Nėštumo dieta kenkia kūdikio IQ

Mityba nėštumo metu gali pakenkti kūdikio IQ, ypač jei tai nesubalansuota mityba, turinti mažai kalorijų ir sveikų riebalų, būtinų kūdikio smegenims vystytis. Šie sveikieji riebalai daugiausia yra omega 3, kurių yra tokiuose maisto produktuose kaip, pavyzdžiui, lašiša, riešutai ar chia sėklos.

Be to, kūdikio smegenims formuoti reikalingos ir kitos maistinės medžiagos, tokios kaip vitaminai ir mineralai, kurių lieknėjant mitybai sunaudojama mažiau, o nevalgant tinkamo maisto medžiagų, reikalingų kūdikio smegenims vystytis, gali prireikti kūdikis turi mažesnį AK ar intelekto koeficientą.

Kaip laikytis sveikos mitybos nėštumo metu

Nėštumo metu galima laikytis sveikos dietos, turint visas būtinas maistines medžiagas nėščiai moteriai ir teisingam kūdikio vystymuisi, nėščiajai neviršijant normalaus nėštumo svorio, apie 12 kg.

Šios rūšies dieta turėtų apimti tokius maisto produktus kaip:

• Vaisiai - kriaušė, obuolys, apelsinas, braškė, arbūzas;
• Daržovės - pomidorai, morkos, salotos, moliūgai, raudonieji kopūstai;
• Džiovinti vaisiai - riešutai, migdolai;
• Liesa mėsa - vištiena, kalakutiena;
• Žuvis - lašiša, sardinės, tunas;
• Sveiki grūdai - ryžiai, makaronai, kukurūzų grūdai, kviečiai.

Tinkamas šių maisto produktų kiekis skiriasi atsižvelgiant į keletą veiksnių, pavyzdžiui, nėščios moters amžių ir ūgį, todėl juos turi apskaičiuoti dietologas.

Sveiko nėštumo meniu rasite tinklalapyje: Nėštumo maitinimas.