Citrinų balzamo arbata su ramunėlėmis nuo nemigos

Citrinų balzamo arbata su ramunėlėmis ir medumi yra puiki priemonė nuo nemigos namuose, nes ji veikia kaip švelnus raminamasis, paliekant asmenį ramesnį ir užtikrinant ramesnį miegą..

Arbatą reikia gerti kasdien, prieš miegą, kad ji turėtų laukiamą poveikį. Tačiau norint užtikrinti gerą miego kokybę taip pat rekomenduojama laikytis gerų miego higienos įpročių, visada miegoti tuo pačiu metu. Žr. Daugiau patarimų, kaip geriau išsimiegoti: 3 žingsniai norint įveikti nemigą.

Ingredientai

• 1 šaukštas džiovintų citrinų balzamo lapų
• 1 šaukštas ramunėlių
• 1 puodelio verdančio vandens
• 1 šaukštas (kavos) medaus

Paruošimo būdas

Žolelių lapus supilkite į indą su verdančiu vandeniu ir uždenkite maždaug 10 minučių. Išgėrusi arbata yra paruošta gerti.

Citrinžolių arbata su ramunėlėmis vis dar padeda sumažinti kraujospūdį ir kovoti su nerimu. Ji galėjo būti geriama nėštumo ir žindymo metu, skatinant ramybę ir ramybę, padedant greičiau užmigti ir užkertant kelią pabudimams. naktinis. 

Arbatos, kurių neturėtų vartoti dienos pabaigoje žmonės, dažniausiai nemigos, yra stimuliatoriai, turintys kofeino, pavyzdžiui, juodoji arbata, žalioji arba hibisko arbata. Juos reikia vartoti ryte ir ankstyvą popietę, kad netrukdytų miegoti. 

Nemigos priežastys paprastai yra susijusios su nėštumu, hormoniniais hormonų pokyčiais dėl skydliaukės, per dideliu nerimu ir tam tikrų vaistų vartojimu, įskaitant ilgą laiką vartojančių miego tabletes, kurios „nuteikia“ organizmą. Kai nemiga tampa labai dažna ir trikdo kasdienes užduotis, rekomenduojama medicininė konsultacija, nes gali reikėti ištirti, ar nėra kokių nors ligų, kurias reikia gydyti, pavyzdžiui, miego apnėja..