Natūralūs vidurius laisvinantys vaistai kovai su stresu (meniu pavyzdys)

Natūralūs vidurius laisvinantys produktai yra maistas, pagerinantis žarnyno pralaidumą dėl didelio skaidulų ir vandens kiekio, padedantis išvengti įtempimo, pavyzdžiui, papajos, apelsinai, pasuelas pasas y la avena.

Šie maisto produktai ne tik palaiko žarnyno sveikatą, bet ir turi pranašumą, nes žarnyno floroje ir per žalingą poveikį organizmas pripranta prie to, kaip tai daroma su vidurius laisvinančiais vaistais, parduodamais vaistinėse..

Kasdien užtikrinant gerą hidrataciją, galima gydyti ir gerinti estrogeną, taip pat reikia reguliariai atlikti fizinį aktyvumą, kad būtų galima stimuliuoti žarnyno judesius ir vartoti tokius maisto produktus kaip jogurtas ir kefyras, kuriuose gausu probiotikų, kurie padeda palaikyti žarnyno florą. . Sužinokite daugiau apie probiotikus. 

Vidurius laisvinantys maisto produktai

Kai kurie dažniausiai naudojami natūralūs vidurius laisvinantys vaistai, kuriuos galima lengvai įtraukti į dietą kovojant su štamais:

• Vaisius: ciruela, papaja, kivi, apelsinas, mango, higi, avokado, malimo pjaustytuvas, mandarinų apelsinas, nueces, pasuelas y las pasas;
• Vegetales: lechuga, arugula, berro, col, brokoliai, berenjena ir calabacín;
• Ankštiniai: lęšiai, kvinoja, garbanzos, frijoles;
• Javai: Avena, išgelbėta nuo avena, miežių, šimtas, išgelbėta nuo kviečių, kukurūzų;
• Semilai: chía, girasol, linaza y ajonjolí;
• Džiovinti vaisiai: maní, almendras, nueces, marañón;
• Natūralūs augalai: varnalėša té, regaliz šaknis, sábila jungė, sacred casca té.

Svarbu ne tik įtraukti šiuos maisto produktus, bet ir kasdien išgerti 1,5–2 l vandens, nes jis drėkina maiste esančias skaidulas ir palengvina maisto pratekėjimą per žarnyną. Natūralaus jogurto valgymas bent 3 kartus per savaitę taip pat padeda palaikyti gerą žarnyno florą ir kovoti su padermėmis.. 

Meniu estrñimiento

Žemiau esančioje lentelėje yra 3 dienų meniu, kuriame gausu skaidulų, siekiant kovoti su štamu: 

Juokai kovoti su paderme

Tris receptus, kuriuose paminėtas tęsinys, lengva paruošti, kad būtų lengviau kovoti su paderme:

1. Žiovulys su apelsinu

Apelsinų sulčių jungą turėtumėte išgerti prieš pagrindinius patiekalus, nes joje gausu skaidulų, kurios skatina žarnyno judėjimą, palengvindamos poreikių nutekėjimą.. 

Ingredientai

• 1/2 žievės;
• 1 vaza natūralaus apelsino jungo.

Paruošimo būdas

Neapdorotos ar saldžios duonos apkepinimas kartu su apelsinų jungu. Gerkite 250 ml 20 minučių prieš pietus ir sceną 3 dienas iš eilės.

2. Papajos ir apelsinų jungas

Papajos ir apelsinų jungą galima išgerti bet kuriuo dienos metu, todėl jis bus veiksmingesnis ryte..

Ingredientai

• 1 turas apelsinų jungo;
• 1 pulkas papajų;
• 3 pasalos pasos.

Paruošimo būdas

Pašalinkite papajų sėklas ir apskritimus iš pyragaičių ir licencijuokite visus ingredientus, gerkite tęsinį. 

3. Vynuogių jungas su linaza

Vynuogių jungą su linija reikia vartoti kasdien ayunas, tačiau dažnis turi būti sumažintas, kai žarnynas dirba, pradėdamas vartoti jungą dieną ir dieną 2 kartus per savaitę.. 

Ingredientai

• 1 vaza su natūraliu jungu, neišimant vynuogių;
• 1 dubuo linazos.

Paruošimo būdas

Sumuškite visus skysčio komponentus ir nedelsdami gerkite. Taip pat galima naudoti chia sėklas ar saulėgrąžų sėklas, o ne pūkus.

Kitas natūralus patarimas gydyti padermę yra dienos pradžia ir pabaiga valgant dalykus, kurie kovoja su štamu. Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, jei norite gauti daugiau patarimų, kurie gali padėti sumažinti stresą: 

KAIP KVITARUOTI EL ESTREÑIMIENTO?

Kai kurie iš labiausiai paplitusių pavyzdžių yra tokie maisto produktai kaip:

• Vaisius: kriaušė, apvali, melocotón, albaricoque, papaja, aguacate, higi, sandía, mango, piña;
• Ankštiniai: troškiniai, lęšiai ir keptuvės:
• Daržovės: kalabacinas, pomidoras, agurkas. dvitaškis, espinaca, bulvės arba camote, lapų daržovė;
• Javai: Viso grūdo keptuvė, avena, rudi ryžiai, viso grūdo makaronai ir kukurūzai. 

Kūdikiams reikia mažiau skaidulų nei suaugusiesiems, todėl jie per dieną suvartoja tik nedidelį kiekį maisto. Be to, kūdikiai, vyresni nei 1 metai, taip pat gali vartoti natūralų jogurtą, kuriame yra mikroorganizmų, kurie pagerina žarnyno florą ir kovoja su štamais..

Nereikėtų vengti vidurių laisvinamųjų vaistų su šventa veido kauke, nes tai sudirgina žarnyną, dėl kurio kūdikiui gali atsirasti per didelis kolika ir negalavimas. Nes jie turėtų būti naudojami tik kaip pediatro nurodymai.

Be maisto, jei galite atlikti seriją masažų ant kūdikio pilvuko, ne tik palengvinti dieglius, bet ir skatinti žarnyno funkcionavimą bei poreikių tranzitą. Peržiūrėkite daugiau patarimų, kaip palengvinti kūdikių stresą.