Dieta metabolinio sindromo

Metabolinio sindromo racione turėtų būti teikiama pirmenybė nesmulkintiems grūdams, daržovėms, šviežiems ir džiovintiems vaisiams, ankštiniams augalams, žuviai ir liesai mėsai, nes šių maisto produktų pagrindu sudaryta dieta padės kontroliuoti kraujo riebalus, padidėjusį kraujospūdį ir diabetą..

Metabolinis sindromas yra rizikos veiksnių, didinančių galimybę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, tokiomis kaip infarktas ir II tipo cukrinis diabetas, visuma, kuriam būdingas hipertenzija, cholesterolis, šlapimo rūgštis ir didelis trigliceridų kiekis, be nutukimo ir pilvo apimties. pavyzdžiui, aukštas. Skaitykite daugiau: Metabolinis sindromas.

Įvertinkite širdies ir kraujagyslių ligų riziką naudodamiesi skaičiuokle. 

Maistas metaboliniam sindromui

Metabolinio sindromo dieta turėtų apimti:

• Maistas, kuriame gausu skaidulų, tokie kaip sveiki grūdai, daržovės ir vaisiai;
• Maistas, kuriame gausu omega 3 ir omega 6, kaip lašiša, riešutai, žemės riešutai ar sojų aliejus;
• Geriau virti ir kepti ant grotelių;
• 3–4 g natrio per dieną, daugiausia;

Be to, galite suvalgyti 1 kvadratą tamsaus šokolado, kuriame yra iki 10 g, nes tai padeda sumažinti kraujo spaudimą, padidina cholesterolio kiekį ir padidina gebėjimą

Ko nereikėtų valgyti esant metaboliniam sindromui

Maitinant pacientus, sergančius metaboliniu sindromu, svarbu vengti:

• Saldainiai, cukrūs ir sodaypač dietinio metabolinio sindromo, turinčio atsparumą insulinui ar diabetą, racione;
• Raudona mėsa, dešros ir padažai;
• Sūriai ir sviestas;
• Konservuoti, druskos, mėsos sultinio ar vištienos tipo „Knorr“;
• Perdirbti maisto produktai paruoštas vartoti;
• Kavos ir gėrimai su kofeinu;
• Maistas su pridėtu cukrumi, druska ir riebalai.

Be to, kad reikia pasirinkti maisto produktus, susijusius su metaboliniu sindromu, svarbu valgyti reguliariai, nedideliais kiekiais. 

Metabolinio sindromo dietos meniu

Metaboliniu sindromu sergančių žmonių dieta skiriasi atsižvelgiant į tokias ligas kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis, amžius ir fizinis aktyvumas.

Todėl rekomenduojama, kad metabolinio sindromo dieta būtų individualizuota ir vadovaujasi dietologu, būtų tinkamai kontroliuojama mityba ir geriau kontroliuojamas metabolinis sindromas..

Tai yra keletas patiekalų, kuriuos galima valgyti paciento, turinčio metabolinį sindromą, dietos.

Be to, fizinį aktyvumą rekomenduojama praktikuoti bent 3 kartus per savaitę, nuo 30 iki 60 minučių.

Peržiūrėkite vaizdo įrašą, kur rasite kitų patarimų. 

Pilvo netekimas | Ką valgyti