Šlapimo nelaikymo kineziterapija

Kineziterapijoje yra puikių gydymo būdų šlapimui kontroliuoti, kurie nurodomi prieš arba po operacijos.

Kineziterapija susideda iš dubens dugno raumenų stiprinimo, kad būtų išvengta netyčinio šlapimo praradimo, tačiau norint gauti laukiamą poveikį, jis turi būti atliekamas kasdien namuose, be to, bent kartą per savaitę einant į kliniką..

Kineziterapijoje šlapimo nelaikymui gali būti naudojami Kegelio pratimai, elektrostimuliacija, biologinis grįžtamasis ryšys ir makšties kūgiai. Šis gydymo būdas gali būti naudojamas visais nelaikymo atvejais, neatidėliotinais, streso atvejais, vyrams, moterims, vaikams ir net pašalinus prostatą..

Žemiau parodome, kaip galima atlikti kiekvieną techniką.

1. Kegelio pratimai

Norėdami atlikti Kegelio pratimus, pirmiausia turite nustatyti dubens dugno raumenis: šlapindamiesi tiesiog pabandykite išlaikyti šlapimą. Jei galite bent šiek tiek sumažinti šlapimo srautą, tai reiškia, kad sutraukiate tinkamus raumenis.

Norėdami atlikti šiuos pratimus, turite ištuštinti šlapimo pūslę, atsitraukdami, o tada gulėti ant nugaros ir atlikti šį susitraukimą 10 kartų iš eilės, o tada pailsėti 5 sekundes. Tada reikėtų atlikti dar 9 šios serijos pakartojimus, iš viso 100 susitraukimų.

Po kelių dienų tarp kojų ar elastinių juostų galima pridėti rutulį, kuris padėtų išlaikyti susikaupimą ir palengvintų teisingą viso komplekto užbaigimą..

2. Hipopresiniai pratimai

Norėdami atlikti šiuos pratimus, turėtumėte sėdėti ar stovėti, kiek įmanoma susitraukti pilvą, kartu čiulpdami dubens raumenis. Atlikdami šį pratimą, turite kvėpuoti normaliai, tačiau norint užtikrinti, kad makšties viduje esantys raumenys būtų susitraukę tinkamai, tai gali būti siejama su elektrostimuliacijos naudojimu..

3. Makšties kūgiai

Po kelių savaičių, kai teisingai atliksite Kegelio pratimus, kineziterapeutas gali nurodyti į makštį įleisti mažus kūgius, kad dar labiau sustiprintų dubens raumenis. Kūgiai turi skirtingą svorį, ir pirmiausia turite pradėti nuo lengviausio. Siekdamas geriausių rezultatų, kineziterapeutas gali nurodyti, kad mankšta atliekama skirtingose ​​padėtyse, sėdint, gulint ar stovint, kad kūgis nenukristų iš makšties..

Pirmieji pratimai turėtų būti atliekami moteriai atsigulus, tada pratimų intensyvumas turėtų būti padidintas, kol moteris sugebės išlaikyti kūgį makšties viduje bent 5 sekundes stovėdama, o tada atlikdama pritūpimą, pvz. Kitas pratimas - kūgį įkišti į makštį, o ne mesti jį einant 15 - 20 minučių.

5. Elektrostimuliacija

Elektrostimuliacija yra dar vienas šaltinis, kuriame prietaisas dedamas į makštį arba aplink varpą, o varpa skleidžia lengvą elektros srovę, kurią visiškai galima pakelti, todėl tarpvietė susitraukia netyčia. Tyrimais įrodyta, kad tai neduoda didelės naudos gydant, tačiau tai gali būti labai naudinga moterims, kurios tiksliai nežino, dėl kurio raumens susitraukti, nes tai yra geras pasirinkimas pirmosioms sesijoms..

5. Biologinis grįžtamasis ryšys

Taigi, kaip ir atliekant elektrostimuliaciją, į makštį turi būti įdėtas mažas prietaisas, sujungtas su kompiuteriu, kuris generuos vaizdus ir garsus tarpvietės susitraukimo metu. Šis prietaisas gali būti naudingas moterims, kad jos galėtų atpažinti raumenis, kuriuos reikia susitraukti, geriau suvokdamos jėgas, kurias jos turi atlikti kiekvieno judesio metu..

6. Gera sėdėjimo poza

Tai taip pat yra gydymo dalis, kuria visada siekiama išlaikyti gerą sėdėjimo pozą, nes dubens dugnas yra mažiau spaudžiamas, o tai padeda greičiau išgydyti šlapimo nelaikymą. Norėdami sėdėti teisingoje laikysenoje, visada turėtumėte sėdėti ant užpakalio kaulų, neperversdami kojų, ir išlaikyti mažą pilvo susitraukimą. Šioje padėtyje natūraliai sustiprinami dubens dugno raumenys.

Kaip žinoti, ar gydymas veiksmingas

Norėdami patvirtinti, kad atliktas gydymas turi laukiamą rezultatą, kineziterapeutas gali naudoti perineometrą (Wilcoxon testas) ir testą, kai į makštį įkišami 2 pirštai, paprašius sudaryti tarpvietę (Wilcoxon testas). Taigi galima įvertinti šių raumenų sugebėjimą susitraukti nuo pirmosios sesijos.

Šlapimo nelaikymo gydymo laikas

Šlapimo nelaikymo gydymui reikalingas laikas priklauso nuo tarpvietės pažeidimo laipsnio ir asmens pastangų atlikti pratimus. Vidutinė gydymo trukmė svyruoja nuo 6 mėnesių iki vienerių metų, o maždaug per 6 - 8 savaites galima pastebėti pirmuosius rezultatus. Bet pasibaigus šiam periodui, patartina tęsti pratimus kas savaitę, kad rezultatai būtų ilgalaikiai.

Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti operaciją, kad išgydytų šlapimo nelaikymą, tačiau maždaug po 5 metų įprasta, kad vėl pasireiškia tie patys simptomai, kuriems vėl prireikia kineziterapijos..

Kaip maistas gali padėti

Šiame vaizdo įraše skaitykite, kaip tinkamai išgerti vandens ir ką dar galite padaryti, norėdami suvaldyti šlapimąsi:

KĄ valgyti šlapimo nelaikymą