Kaip įveikti skraidymo baimę

Aerofobija yra pavadinta skraidymo baimei ir yra klasifikuojama kaip psichologinis sutrikimas, galintis paveikti tiek vyrus, tiek moteris bet kurioje amžiaus grupėje ir galintis būti labai ribojantis, o tai gali užkirsti kelią asmeniui dirbti ar atostogauti dėl baimės pavyzdys.

Šis sutrikimas gali būti įveiktas naudojant psichoterapiją ir gydytojo nurodytus vaistus, pvz., Alprazolamą, siekiant kontroliuoti nerimą skrydžio metu. Tačiau norint įveikti skraidymo baimę, po truputį, pradedant pažinti oro uostą, reikia susidurti su fobija.

Be to, skraidymo baimė dažnai yra susijusi su kitomis problemomis, tokiomis kaip agorafobija, kuri yra minios baimė ar klaustrofobija, tai yra baimė būti lauke, ir kyla mintis negalėti kvėpuoti ar pykinti. plokštumos viduje.

Ši baimė jaučiama daugeliui žmonių, daugeliu atvejų asmenims kyla baimė, nes jie bijo, kad įvyks avarija, o tai nėra tikra, nes lėktuvas yra labai saugus transportas ir paprastai lengviau susidurti su baime. keliaujant su artimu šeimos nariu ar draugu. Taip pat skaitykite patarimus, kaip sumažinti pykinimą skrydžio metu.

Veiksmai įveikti aerofobiją

Norint įveikti aerofobiją, būtina imtis tam tikrų priemonių ruošiantis kelionei ir net skrydžio metu, kad galėčiau stebėti be stiprių baimės simptomų..

Gebėjimas įveikti aerofobiją gali būti labai įvairus, nes kai kurie žmonės baimę įveikia 1 mėnesio pabaigoje, o kitiems prireikia metų, kad įveikti baimę.

Kelionių paruošimas

Norėdami keliauti lėktuvu be baimės, turite labai gerai pasiruošti kelionei:

Susipažinimas su oro uostuParuoškite lagaminąAtskirkite skysčius

• Žinoti skrydžio planą, siekimas informuoti, ar gali kilti turbulencija, kad jei jis nejaustų tiek diskomforto;
• Raskite informacijos apie lėktuvą, pavyzdžiui, normalu, kad plokštumos sparnai svyra, kad negalvotumėte, jog vyksta kažkas keisto;
• Pažinkite oro uostą bent prieš mėnesį, iš pradžių turėtumėte aplankyti vietą, pasiimti šeimos narį ir tada, kai jaučiatės pasirengę trumpai išvykai, nes tik palaipsniui asmuo jausis saugiau ir problema bus visiškai išspręsta;
• Supakuokite iš anksto, nesijaudinti bijodamas ką nors pamiršti;
• Prieš kelionę gerai išsimiegokite, būti labiau atsipalaidavusiam;
• Atskirkite skysčius nuo rankinio bagažo skaidriame plastikiniame inde, todėl prieš skrydį jums nereikės liesti lagamino.

Be to, reguliarus mankštinimasis taip pat gali padėti atsipalaiduoti, nes jie padeda gaminti endorfiną, kuris yra hormonas, atsakingas už savijautą ir ramybės jausmą..

Oro uoste

Kai esate oro uoste, natūralu, kad jaučiate tam tikrą diskomfortą, pvz., Potraukį nuolat eiti į vonios kambarį, pvz. Tačiau norint sumažinti baimę reikia:

Prieinami asmeniniai dokumentaiVenkite metalo detektoriaus aliarmoStebėkite kitų keleivių ramybę

• Nuvykite į oro uostą bent prieš valandą ir klaidžioja koridoriais, kad priprastų;
• Stebėkite praeivius, kurie lieka ramūs ir ramūs, miegoti oro uosto suoluose ar tyliai kalbėtis;
• Asmens dokumentus gabenti prieinamame krepšyje, kaip asmens tapatybės bilietą, pasą ir lėktuvo bilietą, kai turite juos parodyti, darykite tai taikiai, nes jie yra prieinami;

• Nuimkite visus papuošalus, batus ar drabužius, kuriuose yra metalų prieš eidami pro metalo detektorių, kad išvengtumėte pavojaus signalo.

Oro uoste taip pat turėtumėte pabandyti išsiaiškinti visas savo abejones, paprašyti darbuotojų, pvz., Išvykimo ar lėktuvo atvykimo laiko, pvz..

Skrydžio metu

Kai asmuo, turintis aerofobiją, jau yra lėktuve, būtina imtis tam tikrų priemonių, padedančių jam likti atsipalaidavusiam kelionės metu. Taigi jūs turėtumėte:

Sėdi prieškambaryjeDarykite veikląDėvėkite patogius drabužius

• Dėvėkite laisvus, medvilninius drabužius, taip pat kaklo pagalvę ar pleistrą akims, jaustis patogiai ir ilgos kelionės atveju pasiimti antklodę, nes ji gali jaustis šalta;
• Sėdėkite vidinėje lėktuvo sėdynėje, palei koridorių, kad nežiūrėtumėte į langą;
• Darykite veiklą, kuri atitraukia dėmesį skrydžio metu, pavyzdžiui, kalbėtis, važiuoti kruizu, žaisti žaidimus ar žiūrėti filmą;
• Nešiokite pažįstamą daiktą ar pasisekė, kaip ir apyrankė, kad jaustumėtės patogiau;
• Venkite energetinių gėrimų, kavos ar alkoholio, nes gali labai greitai įgyti;
• Gerkite ramunėlių, pasiflorų ar melisos arbatą, pavyzdžiui, nes jie padeda atsipalaiduoti;
• Informuokite palydovus, kad bijote keliauti lėktuvu ir kai turite kokių klausimų, užduokite;

Kai kuriais atvejais, kai fobija yra sunki, šių strategijų nepakanka ir norint gydyti baimę lėtai, reikia terapinių užsiėmimų su psichologu. Be to, norint palengvinti įtampą ir užmigti, gali tekti vartoti gydytojo paskirtus vaistus, tokius kaip trankviliantai ar anksiolitikai..

Be to, svarbu nepamiršti Jet Lag simptomų, tokių kaip nuovargis ir apsunkintas miegas, kurie gali atsirasti po ilgų kelionių, ypač tarp šalių, kuriose labai skirtinga laiko juosta. Sužinokite daugiau apie šią problemą svetainėje Kaip elgtis su Jet Lag.

Taip pat žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, ką reikia padaryti, kad pagerintumėte savo komfortą keliaujant:

10 PATARIMŲ UŽTIKRINTI Kelionę

31 tūkst. Peržiūrų798 Registruotis