Gliukomananas Kas tai yra ir kaip jį vartoti

Gliukomananas arba gliukomananas yra polisacharidas, ty jis yra nesuvirškinamas augalinis pluoštas, tirpus vandenyje ir išgaunamas iš Konjac, kuris yra vaistinis augalas, moksliškai vadinamas Amorphophallus konjac, daug suvartojama Japonijoje ir Kinijoje.

Ši ląsteliena yra natūralus apetitą slopinantis produktas, nes kartu su vandeniu virškinimo sistemoje sudaro gelį, kuris vilkina skrandžio ištuštinimą, yra puikus kovojant su badu ir ištuštinant žarnyną, mažinantis pilvo pūtimą ir taip pagerinant vidurių užkietėjimą. . Gliukomananas parduodamas kaip maisto papildas sveiko maisto parduotuvėse, kai kuriose vaistinėse ir internete miltelių ar kapsulių pavidalu..

Kam jis skirtas?

Gliukomananas padeda numesti svorio, nes jame gausu tirpių skaidulų, jis teikia keletą naudos sveikatai ir gali būti naudojamas keliems tikslams:

• Skatinkite sotumo jausmą, nes ši ląsteliena sulėtina skrandžio ištuštinimą ir žarnyno tranzitą, padeda kontroliuoti alkį. Kai kurie tyrimai rodo, kad dėl šio poveikio gali sumažėti svorio metimas;
• Reguliuokite riebalų apykaitą, padeda sumažinti laisvųjų riebalų rūgščių ir cholesterolio kiekį kraujyje. Dėl šios priežasties gliukomanano vartojimas gali padėti sumažinti širdies ligų riziką;
• Reguliuoti žarnyno tranzitą , nes tai skatina išmatų tūrio padidėjimą ir skatina žarnyno mikrobiotos augimą, nes daro prebiotinį poveikį, padėdamas kovoti su vidurių užkietėjimu;
• Padėkite kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, naudinga kontroliuojant diabetą;
• Skatina priešuždegiminį poveikį organizme. Nurijus gliukomananą, gali sumažėti priešuždegiminių medžiagų gamyba, ypač sergant atopiniu dermatitu ir alerginiu rinitu, tačiau norint įrodyti šį poveikį, reikia atlikti papildomus tyrimus;
• Padidinkite biologinį prieinamumą ir mineralų absorbciją tokie kaip kalcis, magnis, geležis ir cinkas;
• Užkirsti kelią gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžiui, nes jame gausu tirpių skaidulų, kurios veikia kaip prebiotikas, palaiko bakterinę florą ir apsaugo žarnyną.

Be to, gliukomananas taip pat gali pagerinti uždegimines žarnyno ligas, tokias kaip opinis kolitas ir Krono liga, nes, matyt, šio tirpaus pluošto vartojimas padeda kovoti su patogeniniais mikroorganizmais, stimuliuoja žarnyno gijimą, reguliuoja imuninės sistemos veiklą ir pagerina gebėjimą generuoti sisteminį imuninį atsaką.

Kaip vartoti

Norint naudoti gliukomananą, svarbu perskaityti etikečių nuorodas. Vartotinas kiekis skiriasi atsižvelgiant į pluošto kiekį gaminyje.

Paprastai nurodoma gerti nuo 500 mg iki 2 g per parą dviem atskiromis dozėmis kartu su 2 stiklinėmis vandens namuose, nes vanduo yra būtinas skaiduloms veikti. Geriausias laikas vartoti šią skaidulą yra 30–60 minučių prieš pagrindinius valgius. Didžiausia dozė yra 4 gramai per dieną. Maisto papildus turi vartoti sveikatos priežiūros specialistas, pavyzdžiui, gydytojas ar dietologas.

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Negeriant pakankamai vandens, išmatų pyragas gali būti labai sausas ir kietas, sukelti stiprų vidurių užkietėjimą ir net žarnyno nepraeinamumą - labai rimtą situaciją, kuri turėtų būti nedelsiant peržiūrėta, tačiau norint išvengti šios komplikacijos, išgerkite kiekvieną kapsulę su 2 didelėmis stiklinėmis vandens.

Gliukomanano kapsulių negalima vartoti tuo pačiu metu kaip ir kitų vaistų, nes tai gali pakenkti jo absorbcijai. Jų taip pat neturėtų vartoti vaikai, nėštumo, žindymo metu ir esant obstrukcijai stemplėje.