Kaip kovoti su anemija?

Norint kovoti su anemija, reikėtų vartoti maistą, kuriame gausu baltymų, hierro, folio rūgšties ir B grupės vitaminų, tokių kaip mėsa, žuvis, žuvis ir špinatai. Šios maistinės medžiagos skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą kraujyje, kurie dažniausiai randami, kai yra anemija.

Kitas svarbus patarimas - suvalgyti bent vieną maistą, kuriame gausu vitamino C, po valgio ir scenoje kaip apelsiną ar minkštimą, nes šis vitaminas padidina hierarchijos įsisavinimą žarnyne ir padeda kovoti su ligomis.

Maistas kovai su anemija

Norint kovoti su anemija, būtina vartoti maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų:

Hierro

Svarbi daugiausia ferropeninės anemijos atvejais, hierarchija skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą kraujyje. Geriausiai žarnyne įsisavinamos hierarchijos yra tokios gyvūninės kilmės maisto produktuose kaip mėsa, pollo, žuvis, kepenys, žmonės ir jūros gėrybės.

Daržovėse hierro yra friuliuose, sojoje, lęšiuose, manie, remolacha ir tamsiai žalios spalvos daržovėse, tokiose kaip špinatai, brokoliai ir riešutai. Peržiūrėkite visą sąrašą maisto produktų, kuriuose gausu hierarchijos.

Folio rūgštis

Folio rūgštis yra atsakinga už kraujo ląstelių, daugiausia hemoglobino, gamybos skatinimą, kuris yra atsakingas už deguonies pernešimą raudonųjų kraujo kūnelių viduje. Šį mikroelementą galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip špinatai, vyniotiniai, kepenys, kviečių gemalai ir žmonės.

Vitaminas B12

Vitamino B12 trūkumas gali sukelti megaloblastinę anemiją, ir jo galima išvengti padidinus maisto produktų, tokių kaip kepenys, korazonai, mėsa, huevos, leche ir dariniai, suvartojimą..

Maisto produktai, kurių reikia vengti anemijos metu

Gydant anemiją, reikėtų vengti kalcio turinčio maisto, taip pat ir turtingo maisto, vartojimo, nes kalcis mažina hierarchijos įsisavinimą žarnyne. Dėl šios priežasties svarbu vengti pieno ir pieno produktų vartojimo daugiausia mėsoje ir scenoje, kurią dažniausiai valgo mėsa ir kitas turtingas maistas.

Be to, reikia vengti kavos vartojimo, taip pat juodos ir matinės kartu su pagrindiniais maisto produktais, kuriuose gausu fitatų ir taninų ir kurie yra medžiagos, mažinančios hierarchijos įsisavinimą žarnyne. Peržiūrėkite kitus 3 būdus, kaip išgydyti anemiją.

Anemijos meniu pavyzdys

Žemiau esančioje lentelėje pateikiami 3 meniu ir pavyzdys su keletu būdų kovoti su anemija:

Maistas	1 diena	2 diena	3 diena
Desayuno	Apelsinų sultys + keptuvė su atidengtomis rankomis	Bananų kokteilis su Aguacate y miel	1 natūralus jogurtas + 1/2 granolos stiklainio ir 6 vienetai migdolų
Merienda de la manana	1 manzana + 10 maní vienetų	10 vienetų merey / marañón	Jokas su apelsinu ir 6 vienetais šiaudų
Almuerzo	1 vidutinis a la plancha bisteckas su 1/2 taza ryžių, 1/2 taza juodųjų friodelių ir lechuga salotų, zanahoria ir paprikomis + 1/2 taza routerių pjaustytuvų	Žuvis su „papais al horno“ + brusela coles salotos su pakepintomis svogūnų galvutėmis alyvuogių aliejuje + 1 apelsinas su apelsinu	Kepenyse susmulkintas encebollado su 1/2 taza ryžių + 1/2 taza rudųjų friodelių + žalios salotos su minkštimu + limonadas
Popietinis užkandis	Avokadų kokteilis	Limonadas + „Sándwich“ con queso y huevo	Mandarinų apelsinų jungė + 2 atnaujino huevos su pomidorais ir raudonėliais.
Scena	1 vidutinis kukurūzų tortilijos vienetas su žiedadulkių lazdelėmis + lechuga ir pomidorais kubeliais + 1 guacamole šaukštas + 1 stiklinė apelsino	Vidutinis blynas a la plancha + 1/2 taza garbanzo + 1/2 taza ryžių +1/2 taza brokolių + 1ud kivi de postre	Iškeptas lėkštė + 1/2 dubenio virtų špinatų, pakepintų su svogūnais, alyvuogių aliejumi ir alyvuogių aliejumi + 1/2 dubenėlio ryžių + 1 nedidelė krūva papajų

Be dietos, svarbu nueiti pas gydytoją perskaityti testų, kad išsiaiškintumėte anemijos priežastį ir pasitikrintumėte, ar gydytojas nurodo vartoti vaistus ir maisto papildus, kurie padėtų gydyti ir išgydyti anemiją..