Kaip gydyti bendrą nėštumo nemigą

Nemiga nėštumo metu yra normali ir manoma, kad ją lemia šiam etapui būdingi hormoniniai pokyčiai, tačiau, kadangi ne visos nėščios moterys nėštumo metu patiria nemigą, manoma, kad yra ir kitų veiksnių.

Nerimo, streso ar kitų emocinių problemų turinčios moterys nėštumo metu labiau kenčia nuo nemigos. Labai dažnai nėščios moterys pirmąjį nėštumo trimestrą jaučiasi labai mieguistos, o trečiajame trimestre kenčia nuo nemigos, ir tokiu atveju tai taip pat sukeltų diskomfortas, kurį sukelia pilvas..

Kadangi nėštumo metu padidėja progesterono kiekis, jis gali sukelti nemigą daugeliui nėščių moterų, nes jis turi raminamąjį poveikį centrinei nervų sistemai, sukeldamas mieguistumą, o hormonas estrogenas, kurio šioje fazėje taip pat labai gausu, turi stimuliuojančią ir , todėl manoma, kad tai gali būti dažno naktinio prabudimo nėštumo metu priežastis.

Ką daryti, kad nėštumo metu geriau miegotumėte

Nėštumo nemigos atveju tai galima padaryti norint palengvinti:

• Visada eik miegoti tuo pačiu metu, ramiame kambaryje;
• Padėkite pagalvę tarp kojų, kad būtų patogiau;
• Gerkite citrinų balzamo arbatą ir venkite kavos bei kitų stimuliuojančių gėrimų po 18 val. Peržiūrėkite arbatos, kurios nėščia moteris negali vartoti, sąrašą;
• Venkite labai šviesios ir triukšmingos aplinkos, tokios kaip prekybos centrai ir prekybos centrai naktį;
• Jei jums sunku miegoti ar vėl užmiegate, užmerkite akis ir susikoncentruokite tik į kvėpavimą.

Nėštumo nemigą taip pat galima gydyti vaistais, tačiau juos turėtų skirti tik akušeris. Peržiūrėkite kitus patarimus, kaip išspręsti nemigą nėštumo metu.

Nors nemiga dažnesnė trečiąjį nėštumo trimestrą, moterys taip pat gali patirti miego sutrikimų pirmąjį trimestrą, kuris dažniausiai susijęs su nerimu, susijusiu su ankstyvuoju nėštumu..

Nemiga nėštumo metu kenkia kūdikiui?

Nemiga nėštumo metu nepakenkia kūdikio vystymuisi, tačiau naujausi tyrimai parodė, kad sumažėjusi nėščių moterų miego kokybė gali padidinti priešlaikinio gimdymo riziką. Taip būtų dėl to, kad dėl nemigos būtų daugiau hormonų, susijusių su stresu ir uždegimu, pvz., Kortizolio, išsiskyrimo, pvz..

Taigi, jei nėščia moteris nemiga, svarbu pasitarti su akušeriu, o kai kuriais atvejais ir su psichologu, kad ji galėtų atsipalaiduoti ir idealiai išsimiegoti. Be to, moteriai rekomenduojama tinkamai maitintis ir užsiimti fizine veikla, kaip nurodo kūno kultūros specialistas ir akušeris..