Apskaičiuokite savo KMI ir žinokite, ar esate idealus

Reikšmingo KMI akronimai Kūno masažo indeksas tai padeda įvertinti asmens svorį atsižvelgiant į jo ūgį ir amžių. Jo rezultatas parodo, ar jis neviršija idealaus svorio, viršija norimo svorio svorį. Svarbu pažymėti, kad kai kuriose situacijose šis parametras neturėtų būti naudojamas, pavyzdžiui, sportininkams, nes formulė neapima raumenų masės, kurią turi asmuo.

Esant idealiam svorio diapazonui, sumažėja rizika sirgti tokiomis ligomis, kaip netinkama mityba, kai kūno svoris yra idealus, padidėja AKV, diabeto ar infarkto rizika, kai esate viršsvoris..

Gydytojai, slaugytojai ir dietologai įprasti vertina asmens svorį įprastų vizitų metu, todėl galite patikrinti asmens polinkį į ligas, susijusias su netinkama mityba..

Kaip apskaičiuoti KMI

KMI turi būti tikslus, naudojant šią matematinę formulę: Svoris ÷ (aukštis x aukštis) metrais. Bet naudodamas mūsų internetinę skaičiuoklę taip pat galiu žinoti, ar jūsų svoris yra idealus, tiesiog pridedu savo duomenis žemiau:

KMI rezultatai

Žemiau esančioje lentelėje nurodyti galimi KMI rezultatai, pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, nors KMI nuo 18,5 iki 24,9 rodo idealų svorį. Asmenims, kurie išlieka šioje kategorijoje, yra mažesnė rizika sirgti kai kuriomis ligomis.

Klasifikacija	KMI	Kas gali nutikti
Labai mažas svoris	Nuo 16 iki 16,9 kg / m2	Plaukų kritimas, trapus, nevaisingumas, mėnesinių nebuvimas.
Mažas svoris	Nuo 17 iki 18,4 kg / m2	Nuovargis, stresas, nerimas.
Normalus svoris	Nuo 18,5 iki 24,9 kg / m2	Mažiau širdies ir kraujagyslių ligų rizikos.
Antsvoris	Nuo 25 iki 29,9 kg / m2	Nuovargis, cirkuliacinis krepšys, varikatai.
Nutukimas „Grado I“	Nuo 30 iki 34,9 kg / m2	Diabetas, angina, širdies priepuolis, aterosklerozė.
Obesidadas „Grado II“	Nuo 35 iki 40 kg / m2	Apnea del sueño, trūksta oro.
Obesidadas „Grado III“	Meras 40 kg / m2	Refliuksas, sunkumas judėti, lovos, diabetas, širdies priepuolis, LCA.

Asmenys, kurie nesiekia savo idealaus svorio, turi pakeisti savo mitybą ir gyvenimo būdą, įskaitant, pavyzdžiui, fizinį aktyvumą, kad pasiektų tinkamiausią svorį savo ūgiui ir sau. amžiaus.

Kai tai įvyksta dėl idealaus svorio, idealu padidinti maisto produktų, kuriuose gausu maistinių medžiagų, suvartojimą, kad organizmas turėtų būtiną apsaugą nuo ligų, nes tokiu būdu padidiname imuninę sistemą. Peržiūrėkite sveiką svorio priaugimo dietą.

Žmonės, kurių svoris viršija idealų svorį, turėtų vartoti mažiau kalorijų, vengti riebaus ir cukraus turinčio maisto, be to, atlikti tam tikrus fizinius veiksmus, kad pašalintų riebalų sankaupas, dėl kurių jie padidina riziką. širdies liga. Peržiūrėkite sveiką svorio metimo dietą.

Kai situacijos neturi apskaičiuoti KMI?

Nepaisant to, kad KMI dažnai naudojamas norint patikrinti, ar asmuo neturi antsvorio, šis metodas gali nukristi, tačiau rekomenduojama, kad be to, būtų naudojami kiti diagnostiniai metodai. tai tikrai viršija idealaus svorio, kaip matuojant pilvo raukšlę, svorį.

Taigi KMI nėra idealus parametras norint įvertinti idealų svorį žmonėms, esantiems šiomis sąlygomis:

Labai raumeningi sportininkai ir žmonės: nes KMI neišskiria svorio ir raumenų masės. Tokiu atveju kūno matai yra geresnis pasirinkimas.
Ancianos: nes neatsižvelgiama į natūralų raumenų sumažėjimą šiais amžiais;
Vežimo metu: kodėl nemanote apie kūdikio augimą.

Be to, tai yra draudžiama netinkamos mitybos, ascito, edemos, amputacijų ir lovos pacientų atvejais..

Idealu yra padėti mitybos specialistui, kuris gali asmeniškai atlikti visus reikalingus skaičiavimus, kad įvertintų savo svorį, vėliau nurodydamas suasmenintą mitybos planą, nurodydamas, ką jis turi valgyti, kad padidintų savo svorį, atsižvelgiant į bendrą sveikatos būklę..

Kodėl svarbu būti idealaus svorio?

Svarbu būti idealaus svorio, nes tai yra parametras, tiesiogiai susijęs su asmens sveikatos būkle. Mažas riebalų kaupimasis organizme yra svarbus, kad būtų energijos atsargos. Jie bus naudojami taip, kad susirgęs žmogus turėtų laiko pasveikti. Tačiau riebalų perteklius kaupiasi kepenyse, juosmenyje ir arterijose, todėl sunku augti kraujui, padidėja širdies ligų išsivystymo rizika..

Būti prie idealaus svorio yra sveikata ir savijauta, o tai neleidžia vystytis širdies ir kraujagyslių ligoms bei didina gyvenimo kokybę..

Nes svarbu žinoti, kad tie, kurie kovoja dėl svorio, turi padidinti raumenų apimtį, kad sveiku būdu padidintų svorį, ir kurie yra virš svorio, turi sudeginti sukauptus riebalus, kad galėtų gyventi sveikai..