Dieta reumatas

Reumatinės dietos metu svarbu sumažinti mėsos suvartojimą, nes jos gali sukelti šlapimo rūgšties kaupimąsi kraujyje, o tai gali padidinti sąnarių skausmą. Štai kodėl žemiau pateikėme keletą naudingų gairių:

Ką valgyti sergant reumatu

Reumato atveju patartina valgyti sveiką maistą, ty visavertį, subalansuotą ir įvairų maistą, tačiau pirmenybė turėtų būti teikiama maisto produktams, kuriuose gausu:

• Omega-3 kaip riešutai, linų sėmenys ir chia sėklos, nes jie turi priešuždegiminių savybių, ir
• Antioksidantai, vitaminai ir mineralai, stiprinantys jūsų imuninę sistemą vitaminas A ir selenas pavyzdžiui, morkų, menkių kepenų aliejaus ir Brazilijos riešutų.

Be to, labai svarbu padidinti vandens suvartojimą iki maždaug 3 litrų per dieną ir reguliariai daryti fizinius pratimus, vadovaujant kūno kultūros mokytojui ar kineziterapeutui, kad būtų išvengta ligos progresavimo ir sumažinta traumų rizika..

Ko nevalgyti sergant reumatu

Esant reumatui, negalima valgyti maisto produktų, kurie padidina šlapimo rūgšties kiekį kraujyje. Todėl reikėtų vengti:

• Padažai, sultiniai, sriuba, mėsos ekstraktai;
• Mėsa, subproduktai, vištiena ir kita jaunų gyvūnų, pavyzdžiui, ožkų, kiaulės, žindančios kiaulės ir veršienos, mėsa;
• Moliuskai, ančiuviai, sardinės ir kitos riebios žuvys;
• Šparagai, pupelės, lęšiai, žiediniai kopūstai, grybai ir
• Alkoholiniai gėrimai.

Šių maisto produktų reikėtų vengti, tačiau jų nereikėtų įtraukti į racioną, nes jie taip pat yra svarbus vitaminų, tokių kaip geležis, šaltinis, kurie netinkamai suvartojant gali sukelti anemiją. Todėl patartina mėsą vartoti maždaug 2 ar 3 kartus per savaitę ir investuoti į maisto produktų, kuriuose gausu augalinės geležies, pavyzdžiui, melasos, razinų ir burokėlių lapų, vartojimą.. 

Reumatas atitinka ligų, kurios sukelia sąnarių, raumenų ir kaulų skausmą ir uždegimą, pavyzdžiui, artrito ir podagros, rinkinį. Kas kenčia nuo šios ligos, pirmenybė turėtų būti teikiama daržovių ir vaisių vartojimui, nes jie teikia svarbias maistines medžiagas gerai sveikatai palaikyti. 

Naudingos nuorodos:

• Reumatas
• Kopūstų lapai reuma
• Arbūzų sultys šlapimo rūgščiai