5 natūralios kovos su stresu priemonės

Lažybos dėl tinkamų ingredientų yra puikus būdas kovoti su stresu ir nerimu, išlikti ramiems, ramiems ir ramiems natūraliai. 

Geriausi ingredientai nusiraminti yra pasifloros vaisiai, obuoliai ir aromatinė vonia. Sužinokite, kaip naudoti šiuos ingredientus.

1. Pasiflorų sirupas 

Gera natūrali priemonė nuo streso yra vartoti žolelių sirupą, paruoštą iš pasiflorų lapų ir liepžiedžių, nes šie vaistiniai augalai pasižymi raminančiomis ir raminančiomis savybėmis..

Ingredientai

• 4 šaukštai liepžiedžio
• 3 pasiflorų lapai
• 1 puodelis apelsinų medaus

Paruošimo būdas

Labai gerai sumalkite liepžiedžius ir pasiflorų lapus, tada uždenkite juos medumi. Leiskite pastovėti 12 valandų ir tada nukoškite. Laikykite šį sirupą sandariai uždarytą ir apsaugotą nuo šviesos. Geras patarimas - įdėti šį sirupą į tuščią majonezo indelį.

Streso simptomams gydyti rekomenduojama vartoti nuo 3 iki 4 šaukštų šio sirupo per dieną.

Dėmesio: nėščios moterys ir žmonės, kurių kraujospūdis žemas, neturėtų persistengti su pasiflorų lapų vartojimu.

2. Obuolių sultys 

Puiki natūrali priemonė norint sumažinti stresą po varginančios dienos yra gerti maistingas ir energingas sultis, pagamintas iš kivių, obuolių ir mėtų.

Ingredientai

• 1 obuolio su žievele
• 1 nulupto kivio
• 1 sauja mėtų

Paruošimo būdas

Visas sudedamąsias dalis praeikite per centrifugą ir gerkite sultis. Jei norite, įpilkite ledo ir pasaldinkite pagal skonį.

Šiltos vonios šalta diena arba vėsi vonia labai karštą dieną taip pat yra geras būdas atsipalaiduoti.

Pamatykite visus emocinio streso simptomus ir žinokite, ką daryti.

3. Juodoji arbata 

Puiki natūrali priemonė nuo streso yra gerti kasdien kamelijos sinensis tipo juodąją arbatą, kurią rasite sveiko maisto parduotuvėse..

Ingredientai

• 1 paketėlis juodos arbatos (Camellia sinensis)
• 1 puodelio verdančio vandens

Paruošimo būdas

Į verdantį vandenį įpilkite juodosios arbatos paketėlį, uždenkite ir palikite pastovėti apie 10 minučių. Išimkite paketėlį, pasaldinkite minimaliu cukraus kiekiu ir gerkite po to. Rekomenduojama išgerti 2 puodelius per dieną.

Juodoji arbata padeda sumažinti kortizolio kiekį kraujyje, yra labai naudinga kovojant su stresu ir nerimu, o reguliariai vartojant ji taip pat gali prisidėti prie Parkinsono ligos prevencijos. Kadangi juodoji arbata stimuliuoja, antrąjį dienos puodelį rekomenduojama gerti iki 17 val., Kad jos stimuliuojantis poveikis netrikdytų miego..

4. Aromatinė vonia

Puikus namų gydymas stresui sumažinti yra jūros druskos ir eterinių aliejų vonia.

Ingredientai

• 225 g jūros druskos
• 125 g kepimo sodos
• 30 lašų sandalmedžio eterinio aliejaus
• 10 lašų levandų eterinio aliejaus
• 10 lašų šalavijų eterinio aliejaus

Paruošimo būdas

Sumaišykite jūros druską su kepimo soda, tada įpilkite eterinių aliejų ir mišinį kelias valandas laikykite uždengtame inde. Kitas žingsnis - vonioje karštu vandeniu ištirpinkite 4–8 šaukštus mišinio. Sugerti į vonią ir palaikyti vonioje 20 - 30 minučių.

Komponentai, naudojami namuose, ne tik daro labai kvapnų ir aromatinį vonios mišinį, bet ir turi raminančių ir atpalaiduojančių savybių, veikiančių nuo bet kokios nervinės įtampos, tokios kaip stresas, nerimas ir fobijos. Bent du kartus per savaitę prauskitės šiuo druskos mišiniu ir pagerinkite fizinę bei psichinę savijautą.

5. Liucernos sultys 

Liucernos sultys yra puiki priemonė namuose sumažinti stresą, nes jos pasižymi stipriu raminančiu veiksmu, kuris padeda išvengti nerimo ir atpalaiduoja raumenis..

Ingredientai

• 1 sauja liucernos
• 4 salotų lapai
• 1 tarkuota morka
• 1 litras vandens

Paruošimo būdas

Visus ingredientus gerai nuplaukite, sutarkuokite morkas ir viską įmaišykite į trintuvą kartu su vandeniu. Gerai sumuškite ir gerkite po 1 stiklinę liucernos sulčių kasdien.

Kitos žolelės, kurios taip pat gali būti naudojamos kaip raminamosios priemonės, yra ramunėlės arba levandos, kurios gali būti geriamos arbatos pavidalu arba naudojamos aromaterapijoje, siekiant sumažinti stresą, nervingumą ir nerimą..

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir pamatykite daugiau natūralių raminamųjų priemonių, padedančių sumažinti nerimą:

Natūralūs raminamieji vaistai: geriausi nerimą keliantys augalai