Maistas, kuris atjaunina

Atgaivinantis maistas yra tas, kuris padeda kūnui išlikti sveikam dėl jų turimų maistinių medžiagų, pavyzdžiui, riešutų, vaisių ir daržovių.

Šiuose maisto produktuose gausu omega 3 ir antioksidantų, taip pat vitaminų ir mineralų, kurie padeda atjaunėti.

Kai kurie atjauninantys maisto produktai gali būti:

1. Riebi žuvis - be smegenų atjauninimo, jie taip pat padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti gerojojo cholesterolio kiekį.
2. Džiovinti vaisiai - užkirsti kelią laisvųjų radikalų susidarymui.
3. Vaisiai ir daržovės - labai svarbus užtikrinant gerą visų kūno funkcijų pusiausvyrą.
4. Žalioji arbata - stiprina imuninę sistemą ir yra antioksidantas.
5. Tamsus šokoladas - su daugiau nei 70% kakavos, tamsus šokoladas pagerina lipidų profilį ir turi daug antioksidantų.

Be to, kad reguliariai vartojate šiuos maisto produktus, svarbu mankštintis ir sumažinti streso lygį.

Maistas, atjauninantis odą

Maistas, atgaivinantis odą, yra tas, kuris turi odos sveikatai būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai A, C ir E.

Itin svarbu atjauninti odą iš vidaus ir tam, kad būtų laikomasi tinkamos dietos su maistu, kuriame gausu specifinių maistinių medžiagų, pavyzdžiui:

• Vitaminas A - atkuriantis audinį, esantį morkose ir mango.
• Vitaminas C - kuris veikia formuodamas kolageną, neleidžiant deformuotis audiniams, esantiems citrusiniuose vaisiuose.
• Vitaminas E - dėl savo antioksidantų galios saulėgrąžų ir lazdyno riešutų sėklose.

Senstant lengviau dehidratuoti, todėl būtina gerti vandenį, kad oda būtų hidratuota, blizgi ir elastinga..

Meniu atjauninti

Čia yra atjauninančio meniu pavyzdys:

• Pusryčiai - augalinis pienas su granola ir dubeniu braškių
• Palyginimas - apelsinų ir morkų sultys su dviem šaukštais migdolų
• Pietūs - kepta lašiša su ryžiais ir įvairios daržovių salotos, pagardintos aliejumi ir actu. Desertui 1 kvadratas šokolado su daugiau nei 70% kakavos
• Užkandis - natūralus jogurtas su 1 kiviu, riešutais ir chia sėklomis
• Vakarienė - lydekos, virtos su virtomis bulvėmis ir virtais brokoliais, pagardintais aliejumi ir actu. Desertui mandarinas.

Visą dieną galite išgerti 1 litrą žaliosios arbatos be pridėtinio cukraus.