8 pagrindinės PMS priemonės - priešmenstruacinė įtampa

Kai kurie geri namų vaistai, skirti sumažinti PMS simptomus ar priešmenstruacinę įtampą, pavyzdžiui, nuotaikos svyravimai, kūno patinimas ir sumažėjęs pilvo skausmas, yra vitaminas su bananų, morkų ir vandens kruopų sultimis arba gervuogių arbata..

Be to, norint kovoti su PMS, taip pat galima padidinti brokolių, lašišos, migdolų, saulėgrąžų, avokado ir ananasų suvartojimą. Sužinokite daugiau apie šiuos maisto produktus svetainėje: Maisto produktai, kovojantys su PMS.

Lažybos dėl raminančių arbatų, tokių kaip ramunėlės su pasiflorų sultimis, arba valerijonas su citrinos balzamu, yra gera alternatyva, kuri ne tik sumažina šios fazės dirglumą, bet ir pagerina miego kokybę užkertant kelią nemigai, pagerindama organizmo melatonino gamybą..

1. Bananų kokteilis ir sojų pienas

Naminis vaistas nuo PMS su bananais ir sojos pienu gali būti geras pasirinkimas nuo PMS kenčiančioms moterims, nes šiose sultyse yra fitohormonų, kurie padeda sumažinti moterų hormoninius pokyčius..

Ingredientai

• 1 bananas
• 1 stiklinė kokosų vandens
• 1 šaukšto sojos pieno miltelių

Paruošimo būdas

Sumažinkite visus maišiklyje esančius ingredientus ir gerkite sultis 2 kartus per dieną visomis savaitės dienomis prieš menstruacijas iki menstruacijų pradžios, kad sumažėtų PMS simptomai..

2. Morkų sultys ir vandens kruopos

Morkų ir vandens kruopų sultys pasižymi diuretinėmis savybėmis, mažinančiomis patinimą ir skysčių kaupimąsi, būdingą šiam mėnesinių ciklo laikotarpiui.

Ingredientai

• 1 morka
• 2 kruopų stiebai
• 2 stiklinės kokosų vandens

Paruošimo būdas

Morką supjaustykite gabalėliais ir visus ingredientus sutrinkite trintuve. Gerkite sultis maždaug 2 kartus per dieną, kiekvieną savaitės dieną prieš menstruacijas, kol ji nueis.

3. Spanguolių arbata

Spanguolių arbata gerina kraujotaką, joje gausu antioksidantų, kurie mažina uždegimą ir padeda sumažinti pilvo spazmus bei skausmą. Tokiu atveju galite pradėti vartoti 3 ar 4 dienas prieš menstruacijas.

Ingredientai

• 1 šaukštelis džiovintų gervuogių lapų
• 1 puodelio vandens

Užvirkite vandenį, suberkite gervuogių lapus, palikite 10 minučių nusistovėti ir, nusodinę, paruošti gerti. Turėtumėte išgerti 2 puodelius šios arbatos per dieną, kad sumažintumėte mėnesinių skausmą. Be to, boružės aliejus taip pat yra geras pasirinkimas, kuris gali būti naudojamas palengvinti PMS simptomus, sužinokite daugiau apsilankę: boružos aliejus kapsulėse.

Taip pat sužinokite, kokius maisto produktus reikia valgyti ir ko vengti norint palengvinti PMS simptomus:

Kaip palengvinti PMS simptomus

6. Citrinžolių arbata

„Lúcia-lima“ arbata pasižymi antispazminėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, mažinančiomis menstruacinius skausmus ir mėšlungį, atsirandantį dėl priešmenstruacinės įtampos.

Ingredientai

• 2 šaukštai džiovintų citrinų-kalkių lapų
• 2 puodeliai vandens

Paruošimo būdas

Citrinų-laimo lapus sudėkite į vandenį ir užvirkite. Užvirę leiskite pastovėti 10 minučių ir išgerkite maždaug 2–3 puodelius arbatos per dieną kiekvieną dieną savaitę iki menstruacijų pradžios.

7. Pasiflorų arbata su levandomis

Puiki namų priemonė nuo priešmenstruacinio sindromo, dar vadinama PMS, yra levandų arbata su pasiflorų lapais, pasaldinta medumi..

Ingredientai

• 7 pasiflorų lapai
• 1 šaukštas sausų levandų lapų
• 1 litras vandens

Paruošimo būdas

Sudėkite visus ingredientus į keptuvę ir virkite 5 minutes. Įpilkite šaukštą medaus arba acer ar agavos sulos ir gerkite visą dieną.

Ši arbata turi būti gaminama per 5 dienas prieš menstruacijas. Jis skirtas sumažinti simptomus, tokius kaip liūdesys, per didelis valgymas ar nerimas, būdingi šiam mėnesio etapui.

8. Bananų sultys su kiviais

Bananų ir kivių sultys, nes joje gausu magnio, kuris padeda sumažinti raumenų skausmą, nuovargį ir nuotaikų svyravimus.

Ingredientai

• 1 bananas
• 5 kiviai
• 1 stiklinė kokosų vandens

Paruošimo būdas

Visus ingredientus išplakite mikseriu ir nedelsdami gerkite.

Norėdami turėti poveikį, šias sultis turite gerti likus 5 dienoms iki numatomos pirmosios mėnesinių dienos, taip pat per pirmąsias 3 mėnesinių dienas.

Dietologas ar ginekologas gali rekomenduoti papildymą vakarinių raktažolių aliejumi, nes šios natūralios priemonės vartojimas padeda kontroliuoti PMS simptomus..

Be šių naminių sprendimų, moterims taip pat svarbu į savo maistą įtraukti žuvį, neskaldytus grūdus, vaisius ir daržoves, nes šie maisto produktai padeda kovoti su kai kuriais priešmenstruacinės įtampos simptomais, tokiais kaip pilvo skausmas, skysčių susilaikymas ir negalavimas. Kita vertus, reikėtų vengti maisto su riebalais, druska, cukrumi ir gėrimais su kofeinu.

Peržiūrėkite mūsų išsamų PMS vadovą vyrams. Humoristinė versija šia tema.