Apskaičiuokite savo KMI ir žinokite, ar esate idealaus svorio

KMI yra santrumpa Kūno masės indeksas kuris skirtas įvertinti asmens svorį atsižvelgiant į jo ūgį ir taip parodyti, ar jis yra idealiojo svorio ribose, virš ar žemiau norimo svorio.

Būti tinkamo svorio svarbu, nes antsvoris ar nepakankamas svoris daro įtaką sveikatai, todėl padidėja ligų, tokių kaip netinkama mityba, kai turite antsvorio, rizika ir insulto bei širdies priepuolio, kai turite antsvorio, rizika. Taigi įprasta, kad gydytojai, slaugytojai ir dietologai įprastose konsultacijose įvertina asmens svorį, kad patikrintų ligų, kuriomis asmuo gali sirgti, galimybę..

Kaip apskaičiuoti KMI

KMI turi būti apskaičiuojamas pagal šią matematinę formulę: Svoris ÷ ūgis x aukštis. Be to, naudodamiesi internetine skaičiuokle, galite sužinoti, ar jūsų kūno svoris yra idealus: tiesiog įvesdami duomenis:

Ši formulė yra ideali sveikų suaugusiųjų svorio apskaičiavimui. Be to, juosmens ir klubų santykio apskaičiavimas taip pat gali būti naudojamas širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip diabetas ir širdies priepuolis, rizikai įvertinti. Kaip apskaičiuoti, skaitykite čia.

KMI rezultatų lentelė

Kiekvieną KMI rezultatą turi įvertinti sveikatos specialistas. Tačiau šioje lentelėje pateikiami galimi KMI rezultatai, Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, kai KMI yra nuo 18,5 iki 24,9, o tai reiškia idealų svorį ir mažiausią kai kurių ligų riziką..

Kas netelpa į idealų svorį, turėtų priderinti savo mitybą ir mankštą, kad pasiektų tinkamiausią ūgį ir amžių.

Kai esate nepriekaištingo svorio, turėtumėte padidinti maistinių medžiagų turinčio maisto vartojimą, kad jūsų kūnas turėtų tai, ko reikia norint apsisaugoti nuo ligų. Tie, kurie turi antsvorio, turėtų vartoti mažiau kalorijų ir užsiimti fizine veikla, kad pašalintų riebalų atsargas, o tai padidina širdies ligų riziką..

Kada negalima apskaičiuoti KMI

Nors KMI yra plačiai naudojamas norint patikrinti, ar asmuo neturi antsvorio, šis metodas turi tam tikrų trūkumų, todėl, be jo, rekomenduojama naudoti kitas diagnozavimo priemones, siekiant patikrinti, ar asmuo iš tikrųjų yra aukščiau ar žemiau idealus svoris, pavyzdžiui, matuojant riebalų raukšlę, pvz.

Taigi KMI nėra idealus parametras norint įvertinti idealų svorį:

• Sportininkai ir labai raumeningi žmonės: nes neatsižvelgiama į raumenų svorį. Tokiu atveju kaklo matavimas yra geresnis pasirinkimas.
• Pagyvenę žmonės: nes neatsižvelgiama į natūralų raumenų sumažėjimą tokiame amžiuje;
• Nėštumo metu: nes neatsižvelgiama į kūdikio augimą.

Be to, jis draudžiamas netinkamos mitybos, ascito, edemos atvejais ir lovoje gulintiems pacientams..

Dietologas galės asmeniškai atlikti visus reikalingus skaičiavimus, kad įvertintų jūsų svorį ir kiek jums reikia mesti ar numesti svorio, atsižvelgiant į bendrą sveikatos būklę..

Kodėl svarbu laikytis idealaus svorio

Svarbu laikytis idealaus svorio, nes tinkamas svoris yra glaudžiai susijęs su asmens sveikatos būkle.

Mažas riebalų kaupimasis organizme yra svarbus, kad būtų energijos atsargos, kad susirgęs žmogus turėtų laiko pasveikti. Tačiau riebalų perteklius kaupiasi kepenyse, juosmenyje ir arterijose, todėl sunku praeiti kraujui, o tai padidina širdies ligų riziką..

Todėl norint išlaikyti sveikatą, užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms ir pagerinti gyvenimo kokybę, svarbu išlaikyti nepriekaištingą svorį. Taigi, antsvorio turintys asmenys turi padidinti raumenų apimtį, kad sveikai padidėtų svoris, o antsvorio turintys žmonės, norėdami įgyti sveikatos, turi deginti riebalus..

Norėdami sužinoti, ar vaikas turi idealų svorį, ir kaip priaugti jį prie šio svorio, spauskite čia.