reikia vartoti saikingai ir hipertenzija sergantiems žmonėms jo vengti, nes tai gali padidinti spaudimą. Jei esate rizikos grupėje, prieš naudodamiesi šia namų priemone pasitarkite su gydytoju..

Ingredientai

• 1 - 2 g karčiųjų apelsinų žiedų
• 150 ml vandens

Paruošimo būdas

Šią namų gynimo priemonę paruošti labai lengva, tiesiog užpilkite verdančio vandens virš karčiųjų apelsinų žiedų ir keletą minučių uždenkite indą. Arbatą užvirinus, ji yra paruošta gerti. Nemiga sergantis asmuo turėtų išgerti bent 1 puodelį šios arbatos tą dieną, kai jam sunku miegoti, arba, esant nemiga, gerkite ją du kartus per dieną.

6. Nemigos masažas su eteriniais aliejais

Masažas eteriniais aliejais yra natūralus ir labai efektyvus nemigos gydymo būdas, padedantis geriau išsimiegoti.

Ingredientai

• 8 ml migdolų aliejaus
• 2 lašai liepžiedžių eterinio aliejaus
• 2 lašai bergamotės eterinio aliejaus
• 3 lašai levandų eterinio aliejaus

Paruošimo būdas

Sudėkite ingredientus į indą, sumaišykite juos visus, gerai suplakite ir aliejumi įmasažuokite visą kūną.

Aukščiau nurodyto kiekio pakanka terapiniam masažui. Nereikėtų paruošti daugiau mišinio, nei reikia masažui, nes jis gali oksiduotis ir prarasti gydymo galimybes.

Be to, kad ruošiate masažo ingredientus, svarbu pasirinkti ramų dienos laiką, naudoti foninę muziką ir įsitikinti, kad vieta, kur vyks masažas, bus tinkamos temperatūros, o šviesos intensyvumas nėra stiprus..

7. Maistas, kad gerai išsimiegotumėte 

Peržiūrėkite kitas natūralias kovos su nemiga galimybes:

Ką valgyti INSOMNIJAI

Bet jei dažnai užmiega sunkumai, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, norint įvertinti, kas gali sukelti šį miego sunkumą, kad būtų galima pašalinti priežastį, o ne tik simptomą..