Maistas, gaminantis dujas

Maistas, sukeliantis dujas, tokias kaip frijoles ir replolo, turi daug skaidulų ir angliavandenių, kurie daug fermentuojasi virškinimo metu ir kurie dėl šios priežasties turi didesnį polinkį provokuoti dujas, ypač nuobodus. Tačiau labai asmeniškas žarnyno netoleravimas šiems maisto produktams ir todėl, kad ne visi žmonės valgo daug maisto, gali turėti dujų.

Maistas, kuriame gausu riebalų ir baltymų, pavyzdžiui, mėsa ir riešutai, nėra fermentuojamas žarnyne ir dėl šios priežasties gamina mažiau dujų. Be maisto, taip pat yra keletas namų gynimo būdų, kurie gali padėti lengviau išstumti dujas kaip kardamono dalis, taigi, kaip jį paruošti ir kitiems.

Maisto produktų, gaminančių dujas, sąrašas

Pagrindiniai maisto produktai, kurie gali sukelti garsines dujas:

• Grūdai / ankštiniai augalai: troškiniai, lęšiai, garbanzos, frijoles;
• Žalios daržovės: kopūstai, brokoliai, col de Bruselas, žarijų šeima apskritai;
• Maistas, kuriame gausu vaisių: artišokai, svogūnai, kriaušės, kviečiai ir gaivieji gėrimai;
• Laktozė, natūralus leche cukrus;
• Maisto produktai, kuriuose gausu krakmolo: kukurūzai, makaronai ir papai;
• Maistas, kuriame yra tirpių pluoštų: išgelbėti nuo avena ir vaisių;
• Integruotos granatos: rudieji ryžiai, avina harina ir nesmulkintų kviečių harina;
• Sorbitolis ir ksilitolis, kurie yra natūralūs saldikliai;
• Huevos.

Valgant šiuos maisto produktus gali atsirasti pilvo, pilvo skausmas ir vidurių pūtimas.

Maistas, kuris sukelti dujas kūdikiui ir kūdikiui tie patys mechanizmai, paminėti aukščiau. Kai kūdikiai maitinami krūtimi, motinai pakanka sumažinti šių maisto produktų suvartojimą, kad būtų sumažintos dujos ir diegliai..

Mažesni maisto produktų deriniai, sukeliantys dujas

Vieni žemiausių derinių, skatinančių garsinių dujų susidarymą:

1. „Frijoles“ + repollo;
2. Rudieji ryžiai + huevo + brokolių salotos;
3. Leche + vaisiai + saldiklis sorbitolio arba ksilitolio pagrindu;
4. Huevo + mėsa + bulvė su kemote.

Šie deriniai lėtina virškinimą, todėl maistas ilgiau fermentuojasi žarnyne, sukurdamas blogas dujas. Be to, žmonėms, kenčiantiems nuo streso, taip pat reikia vengti šių maisto produktų, tačiau dažniausiai žarnyno perteklių sukelia vidurių pūtimas.. 

Kaip natūraliai kovoti su dujomis

Kad būtų lengviau kovoti su dujomis, keletas paprastų būdų, kuriuos galite naudoti, yra vengti gerti skysčių valgio metu, kad paspartėtų virškinimas, kasdien vartoti natūralų jogurtą, kad pagerėtų žarnyno flora, ir valgyti vaisius, kurie stimuliuoja žarnyną žmonių atveju su kamienu, kaip ananasai, bet vaisiai, palankūs virškinimui.

Be to, kaip ir Anís, gencijonas ir kardamonas taip pat padeda sumažinti dujų susidarymą ir palengvina skrandžio susiskaidymą..

Žemiau pateiktame vaizdo įraše rasite kitų patarimų, kaip pagerinti dujas per maistą:

Kaip natūraliai pašalinti dujas