Didelių kepenų dieta Leidžiami ir draudžiami maisto produktai (su meniu)
Kai yra didelės kepenys, dar vadinamos kepenų steatozėmis, svarbu pakeisti valgymo įpročius, o tai yra vienas iš būdų gydyti ir pagerinti tokius simptomus kaip apetito praradimas, skausmas pilvo šone ir pilvo pilvas. Žino tirštų kepenų simptomus.
Riebios kepenys gaminamos dėl blogo valgymo įpročio, kuris dažniausiai susijęs su antsvoriu ir tokiomis ligomis kaip prediabetas, diabetas, didelis cholesterolio kiekis, didelis trigliceridų kiekis ir hipertenzija. Laikantis dietos ir siekiama palaipsniui mažinti susikaupusius riebalus pilvo lygyje ir kepenyse, neleidžiant jiems tapti.
Leidžiami maisto produktai
Viena pagrindinių rekomendacijų, kaip pašalinti kepenyse susikaupusius riebalus, mažėja svoris (šiuo atveju - antsvoris) dėl to, kad numetus mažiau nei 10% dabartinio svorio sumažėja kepenų fermentų kiekis. palaiko susikaupusių tepalų pašalinimą. Maisto produktai, kurie gali būti įtraukti į dietą, yra šie:
- Kasdien suvartoti nuo 4 iki 5 porcijų tarp vaisių ir daržovių, tokių kaip calabacin, berenjena, lechuga, pomidorai, svogūnai, zanahoria, manzana, kriaušė, durazno, papaja, kateriai, moros, frambuesas, apelsinas, citrina, ciruelas;
- Padidinkite skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, ryžių, duonos, grūdų ir sveikų makaronų, vartojimą;
- Balta mėsa, tokia kaip pollo y pavo sin sin piel y pescados;
- Leche ir jogurtas priimtas;
- Žmonės ir baltymai turi mažai riebalų.
Riebalų rūšis, kurias galima vartoti, kai kepenys yra tirštos, turint polinesočiųjų, mononesočiųjų riebalų ir omega-3 turinčius maisto produktus. Kai kurie šių riebalų rūšių pavyzdžiai yra alyvuogių aliejus ir linoleumo krudo, aguacatas, sėklos, pavyzdžiui, arbata, saulėgrąžos, džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, kakahuatas, riešutai, migdolai ir žuvys, pavyzdžiui, salmonas, la trucha, las sardinas ir kabala. . Peržiūrėkite maisto produktus, kuriuose gausu omega-3.
Maisto produktai, kurių nereikėtų vartoti
Maisto produktai, kurie neturėtų būti vartojami norint išvengti riebalų kaupimosi kepenyse, yra šie:
- Raudona mėsa su dideliu riebalų kiekiu;
- Geltonos bandelės, grietinėlė, šokoladas, pasukos, duonos gaminiai apskritai;
- Dešros, mortadella, tocino, chorizo, jamón;
- Salsos, pavyzdžiui, majonezas, kečupas ir kiti;
- Sviestas, margarinas, manteka;
- Mėsos gabaliukai arba pollo;
- Stalo cukrus arba perdirbti ir pramoniniai maisto produktai, kuriuose yra jo, pavyzdžiui, pyragai, galetas, ponquecitos, pasterizuoti jungai, gaivieji gėrimai;
- Venkite greito maisto ar šaldytų sąrašų, pavyzdžiui, lazanos, grynuolių ar picų;
- Venkite baltų ryžių, makaronų ir keptuvės;
- Alkoholiniai gėrimai.
Kai kuriems žmonėms sunkios kepenys gali sukelti pilvo skausmą, todėl vartojant maistą, kuris gamina dujas, pavyzdžiui, brokolius, šis negalavimas gali būti nemalonus, tačiau tai priklausys nuo žmogaus. Žiūrėkite maistą, kuris gamina dujas.
Didelių kepenų meniu
Ant stalo tęsinys keičia 3 dienų dietos meniu didelėms kepenims:
| Pagrindiniai maisto produktai | 1 diena | 2 diena | 3 diena |
| Desayuno | 2 pulkai vientisos keptuvės + 2 pulkai baltojo queso + 1 apelsinas | 1 jogurto dubuo, supjaustytas nesmulkintais grūdais, ir 1 kriaušė | „Café con leche descremada“ + 2 nauji korpusai su 3 sveikais skrebučiais + 1 manzana |
| Merienda de la manana | 1 vidutinio ilgio | 2 kruopos skrudinta duona su 2 ricotta queso dubenėliais | 1 apibarstykite bananą cinamonu |
| „Almuerzo“ / scena | 90 g žiedadulkių maišelis be lėkštės su rudaisiais ryžiais + lechugos, zanahorijos ir aderezado kukurūzų salotos su keliais lašais citrinos ir 1 alyvuogių aliejaus | 1 „Merluza al horno“ filė su koše su natūralia koše + 1 taza tuno salotų su zanahorija, virta su keliais lašais citrinos, raudonėlio ir 1 cdta „linaza“ | 90 g povo kapoto, supjaustyto juostelėmis, + 1 visas įvyniojimas su pomidorų pasta, lechuga y cebolla, aderezada su citrina ir alyvuogių aliejaus indelis |
| Popietinis užkandis | 1 dubuo želatinos be cukraus | 1 manzana su 1 dubeniu kakavos sviesto | 1 jogurto decremado su kapotais vaisiais ir 1cda avena hojuelas |
Kitos rekomendacijos
Svarbu vandenį vartoti ne dieną, todėl išgerkite bent 2 litrus. Taip pat galima nuryti tuos, kurie palaiko kepenų švarą, kad pašalintų susikaupusius toksinus. Kai kurie iš jų turi erškėčio, tūkstantmečio ar artišoko garsą, bet kuris iš jų turėtų būti nuryjamas be cukraus. Peržiūrėkite keletą namų vaistų nuo riebalų kepenyse.
Jei asmuo negeria jokio vandens, jis gali įberti citrinos, kad jai būtų suteiktas skonis, nes jame gausu vitamino C ir antioksidantų, kurie padeda detoksikuoti kepenis. Be to, jei jūs turite padaryti 3 pagrindinius patiekalus ir 2 arba 3 meriendas al día, venkite praleisti maistą..
Kalbant apie svorio mažinimą, tai turi būti laipsniška subalansuota mityba ir reguliarus fizinis aktyvumas, mažiausiai 3 kartus per savaitę 1 valandą..
Svarbu, kad dideliems kepenų racionams maistas būtų paruošiamas paprastu būdu, vengiant naudoti pagardus, o geriausia, kad jie būtų gaminami lėkštėje, garuose arba šilti..
Jei šių rekomendacijų bus teisingai laikomasi, apytiksliai 2 mėnesiams bus galima pašalinti susikaupusius riebalus pilvo srityje ir kepenyse, tačiau rekomenduojama pasikonsultuoti su dietologu, kad būtų atliktas vertinimas ir sudarytas jūsų poreikiams tinkamas mitybos planas. individualus.
