7 pagrindiniai futbolo privalumai sveikatai

Žaisti futbolą laikoma visaverte mankšta, nes intensyvūs ir įvairūs judesiai bėgiojant, sportuojant ir pasisukus padeda išlaikyti kūną visada sveiką, o tai yra puikus pasirinkimas ir moterims, nes padeda išvengti osteoporozės ir PMS simptomų.. 

Šis sportas yra puikus būdas numesti svorio ir išlaikyti gerą formą, jis taip pat kovoja su stresu ir nerimu, be to, pagerina socialinį gyvenimą, išvengia vaikų nutukimo ir depresijos atvejų. Norint pasiekti visus privalumus, rekomenduojama sportuoti bent 30 minučių du ar tris kartus per savaitę. 

1. Padeda numesti svorio

Futbolo žaidimų metu visas kūnas turi dirbti kartu, ir tai lemia dideles kalorijų sąnaudas. Nuolatinio judėjimo poreikis sukelia didelį riebalų deginimą, todėl kas 30 minučių galima prarasti vidutiniškai 250 kalorijų. 

Be to, dėl intensyvaus kūno darbo futbolas pagreitina medžiagų apykaitą, todėl kalorijų deginimas tęsiasi daugelį valandų po žaidimo. 

2. Padidina raumenų masę 

Futbolo praktikos metu nuolatos naudojamos kelios tiek viršutinių, tiek apatinių, tiek pilvo raumenų grupės, kurios sukelia jų raumenų skaidulų augimą ir dauginimąsi. Tokiu būdu laikui bėgant, treniruokliai ugdo didesnius ir stipresnius raumenis.  

Sporto ir dviejų ar trijų kartų per savaitę treniruotės su svoriais leidžia dar labiau sustiprinti ir priaugti raumenų masę. 

Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą ir gaukite daugiau patarimų, kaip padidinti raumenų masę:

Ką valgyti prieš ir po treniruotės

6. Mažina streso ir depresijos tikimybę

Be to, kad išsiskiria gerovę užtikrinantys hormonai, tokie kaip endorfinai ir serotoninas, futbolas suteikia naudos ir skatindamas komandos dvasią bei grupinį darbą, nes visada turi būti kontaktas su kitais žmonėmis ir draugais. Dėl šių priežasčių, be to, tai lengva ir smagu, todėl šis sportas sumažina streso ar liūdesio jausmą, yra puikus sąjungininkas nerimo ir depresijos prevencijai ir gydymui.. 

Dėl šių priežasčių moterims futbolas yra puikus vaistas nuo PMS simptomų.

7. Užkerta kelią Alzheimerio ligos atsiradimui

Futbolo praktika verčia žmones greičiau reaguoti ir vystyti smegenų funkcijas, tokias kaip koncentracija, dėmesys ir samprotavimai. Tokiu būdu smegenys tampa aktyvesnės ir išvengiama galimybių susirgti smegenų ligomis ir demencija, tokiomis kaip Alzheimerio liga.. 

Suvokti žaidžiant futbolą riziką

Prieš pradedant žaisti futbolą, svarbu mediciniškai įvertinti širdies funkciją, kad būtų patikrintos tokios problemos kaip širdies aritmija, kurios, kai nenustatytos, gali būti pavojingos gyvybei..

Be to, norint praktikuoti futbolą, būtina imtis tam tikrų atsargumo priemonių, kad būtų išvengta žalos, pavyzdžiui:

1. Raumenų ir kaulų sužalojimai: Tai gali nutikti staigių judesių atvejais, prieš tai tinkamai neįtempus;
2. Traumos: Kadangi tai yra sportas, turintis daug fizinio kontakto su kitais žmonėmis, reikia būti labai atsargiems su sužeidimais, kuriuos sukelia smūgis su kitais žmonėmis ar daiktais, kurie gali būti mėlynės, lūžiai ar net kraujavimas;
3. Sąnarių susidėvėjimas: Dėl perdėto elgesio ir be profesionalo nurodymų, kūno poreikis gali būti per didelis, todėl kremzlės, sudarančios sąnarius, susidėvi.. 

Galima pastebėti, kad nauda žymiai viršija futbolo treniruotėms daromą žalą, tačiau patartina prieš treniruotę ar po jos pasitempti ir, pageidautina, kad ją lydėtų profesionalas, žaisti futbolą kaip puikų vaistą sveikata ir gerovė.