4 Anemijos išgydymo receptai
Anemijos receptuose turėtų būti maisto produktų, kuriuose gausu geležies ir vitamino C, pavyzdžiui, citrusinių vaisių sulčių su tamsiai žaliomis daržovėmis ir raudonos mėsos, kurios turėtų būti kasdieniame maiste..
Puikus patarimas įveikti geležies stokos anemiją - per dieną suvartoti daugiau geležies, paskirstomos kiekvieno valgio metu, nes net mažomis porcijomis vienu metu tai padeda pagerinti savijautą ir kovoti su simptomais, įskaitant blyškumą, galvos svaigimą ir silpnumą..
Norėdami sudaryti meniu nuo anemijos, žiūrėkite maisto produktų, kuriuose gausu geležies, pavyzdžių.
1. Ananasų sultys su petražolėmis nuo anemijos
Ananasų ir petražolių sultys yra puikus geležies ir vitamino C šaltinis, kuris yra svarbus įsisavinant geležį, ir jo galima vartoti bet kuriuo paros metu..
Ingredientai
- 4 griežinėliai ananaso;
- 1 sauja šviežių petražolių.
Kaip paruošti
Sumuškite ingredientus maišytuve ir gerkite iškart po jo paruošimo.
Kiti citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, braškės, apelsinai ir citrinos, gali būti naudojami ananasams pakeisti, keičiant skonį.
2. Apelsinų sultys su vandens kruopomis nuo anemijos
Šios apelsinų sultys su vandens kruopomis yra skanios ir turtingos geležies, todėl yra geras pasirinkimas pusryčiams ar užkandžiavimui.
Ingredientai
- 3 dideli apelsinai;
- 1 sauja vandens varškės stiebų ir lapų.
Paruošimo būdas
Išspauskite apelsinus, plakite ingredientus maišytuve ir gerkite.
Taip pat skaitykite anemijos žaliųjų sulčių receptą.
3. Juodosios pupelės su burokėliais nuo anemijos
Šis juodųjų pupelių receptas yra greitai pagaminamas ir labai maistingas, todėl tai puiki galimybė duoti vaikams kiekvieną dieną.
Ingredientai
- 500 g juodųjų pupelių;
- 1 didelis runkelis;
- 100 g špinatų lapų.
Paruošimo būdas
Palikite pupeles mirkyti 2 valandas, tada įdėkite jas į greitpuodį su pakankamai vandens, kad jie apsemtų, ir palikite ant ugnies maždaug 20 minučių arba tol, kol pupelės bus beveik paruoštos. Atsargiai atidarykite greitpuodį ir suberkite į 4 dalis susmulkintus burokėlius ir špinatų lapus, kad vėl būtų padidėjęs slėgis. Jei reikia, įpilkite daugiau vandens. Palikite pupeles ant vidutinės ugnies dar 10 minučių arba kol burokėliai gerai iškeps.
Puikiai išvirus pupeles ir burokėlius, pagardinkite jas įprastai ir patiekdami vaikams galite pasiūlyti tik pupeles, be burokėlių ar tik pupelių „sultinį“, nes joje bus runkelių ir špinatų geležies..
4. Arbatos nuo mažakraujystės
Keletas gerų anemijos arbatos pavyzdžių yra šalavijas ir Pariri. Tokiu atveju tiesiog įpilkite 2 šaukštus į 1 litrą verdančio vandens, leiskite jam pailsėti, nukoškite ir gerkite, kai šilta. Ši arbata turėtų būti geriama 3 - 4 kartus per dieną. Peržiūrėkite kitus patarimus, kaip išgydyti anemiją.
