3 paprastos sriubos, norint greitai numesti svorio

Sriubos yra puikus sveiko maisto pasirinkimas, padedantis sulieknėti. Jie turi daug skaidulų, vitaminų ir mineralų, be to, turi mažai kalorijų, pagerina žarnyno tranzitą ir tinkamą organizmo funkcionavimą.

Venkite vištienos sultinio ir druskos visose sriubose, kad išvengtumėte skysčių susilaikymo. Be to, idealiausia yra neplakti sriubos maišytuve prieš geriant, kad skaidulos liktų sveikos ir padėtų išvengti riebalų pasisavinimo žarnyne..

1. Moliūgų ir imbierų sriuba

Moliūgų ir imbierų sriuboje gausu vitamino A, skaidulų ir antioksidantų, kurie pagreitins medžiagų apykaitą ir pagerins žarnyno tranzitą. Sužinokite apie visus cukinijos privalumus spustelėdami čia. 

Ingredientai:

• ½ šaukštelio alyvuogių aliejaus
• ½ vidutinio svogūno, supjaustyto į mažus gabalėlius
• 1 česnako skiltelė, malta ir susmulkinta
• ½ kg nulupto ir supjaustyto moliūgo
• 2 puodeliai verdančio vandens
• Juodieji pipirai pagal skonį
• ½ šaukštelio muskato riešuto
• ½ šaukštelio tarkuoto imbiero
• 2 susmulkinti kopūstų lapai

Paruošimas:

Pakepinkite svogūną ir česnaką alyvuogių aliejuje, tada įpilkite verdančio vandens, pipirų ir kitų susmulkintų ingredientų, palikdami virti apie 30 minučių. Įpilkite muskato riešuto ir imbiero, virkite dar 10 minučių ir išjunkite ugnį.

2. Vištienos sriuba su cukinijomis

Vištienos sriuba su cukinijomis idealiai tinka pašalinti skysčių susilaikymą ir padėti numesti svorio.

Ingredientai:

• 1 vištienos krūtinėlė
• 4 skiltelės česnako
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• 2 chayotas
• 1/2 cukinijos
• 2 morkos
• 1/2 kopūstų
• 1 krūva vandens kruopų
• 1 krūva kopūstų
• 2 pomidorai
• Žalias kvapas pagal skonį
• 1 litras vandens

Paruošimas:

Padažui česnaką pakepinkite aliejuje ir sudėkite supjaustytą vištieną, palikdami virti, kol vištiena taps balta. Įpilkite verdančio vandens ir kitų kubeliais supjaustytų ingredientų ir virkite ant vidutinės ugnies. Jei norite, naudokite greitpuodį ir leiskite ingredientams virti 5 minutes.

3. Pomidorų, kopūstų ir porai sriuba

Šioje sriuboje gausu skaidulų ir antioksidantų, kurie padės pagreitinti žarnyno tranzitą, drėkinti organizmą ir kovoti su bloguoju cholesteroliu..

Ingredientai:

• 3 vidutiniai pomidorai
• 1 sveikas žaliasis pipiras be sėklų
• 3 dideli svogūnai
• 3 vidutinės morkos
• 1 porai kotelis
• 350 g raudonųjų kopūstų (1/2 mažų kopūstų)
• 2 litrų vandens

Paruošimas:

Į keptuvę su 2 litrais vandens suberkite visus susmulkintus ingredientus ir virkite ant silpnos ugnies apie 30 minučių arba tol, kol visi ingredientai gerai iškeps. Į sriubą taip pat galite pridėti pipirų, česnako ir petražolių, tačiau turėtumėte vengti druskos ir vištienos sultinių. Gerkite sriubą norimu kiekiu.

Taip pat svarbu atsiminti, kad sriubas geriausia gerti per vakarienę, o svorio netekimas yra didesnis, jei sveika mityba vykdoma visą dieną. Žiūrėkite viso meniu pavyzdį, kaip per 3 dienas numesti 3 kg.

Salotos turi mažai kalorijų ir padeda sotumui, todėl jos idealiai tinka dietoms su svorio metimu. Peržiūrėkite visus savo privalumus čia.