Sužinokite, kiek kavos nėščioji gali išgerti per dieną

Viso nėštumo metu moterims rekomenduojama negerti per daug kavos arba nevartoti maisto produktų, kuriuose yra daug kofeino, nes kofeino perteklius gali sukelti rimtų pokyčių, tokių kaip sumažėjęs kūdikio augimas ir net neišnešiotumas, nes kūdikis gali gimti anksčiau nei pasimatymas. numatytas.

Maksimalus kofeino kiekis, kurį nėščios moterys gali suvartoti per dieną, yra tik 200 mg, tai atitinka 3 puodelius espreso arba 4 puodelius juodos arbatos, pavyzdžiui. Be to, labai svarbu nepersistengti su kavos kiekiais, nes kofeinas gali sukelti perdozavimą. Sužinokite daugiau apie kavą ir gėrimus su kofeinu gali sukelti perdozavimą. 

Bet jei jums labai patinka kava ir negalite atsisakyti šio gėrimo, gera strategija gali būti kavos be kofeino, kuris, nors neturi 0% kofeino, sudėtyje yra minimalus šios medžiagos kiekis, o tai nekenkia kūdikiui.

Kava yra gėrimas, turintis keletą privalumų, nes turi antioksidantų, kurie padeda apsaugoti ląsteles ir padeda būti budresniems, nes stimuliuoja smegenis, todėl nėštumo metu tai nėra kontraindikuotina, yra tik vartojimo riba, kurios negalima viršyti. nepakenkti kūdikio sveikatai.

Kava gali padaryti kūdikį neramų

Gimus kūdikiui, kol maitinamas krūtimi, taip pat rekomenduojama negerti daugiau kaip 3 kavos puodelių per dieną, nes kofeinas patenka į motinos pieną. Išgėrus kavos ar gėrimo su kofeinu, maždaug po 2 valandų jis pateks į pieną, o kūdikiui čiulpiant jis gali būti sujaudintas.

Taigi, galbūt nėra gera idėja vartoti kofeino beveik prieš miegą, tačiau, jei jums jo reikia labai atsibudus, pavyzdžiui, fotosesijai, tai gali būti gera strategija..

Šį efektą lengviau pastebėti moterims, kurios reguliariai negeria kavos ar kitų gėrimų su kofeinu..

Maistas, kuriame yra kofeino

Be kavos yra daugiau nei 150 maisto produktų, kuriuose yra kofeino. Štai keletas pavyzdžių, kurie dažniausiai vartojami Brazilijoje:

• Juodoji arbata, žalia arbata;
• Šokoladas ir kakava ar šokolado gėrimai;
• Gaivieji gėrimai, tokie kaip kokakola ir pipirai;
• Industrializuota arbata, pavyzdžiui, ledo arbata.

Norėdami sužinoti kofeino kiekį šiame ir kituose maisto produktuose, skaitykite: Maisto produktai, kuriuose yra daug kofeino.

Kofeino turinčios priemonės

Kofeino taip pat yra kai kuriose priemonėse nuo gripo ir galvos skausmo, tokiose kaip:

Be šių, kofeino yra ir daugelyje maisto papildų, skirtų tiems, kurie užsiima fizine veikla.

Ką daryti, jei suvartojate daugiau kofeino nei reikėtų

Jei baigėte vartoti daugiau kofeino, nei rekomenduoja Pasaulio sveikatos organizacija, nesijaudinkite ir būkite ramūs. Tikėtina, kad perteklinis kofeino kiekis nepadarys žalos kūdikiui, ypač jei jūs „paslydote“ tik kartą.

Tačiau jei kiekvieną dieną išgeriate daug kavos ir tik sužinojote, kad esate nėščia, pasitarkite su akušere per pirmąjį priešgimdymą. Jis galės įvertinti kūdikio sveikatą ir patikrinti, ar nepažeista. Svarbu tai, kad nuo šiol vartokite tik rekomenduojamą kiekį.