7 pagrindiniai „Muay Thai“ pranašumai

„Muay Thai“ arba tailandiečių boksas yra kovos menas, žinomas kaip „aštuonių ginklų“ menas, nes jame strategiškai naudojami 8 kūno regionai: du kumščiai, dvi alkūnės, du keliai, be dviejų blauzdų ir kojų. . Remiantis „Muay Thai“ istorija, šią sporto šaką tajai sukūrė norėdami apsiginti nuo karų ir siekdami imobilizuoti priešininką naudodamiesi smūgiais, tokiais kaip smūgiai, smūgiai kojomis, keliais ar alkūnėmis..

„Muay Thai“ - tai dinamiška sporto šaka, skatinanti pagerinti fizinę būklę, be to, skatinti raumenų stiprinimą, elastingumo didinimą ir gerą širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą. Taip yra todėl, kad užsiėmimai trunka nuo 60 iki 90 minučių ir apima įvairias insultų bei kitų fizinių pratimų, pavyzdžiui, bėgimo, atsispaudimų, sėdėjimo ar praleidimo, procedūras..

Kadangi tai yra sportas, apimantis tiesioginį kontaktą su priešininku, prieš pradedant sportuoti svarbu pasitarti su gydytoju, be to, naudokite tinkamą įrangą, tokią kaip šortai, pirštinės, tvarsčiai, blauzdų ir burnos apsaugos priemonės..

„Muay Thai“ nauda sveikatai

1. Pagerinkite kūno kontūrą

Užsiėmimai yra intensyvūs ir raumenys yra gerai dirbantys, todėl šlaunys, sėdmenys ir rankos yra stangresni ir stipresni, tampa gerai pasisukę, be riebalų ir celiulito sluoksnių.

2. Pagerinkite kūno rengybą

Atliekant intensyvius pratimus, padidėja kraujotaka, todėl širdis turi dirbti sunkiau ir intensyviau, o tai pagerina fizinę būklę. Dienoms nuovargis, kuris iš pradžių pasireiškė per 3 minutes klasėje, pasireiškia šiek tiek ilgiau.

3. Stiprinkite ir tonizuokite raumenis

Kadangi smūgiai ir smūgiai daromi jėga ir pakartotinai, raumenys turi sunkiau treniruotis, kad padidintų savo tonusą, taptų stangresni. Be to, su kiekviena klase raumenys tampa vis atsparesni.

4. Padidinkite elastingumą

Norėdami atlikti judesius „Muay Thai“ klasės metu, prieš ir po treniruotės turite atlikti tempimus, kurie padidina judesio diapazoną. Be to, norint tinkamai atlikti kiekvieną smūgį, turi būti gera motorinė koordinacija ir sąnario amplitudė, o tai natūraliai pagerina raumenų elastingumą..

5. Svorio metimas

Norėdami tinkamai atlikti treniruotes, turite gerai susikoncentruoti ir koordinuoti judesius tarp rankų ir kojų, o tai padidina pratimų kalorijas ir palengvina riebalų deginimą. Tačiau norint numesti svorio greičiau, svarbu pritaikyti dietą.

6. Gerinti savivertę

Taip yra todėl, kad žmogus pradeda jaustis saugiau ir labiau pasitiki savimi kiekvieną kartą eidamas į klasę, gerindamas savo įvaizdį apie save ir santykius su aplinkiniais. Pamatykite kitus kovos menus, kurie padeda padidinti saugumo jausmą.

7. Drausminti protą ir kūną

Ši praktika reikalauja treniruočių drausmės, kad vyrautų kova ir būtų stebimi geresni rezultatai. Susikaupimas atlikti kiekvieną judesį verčia protą sutelkti tik į vieną dalyką, o tai taip pat palankiai veikia mokyklą ir darbą.

Norint pasiekti šią naudą, užsiėmimai turi būti mankštinami reguliariai, mažiausiai du kartus per savaitę, o rezultatai gali būti pastebimi maždaug po 1 mėnesio..

Kiek kalorijų sudeginate klasėje

„Muay Thai“ kartu su sveika mityba padeda numesti svorio, nes priklausomai nuo treniruočių intensyvumo ir fizinio pasiruošimo kalorijų sąnaudos gali siekti iki maždaug 1500 kalorijų klasėje. Net pradedantieji gali išleisti iki maždaug 750 kalorijų vienai klasei. Kovos menas, reikalaujantis daug viso kūno raumenų, padeda apibrėžti raumenis, apibrėždamas ir pagerindamas kūno kontūrą, kovojant su skysčių susilaikymu ir celiulitu..

Peržiūrėkite 8 kitų pratimų, kurie padeda sudeginti daug kalorijų ir numesti svorio, sąrašą.