Kineziterapija ir pratimai sakroiliitui

Pratimų kineziterapija yra puiki kovos su sacroiliitu strategija, nes ji gali sąnarį pakeisti tinkamoje vietoje ir sustiprinti dalyvaujančius raumenis, kurie padeda palaikyti dubens srities stabilizaciją..

Sacroiliitas atsiranda, kai uždegimą veikia sąnariai tarp kryžkaulio ir dubens kaulų. Tai gali būti klasifikuojama kaip vienašalė arba dvišalė, o pastaruoju atveju paveiktos abi pusės, sukeliančios nugaros apačios skausmą, kuris gali paveikti užpakalį ir nugarą ar vidinę šlaunų dalį..

Sakroiliitą galima gydyti ir analgetikais, ir priešuždegiminiais vaistais, be fizinės terapijos sesijų. Kojų aukščiui subalansuoti nurodoma nepertraukiamai naudoti ortopedinius vidpadžius, kai žmogaus kojų ilgis yra didesnis nei 1 cm..

Fizioterapija sakroiliitui 

Kineziterapija yra viena iš nurodytų gydymo formų, o tarp terapinių variantų yra priešuždegiminių priemonių, tokių kaip ultragarsas, karštis, lazeris ir įtampa, naudojimas. Tai padeda sumažinti vietinį skausmą, palengvina judesius.

Sąnarių mobilizacija ir osteopatiniai manevrai taip pat gali būti skirti gydymui, be atpalaiduojančių nugaros, sėdmenų ir užpakalinių kojų masažų..

Pilateso praktika yra puikus gydymo sąjungininkas, padedantis tinkamai palaikyti stuburo atraminius raumenis ir pagerinantis judesių diapazoną. Tinkamai sėdint, vengiant didelio poveikio sporto, pavyzdžiui, lenktynių ir futbolo, yra keletas rekomendacijų, kurių reikia laikytis.

Ledo maišo padėjimas į skausmo vietą 15 minučių 2 kartus per dieną gali padėti gydyti.

Pratimai sakroiliitui 

Tinkamiausi yra pilvo, vidinės šlaunies raumenų stiprinimo pratimai ir tie, kurie padeda išlaikyti klubo stabilumą. Keletas pavyzdžių, padedančių kovoti su sakroiliitu:

1. Tiltas

Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir čiulpkite bambos nugarą, išlaikydami šį skersinio pilvo raumens susitraukimą. Judėjimą sudaro klubo pakėlimas nuo grindų, 5 sekundes palaikant pakeltą. Pakartokite 10 kartų.

2. Išspauskite rutulį tarp kojų

Toje pačioje padėtyje tarp kelių turėtumėte pastatyti apie 15–18 cm skersmens rutulį. Judesys - suspausti rutulį 5 sekundes vienu metu ir tada atleisti, neleisdamas rutuliui nukristi. Pakartokite 10 kartų.

3. Kojos pakilimas 

Gulėdami ant nugaros, kojas laikykite tiesiai ir čiulpkite bambos nugarą, kad gilieji pilvo raumenys nesusitrauktų. Judėjimas susideda iš vienos kojos pakelimo, kiek galite, o po to - nuleidimas. Tik po to reikia pakelti kitą koją. Kiekvieną koją pakelkite 5 kartus. 

4. Apskritimai ore 

Gulėdamas ant nugaros, sulenkite vieną koją, o kita lieka tiesi. Pakelkite tiesią koją į vidurį, o tada judesį sudaro įsivaizdavimas, kad turite teptuką ant kojų pirštų ir „piešiate“ apskritimus ant lubų.. 

5. Susukite nugarą 

Sėdėkite šiek tiek ištiestomis kojomis, sulenkite nugarą ir lėtai atsigulkite. Pirmiausia turėtumėte paliesti nugaros apačią, tada vidurį ir galiausiai galvą. Pasukite į šoną, kad pakeltumėte, o tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 3 kartus. 

Šiuos pratimus galima atlikti kasdien, gydymo metu, o tai gali trukti nuo 4 iki 8 savaičių. 

Kitas dvišalio sakroiliito gydymo būdas yra proloterapija, kurią sudaro sklerozuojančių medžiagų švirkštimas į sąnario raiščius, o tai skatina tvirtesnių ir gausesnių raiščių gamybą, o to rezultatas būtų didesnis sąnario stabilumas. Kai kurie šių medžiagų pavyzdžiai yra dekstrozė ir fenolis.