Kaip atjaunėti diena iš dienos
Norėdami atsigaivinti diena iš dienos, turite tinkamai maitintis, investuodami į vaisius, daržoves, daržoves ir vengdami bet kokio perdirbto maisto, tačiau taip pat patartina gerai rūpintis oda, nuo 25 metų vartojant gerus kremus nuo raukšlių, be to, kad turite ir gerą. gyvenimo įpročiai.
Čia pateikiamos kelios kovos su priešlaikiniu odos senėjimu strategijos:
Maitinimo patarimai, siekiant išvengti priešlaikinio senėjimo
- Kiekvieną dieną valgykite vaisius ir daržoves;
- Valgykite daugiau baltos mėsos, tokios kaip žuvis ir vištiena;
- Pagardinkite salotas ypač tyru alyvuogių aliejumi;
- Pusryčiams suvalgykite 2 Brazilijos riešutus;
- Pakeiskite visus maisto produktus, pagamintus iš baltųjų kviečių miltų, į nesmulkintų kviečių miltus;
- Kiekvieną dieną laikykitės spalvingos dietos;
- Pirmenybę teikite nugriebto pieno vartojimui.
Odos priežiūros patarimai
Turėtumėte nusiplauti veidą drėkinančiu muilu ir iškart po to patepti sluoksniu anti-age drėkiklio. Keletas gerų variantų yra tie, kuriuose yra bet kuris iš šių ingredientų:
- Raminantis - ramunėlių, medetkų ir azuleno ekstraktai
- Griežtai - augalų ekstraktai iš rozmarinų, vandengrąžų, šalavijų, raganų lazdyno ir arklio kaštonų
- Maistingi - vitaminas E, vitaminas A, elastinas ir ženšenis
- Priešuždegiminis - Alfa-bisabolis, beta-escinas, glicirizo rūgštis ir azulenas
- Drėkiklis - hialurono rūgštis, alantoinas, keramidas, žaliosios arbatos ekstraktas, medetkų ekstraktas, vynuogių aliejus, migdolų aliejus, vitaminas E
Geri gyvenimo būdo įpročiai atjaunėti
- Miegokite nuo 6 iki 8 valandų naktį;
- Kasdien skaityti laikraščius, žurnalus ar knygas;
- Laisvalaikį leisti savaitgaliais;
- Darykite 30 minučių mankštos per dieną;
- Valgykite kas 3 valandas.
Taip pat venkite streso, cigarečių, alkoholinių gėrimų, kepto maisto, cukraus ir saldumynų, perdirbto maisto ir fizinio aktyvumo.
Laikydamiesi šių patarimų galėsite sveikiau ir gražiau sustabdyti laisvųjų radikalų kiekį savo kūne ir amžiuje.
