5 sveiki acai receptai
Açaí yra vaisius, kuriame gausu antioksidantų, jis valo arterijas, kovoja su senėjimu ir apsaugo nuo ligų. Acaaí vartojimas ypač rekomenduojamas žmonėms, užsiimantiems tam tikra fizine veikla, tačiau tai taip pat padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį, mažina vidurių užkietėjimo problemas, gerina kraujotaką, regėjimą ir kovoja su osteoporoze..
Vis dėlto, nepaisant visų privalumų, açaí turi daug riebalų ir neturėtų būti vartojamas labai reguliariai, ypač laikantis dietos dėl svorio, nes šiais atvejais didelis kalorijų kiekis gali atidėti svorio metimą..
Vaisiai randami Amazonės ir Paros valstijose, tačiau visose Brazilijos valstijose galima rasti šaldytą açaí minkštimą, kurį labai lengva įsigyti. Peržiūrėkite kelis acai receptus, kad pagerintumėte savo sveikatą, arba tiesiog atsigaivinkite karštą dieną.
1. Açaí su granola dubenyje
Ingredientai:
- 200 g açaí minkštimo, paruošto vartoti
- 100 ml guarana sirupo
- 100 ml vandens
- 1 nykštukinis bananas
- 1 šaukštas granolos
Paruošimas:
Plakite açaí, guarana ir bananus trintuve, kol gausite vientisą mišinį. Įdėkite į indą ir nedelsdami išimkite arba laikykite šaldiklyje ar šaldiklyje laikytą paruoštą mišinį, kad suvartotų kitu metu.
Rinkoje galite rasti paruoštos granolos, bet taip pat galite pasigaminti savo mišinį, pavyzdžiui, iš avižų, razinų, sezamo, riešutų ir linų sėmenų. Peržiūrėkite neįtikėtiną lengvos granolos receptą.
2. Açaí su braškėmis ir grietine
Ingredientai:
- 200 g açaí minkštimo, paruošto vartoti
- 60 ml guarana sirupo
- 1 bananas
- 5 braškės
- 3 šaukštai grietinės
Paruošimas:
Plakite visus maišiklyje esančius ingredientus, kol gaunamas vienalytis mišinys.
3. Açaí su jogurtu ir granola
Ingredientai:
- 150 g açaí minkštimo, paruošto vartoti
- 45 ml guarana sirupo
- 1 bananas
- 1 šaukštas medaus
- 1 šaukštas paprasto jogurto
Paruošimas:
Plakite visus maišiklyje esančius ingredientus, kol gaunamas vienalytis mišinys.
4. Açaí pieno kokteilis
Ingredientai:
- 250 g açaí minkštimo, paruošto vartoti
- 1 puodelis karvės ar migdolų pieno arba 200 g graikiško jogurto
Paruošimas:
Viską plakite mikseriu ir imkite toliau. Šis mišinys yra labai storas ir nėra labai saldus, ir jūs galite įpilti 1 šaukštą susmulkintos tešlos.
