Maistas stojamajam egzaminui

Vestibuliarinis maitinimas skirtas padėti kandidatui mokytis daugiau psichinės energijos ir susikaupimo, tačiau tai turėtų padėti vestibiuliui atsipalaiduoti ir pailsėti, kai to reikia, kad smegenys išliktų imlios daugiau informacijos..

Maistas stojamojo egzamino dienai

Stojamojo egzamino maistas turi prasidėti nuo gerų pusryčių. Geras pavyzdys, ką valgyti varžybų dieną, gali būti dubuo su sojos pienu, migdolais ar ryžiais su granola arba grūdai su vaisiais ir jogurtu. Nervingesnis studentas gali pasirinkti ką nors paprastesnio, pavyzdžiui, vitaminą su džiovintais vaisiais.

Testo metu studentas galės valgyti grūdų batonėlį, tamsų šokoladą ar džiovintus vaisius. Taip pat svarbu visada turėti skysčių, kad liktumėte hidratuoti. Pavyzdžiui, žalioji arbata yra geras pasirinkimas, nes ji ne tik drėkina, bet ir stojamąjį egzaminą turi daugiau dėmesio. Tačiau testo metu svarbu vengti besaikio kavos, mate arbatos ir natūralios gvaranos ar kitų gėrimų su kofeinu vartojimo, nes kofeinas padeda būti budresniems, tačiau perteklius gali sukelti sujaudinimą, galvos skausmą ir padidinti nerimą..

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir žinokite, ką reikėtų valgyti norint išlaikyti stojamąjį egzaminą:

KĄ valgyti norint išlaikyti testą

Maistas prieš stojamąjį egzaminą

Maitinantis prieš stojamąjį egzaminą, svarbu pritaikyti dietą, kad testas būtų geresnis. Keli maisto produktų, kuriuos rekomenduojama valgyti ruošiantis stojamajam egzaminui, pasiūlymai yra šie:

• Valgykite lengvus patiekalus kas 3 valandas, pavyzdžiui, su želatina, šokoladu ar jogurtu. Smegenys gauna energijos, be to, daro pertrauką, kuri padeda išlaikyti koncentraciją ilgo tyrimo metu;
• Vaisių ir daržovių valgymas kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, kurie padeda sureguliuoti visas kūno funkcijas, ir turi antioksidantų, saugančių smegenų ląsteles;
• Pirmenybę teikite tokiems maisto produktams kaip žuvis, džiovinti vaisiai ir sėklos, nes jose gausu omega 3 kad svarbu apsaugoti smegenų ląsteles, gerinant smegenų darbą;
• Moliūgų, migdolų ar lazdyno riešutų sėklos, turinčios magnio, apsaugo nuo atminties praradimo, taip pat pagerina smegenų veiklą ir gyvybingumą.
• Kava ir gėrimai su kofeinu kaip guarana, kaip jie turi kofeino kuris stimuliuoja centrinę nervų sistemą, palaikydamas budrumą. Tačiau svarbu per dieną išgerti ne daugiau kaip 4 mažus puodelius kavos.

Yra ir kitų medžiagų, kurios taip pat gerai stimuliuoja smegenis, tačiau jas lengviau praryti papildais, pavyzdžiui, ginko biloba, kuri pagerina kraujo tekėjimą smegenyse, pagerindama tiriamo turinio koncentraciją, įsimenimą ir išlaikymą. Papildas gali būti imamas vadovaujant gydytojui bandymo paruošimo laikotarpiu.

Jei norite, kad jūsų smegenys būtų daug protingesnės, turite perskaityti:

• Maistas smegenims
• Omega 3 pagerina mokymąsi