Valgote peninamąjį kukurūzą?

Puodelis paprasto pūsto kukurūzo be sviesto ar pridėto cukraus yra tik apie 30 kcal ir netgi gali padėti numesti svorio, nes jame yra skaidulų, kurios suteikia daugiau sotumo ir pagerina žarnyno funkciją..

Tačiau kai kukurūzai paruošiami su aliejumi, sviestu ar kondensuotu pienu, jis iš tiesų priauga svorio, nes šie priedai turi daug kalorijų, palengvindami svorio augimą. Be to, pūsti kukurūzai paprastai gaminami su aliejumi, sviestu, druska ir kitais priedais, kurie gali pakenkti dietai. 10 kitų maisto produktų, kurie padeda mesti svorį.

Kaip pasigaminti pūsti kukurūzus, kad neprisilietų

„Popcorn“ gali būti ypač sveikas, jei jis keptuvėje paruoštas tik su lašeliu alyvuogių aliejaus ar kokosų aliejaus, kad užplikytų kukurūzus, arba kukurūzus dedant į mikrobangų krosnelę, į popierinį maišelį, kurio burna uždaryta, nepridedant jokių riebalų. Kitas variantas yra nusipirkti naminių pūsti kukurūzų gaminimo mašiną, kuri yra maža mašina kukurūzams popsuoti be aliejaus.

Be to, į pjaustytą kukurūzą svarbu nepridėti aliejaus, cukraus, šokolado ar kondensuoto pieno, nes jis taps labai kaloringas. Pagardinimui turėtų būti teikiama pirmenybė tokioms žolelėms kaip raudonėlis, bazilikas, česnakai ir žiupsnelis druskos, taip pat galima naudoti nedidelį lašelį alyvuogių aliejaus arba truputį sviesto..

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip lengvai, greitai ir sveikai gaminti pūsti kukurūzus namuose:

Kaip pasigaminti POPCORN sveikoje mikrobangų krosnelėje

Popcorn kalorijos

Popcorn kukurūzų kalorijos skiriasi priklausomai nuo paruošto recepto:

• 1 puodelis paprasto paruošto kukurūzo: 31 kalorija;
• 1 puodelis aguonų, pagamintų su aliejumi: 55 kalorijos;
• 1 puodelis sviesto kukurūzų: 78 kalorijos;
• 1 pakelis mikrobangų kukurūzų: vidutiniškai 400 kalorijų;
• 1 didelis kino kukurūzų kukurūzas: apie 500 kalorijų.

Svarbu atsiminti, kad popkorno gaminimas keptuvėje, mikrobangų krosnelėje ar su vandeniu nekeičia jo sudėties ar kalorijų, nes kalorijų padidėjimą lemia tai, kad į gaminį pridedama sviesto, aliejaus ar saldainių. Kad vaikams būtų lengviau kramtyti, pažiūrėkite, kaip gaminti sago popkorną.