Maistas, kuriame gausu beta-karotino

Maistas, kuriame gausu beta-karotino, yra augalinės kilmės maisto produktai, daugiausia oranžinės ir geltonos spalvos, pavyzdžiui, morkos, abrikosai ir mango..

Beta karotinas yra antioksidantas, randamas vaisiuose, pavyzdžiui, obuoliuose ir, pavyzdžiui, paprikose, pavyzdžiui, paprikose, ir skirtas pagerinti imuninę sistemą stiprinant kūną ir padedant pagerinti įdegį..

Maistas, kuriame gausu beta-karotinoKiti maisto produktai, kuriuose gausu beta-karotino

Kiti maisto produktai, kuriuose gausu beta karotino, gali būti:

Maistas, kuriame gausu beta-karotino	Beta karotinas (mcg)	Energija 100 g
Acerola	2600	33 kalorijos
Tomo rankovė	1400	51 kalorija
Melionas	2200	29 kalorijos
Arbūzas	470	33 kalorijos
Graži papaja	610	45 kalorijos
Persikų	330	51,5 kalorijų
Gvajavos	420	54 kalorijos
Aistros vaisiai	610	64 kalorijos
Brokoliai	1600	37 kalorijos
Moliūgas	2200	48 kalorijos
Morkos	2900	30 kalorijų
Kale sviestas	3800	90 kalorijų
Pomidorų sultys	540	11 kalorijų
Pomidorų ekstraktas	1100	61 kalorija
Špinatai	2400	22 kalorijos

Be to, kad betakarotino yra maiste, jo galima rasti ir kapsulėse, jo galima įsigyti vaistinėse, sveiko maisto parduotuvėse ar internete. Beta karotino dozė gali būti viena 500 mg kapsulė per dieną.

Maistas, kuriame gausu beta karotino ir likopeno

Maistas, kuriame gausu beta-karotino ir likopeno, gali būti, pavyzdžiui, pomidorų sultys, apelsinas, mangas, vynuogės ir špinatai..

Beta karotinas ir likopenas yra du svarbūs antioksidantai odos sveikatai, o kiekvieną dieną vartojant maistą, kuriame gausu šių antioksidantų, oda tampa skaistesnė ir skaistesnė. Sužinokite daugiau apie tai, kaip spalvingas valgymas gali pagerinti sveikatą.

Beta karotinas ir įdegis

Maistas, kuriame gausu beta karotino, padeda odai greičiau įdegti, nes jie prisideda prie melanino, kuris suteikia odai spalvą, gaminimo.

Norėdami pajusti beta karotino poveikį jūsų įdegiui, turėtumėte vartoti 2 ar 3 kartus per dieną maisto produktų, kuriuose gausu beta karotino, mažiausiai 7 dienas prieš pirmąjį saulės spindulių poveikį..

Beta karotino kapsulės padeda papildyti dietą ir apsaugo odą, tačiau jas reikia vartoti tik patarus gydytojui ar dietologui ir niekada nesiimant į kremą nuo saulės..

Perteklinis beta karotino kiekis

Dėl per didelio beta karotino vartojimo tiek kapsulėse, tiek maiste oranžinė oda gali būti vadinama karotenemija, kuri normalizuojasi sumažinus šių maisto produktų vartojimą..

Peržiūrėkite receptą, kuriame gausu maisto produktų su beta karotinu 

Maistas greitesniam rauginimui

40 tūkstančių peržiūrų1016 Registruotis