Kaip taisyklinga laikysena, kad nebūtų pilvo

Teisinga laikysena leidžia išvengti pilvo, nes, kai raumenys, kaulai ir sąnariai yra tinkamai išdėstyti, todėl riebalai geriau pasiskirsto. Gera laikysena palaiko stuburo raumenis, o pilvas dirba kaip natūrali juosta aplink pilvą, o riebalų raukšlės nėra tokios akivaizdžios..

Bloga laikysena palaiko pilvą, nes kai žmogus dieną po dienos laikosi netinkamos laikysenos, jo vidaus organai išsikiša į priekį ir žemyn, o tai susiję su pilvo suglebimu ir prasta mityba, todėl riebalai išsidėsto pilvo srityje..

Kaip taisyklinga laikysena, kad nebūtų pilvo

Priimdami taisyklingą laikyseną, visi jūsų raumenys natūraliai sustiprinami ir pagerėja jūsų tonusas, taigi sumažėja sustingimas, ypač pilvo srityje, išvengiant išsikišusio pilvo. Norint išvengti pilvo, būtina taisyklinga laikysena:

1. Sėdėdamas

Nugarą pastatykite ant kėdės ir abi kojas laikykite plokščias ant grindų, o ne sukryžiuotų ar pakabintų kojų. Tai sukelia tolygų slėgio pasiskirstymą raiščiuose ir tarpslanksteliniuose diskuose ir neleidžia stuburui susidėvėti. Pažiūrėkite, kaip išlaikyti gerą sėdėjimo pozą.

2. Vaikščiodamas

Norint išvengti pilvo, svarbu dėvėti tinkamus batus, kurie leistų pėdas visiškai pastatyti ant grindų, o kūno svoris būtų vienodai paskirstytas abiem kojomis. Be to, turėtumėte šiek tiek susitraukti pilvą ir padėkite pečius atgal, kad kūnas būtų labai vertikalus, o sūris būtų lygiagretus grindims. Peržiūrėkite keletą patarimų, kaip sumažinti pilvą.

3. Miegant

Miegant žmogui rekomenduojama atsigulti ant šono ir tarp kojų pastatyti pagalvę, kuri turėtų būti šiek tiek sulenkta. Be to, kad išvengsite pilvo, gulėdami ant šono išvengsite stuburo problemų, nes tai leidžia stuburui būti natūraliame išlinkime ir visiškai palaikomame..

Laikui bėgant išlaikyti taisyklingą laikyseną tampa lengviau ir lengviau, tačiau jei jaučiate nugaros skausmą, svarbu pasitarti su kineziterapeutu ir nuvykti pas gydytoją pasitikrinti, ar neturite nugaros problemų. Žinoti pagrindines priežastis ir kaip palengvinti nugaros skausmus.

Peržiūrėkite šiuos ir kitus patarimus šiame vaizdo įraše:

KAIP ŽIŪRĖTI SLIMMERĮ (gerinti laikyseną)