Kaip prarasti pilvą po gimdymo

Jei norite greitai prarasti pilvą po gimdymo, svarbu, jei įmanoma, maitinti krūtimi, be to, gerti daug vandens ir nevartoti įdarytų sausainių ar keptų patiekalų, kurie palaipsniui ir natūraliai numeta svorio - nuo 300 iki 500 gramų per savaitę, kurie garantuoja gerą savijautą. buvimas ir sveikata.

Tačiau yra ir kitų mažų strategijų, kuriomis gali vadovautis naujoji mama, norėdama palengvinti svorio metimą ir ypač išdžiovinti pilvą, pavyzdžiui, maitinti krūtimi pagal poreikį ir atlikti keletą pratimų, kai tik ji jaučiasi patogiai, be to, išgerti arbatos ir naudoti tinkamą petnešą. Yra keletas dirželių, kuriuos galima naudoti po gimdymo, kurie padeda palaikyti pilvą, be to, padeda išgydyti ir užkerta kelią vidinių taškų plyšimui, ypač po cezario. Peržiūrėkite kitus galimus terapinio dirželio naudojimo pranašumus modeliuodami diržus?

7 strategijos, kaip numesti pilvą po gimdymo

Keletas greitų ir paprastų patarimų, kaip numesti pilvą po gimdymo:

1. Žindykite, kai tik kūdikis nori nes tai skatina pieno gamybą, kuri sunaudoja daugiau energijos, jau sukauptos jūsų kūne;
2. Garuojantis maistas kadangi jis sveikesnis, valgyme yra daugiau maistinių medžiagų, jis skanesnis ir praktiškesnis;
3. Naudokite modeliavimo diržą po gimdymo nes tai palengvina vidaus organų pertvarkymą, suspaudžia pilvą, be to, retina juosmenį;
4. Gerkite nuo 2 iki 3 litrų vandens per dieną, kad būtų užtikrinta gera pieno gamyba ir kadangi tai padeda jūsų skrandžiui visada būti pilnas, todėl sumažėja alkis;
5. Geriama arbata, kaip žalioji arba pankolio arbata, kurios padeda nurimti nepakenkiant kūdikiui;
6. Eik pasivaikščioti su kūdikiu krepšyje ar dirželyje mažiausiai 30 minučių kiekvieną dieną, nes tai pagerina kraujotaką, sudegina kalorijas ir vis tiek išvalo protą, taip prisidedant prie gerovės;
7. Atlikite pratimus namuose su kūdikiu nes tonizuoja raumenis, kovoja su sustingimu ir netgi padidina artumą mažam kūdikiui.

Vykdydama šiuos patarimus moteris galės lengviau numesti svorio, tačiau svarbu žinoti, kad nei protas, nei kūnas nėra sveiki numesti daugiau nei 2 kg per mėnesį, kai kūdikis maitinamas krūtimi..

Norėdami prisidėti prie gerovės, mama gali dėvėti drabužius, kurie palaiko naują fizinę formą, ir stengtis visada plaukus šukuoti, net ir būdama namuose, kad pamačiusi save veidrodyje neliktų pasipiktinusi savo išvaizda..

Tai puikus pratimas, kurį reikia atlikti gimus kūdikiui:

Hipopresinis, kad neprarastų pilvo | Kaip tai padaryti

Dieta prarasti pilvą po gimdymo

Ideali dieta, norint prarasti pilvą po gimdymo, negali būti per daug ribojanti, ypač jei moteris maitina krūtimi, nes, norint užtikrinti gerą pieno kokybę, organizmui reikia maistingų medžiagų ir kalorijų, kurios yra motinos racione..

Šiame etape neseniai motina turėtų valgyti nuo 5 iki 6 patiekalų per dieną ir gerti daug vandens tarp valgymų, kad nepakenktų virškinimui. Kuo daugiau žalio maisto valgysite, tuo geriau jo žarnynui, nes jame yra daug skaidulų, o tai taip pat padeda ištuštinti pilvo sritį.

Peržiūrėkite dietologės Tatjanos Zanin vadovaujamą meniu, esantį po dietos po gimdymo.

Pratimai prarasti pilvą po gimdymo

Fiziniai pratimai yra geri, nes raumenų susitraukimai prisideda prie skysčių pertekliaus, kuris patenka į inkstus ir pašalina šlapimą. Tačiau perteklius sunaudoja daug energijos, todėl sumažėja motinos pieno gamyba ir sutrinka žindymas.

Gera strategija norint numesti pilvą nepakenkiant žindymui yra sekti žingsnis po žingsnio:

1. Maitinimas krūtimi;
2. Gerkite vandenį, arbatą ar sultis;
3. Negalima daryti daugiau kaip 45 minučių mankštos;
4. Gerkite vandenį, arbatą, sultis ar jogurtą ir
5. Poilsis mažiausiai 1 valandą.

Taigi, kai ateis laikas kūdikiui maitinti krūtimi, moters kūnas jau pagamins visą pieną, reikalingą tuo metu kūdikiui maitinti krūtimi. Puikus patarimas - daryti pratimus, kol kūdikis miega.

Žr. Sėdėjimo namuose pavyzdžius: Pratimai po gimdymo.

Jei neįmanoma laikytis šios schemos, nes kūdikis verkia ar nori maitinti krūtimi, moteris turėtų stengtis atsipalaiduoti ir neprisikrauti savęs, nes anksčiau ar vėliau ji numes svorio, o kai kūdikiui reikia ne tik pieno, moteris gali suintensyvinti mankštą ir valgyti griežtesnę dietą, leidžiančią numesti daugiau nei 2 kg per mėnesį.

Žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame rasite daugiau patarimų apie svorio metimą po gimdymo:

Kaip numesti svorio po gimdymo