4 paprasti receptai, kad būtų išvengta iškilimų

Tokie maisto produktai kaip bananai, avena ir kokosų vanduo, nes juose gausu maistinių medžiagų, tokių kaip magnis ir kalis, yra puikios galimybės įtraukti į dietą, kad būtų išvengta naktinių raumenų iškilimų ar iškilimų, susijusių su fizinio aktyvumo praktika.. 

Kalambrai atsiranda, kai yra nevalingas raumenų susitraukimas, sukeliantis skausmą ir negalėjimą judinti paveiktos kūno vietos, dažniausiai dėl vandens ar organizmo maistinių medžiagų, tokių kaip magnis, kalis, kalcis ir natris.. 

Norėdami išvengti šios problemos, žiūrėkite 4 eilutes: 

1. Fresa y marañón jungas

Pjaustytuve gausu kalio, fosforo ir vitamino C, nors jis vadinamas, dar vadinamas paprastuoju, jame gausu B grupės vitaminų ir magnio, kurie suteikia daugiau energijos geram raumenų susitraukimui ir kalkių susidarymo prevencijai. Norėdami baigti receptą, kokosų vanduo naudojamas kaip natūralus izotoninis.

Ingredientai:

• 1 apvalus pjaustytuvas;
• 150 ml kokosų vandens;
• 1 dubuo marañón / anacardo / merey.

Paruošimo būdas

Licencijuodami visus ingredientus ir gerdami šaltai.

2. Remolacha y manzana jungas

Pašalinimas ir manzana yra puikūs magnio ir kalio šaltiniai, būtinos maistinėms medžiagoms gerai raumenų susitraukimui. Be to, imbieras pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, užtikrindamas gerą raumenų aprūpinimą deguonimi ir maistinėmis medžiagomis..

Ingredientai

• 1 seklaus šaukšto imbiero;
• 1 manzana;
• 1 kultivatorius;
• 100 ml vandens.

Paruošimo būdas

Visų ingredientų licencijavimas ir gėrimas be saldumynų.

3. Vanduo su medumi ir actas iš manzanos

Mano vyras ir actas padeda šarminti kraują ir užkirsti kelią pH pokyčiams, išlaikant kraujo homeostazę ir tinkamą raumenų mitybą.

Ingredientai

• 1 dubuo mielos abeja;
• 1 dubuo manzanos acto;
• 200 ml karšto vandens.

Paruošimo būdas

Atskieskite actą ir vandenį karštu vandeniu. Privalote jį vartoti prieš pabudimą prieš miegą. 

4. Bananų kokteilis ir manioko sviestas

Bananas turi daug kalio ir garsėja tuo, kad apsaugo nuo iškilimų, tačiau jame gausu magnio, natrio ir kalio, būtinų maistinių medžiagų raumenims susitraukti..

Ingredientai

• 1 banano;
• 1 dubenėlis manioko sviesto;
• 150 ml leche o daržovių gėrimo.

Paruošimo būdas

Visų ingredientų licencijavimas ir gėrimas be saldumynų.