Kaip sumažinti cholesterolį be vaistų

Norint sumažinti cholesterolio kiekį nesiimant vaistų, patariama valgyti vaisius su žievelėmis, pavyzdžiui, obuolį ar kriaušę, visų patiekalų pabaigoje, įskaitant pusryčius ir užkandžius. Salotų pridėjimas pietums ir vakarienei yra dar vienas triukas, padedantis sumažinti cholesterolio kiekį nesiimant vaistų.

Taigi sumažėja blogojo cholesterolio kiekis kraujyje. Taip yra todėl, kad žaliaviniame maiste esančios skaidulos sugeria riebalus iš boliuso, ir kadangi jis nėra visiškai virškinamas, jis padeda išvalyti žarnyną ir neleidžia absorbuoti riebalų, kurie vėliau pašalinami išmatose, mažindami cholesterolio sintezę..

Maisto produktai, kurių reikia vengti, siekiant sumažinti cholesterolio kiekį kraujyjeMaisto produktai, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį

Be to, taip pat svarbu:

• Nevalgykite kepto maisto
• Sumažinkite pieno, sūrio ir jogurto vartojimą, teikdami pirmenybę liesam produktui
• Venkite perdirbto maisto
• Gerkite daug vandens
• Reguliarus fizinis aktyvumas

Nepaisant to, kad maistas vaidina svarbų vaidmenį nustatant kraujo riebalų kiekį ir tipą, kai kuriais atvejais būtina vartoti vaistus pagal gydytojo patarimą, norint palaikyti kraujo sveikatą..

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir peržiūrėkite šiuos bei kitus patarimus, kaip išlaikyti sveiką cholesterolio kiekį kraujyje:

KAIP ATSISIŲSTI SAVO CHOLESTEROLĮ

111 tūkstančių peržiūrų5.1k Prenumeruokite