7 maisto produktai, pagreitinantys metabolizmą

Maisto produktai, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir detoksikuoja organizmą, yra daugiausia tie, kuriuose gausu kofeino, pavyzdžiui, kavos ir žaliosios arbatos, arba prieskonių, tokių kaip cinamonas ir pipirai, nes juose gausu medžiagų, kurios pagreitina medžiagų apykaitą, pavyzdžiui, katechinai ir kapsaicinai..

Taigi, kai jie vartojami kartu su sveika mityba ir dažnu fiziniu aktyvumu, jie padeda padidinti svorio metimą ir pagerinti organizmo funkcionavimą..

1. Raudoni pipirai

Raudonosiose paprikose gausu kapsaicino - antioksidantų ir priešuždegiminių savybių turinčios medžiagos, padedančios malšinti skausmą, užkirsti kelią vėžiui ir pagreitinti medžiagų apykaitą..

Jūs turėtumėte suvartoti apie 3 g pipirų per dieną, ir kuo daugiau jis dega, tuo didesnis jo kapsaicino kiekis, tačiau per didelis jo vartojimas gali sukelti burnos ir skrandžio deginimą..

2. Žalioji arbata

Žaliojoje arbatoje gausu flavonoidų ir kofeino - medžiagų, kurios padidina medžiagų apykaitą ir skatina riebalų deginimą. Be to, jis turi diuretikų poveikį, kuris padeda pašalinti skysčių susilaikymą.

Norint gauti jo poveikį, reikėtų suvartoti nuo 4 iki 5 puodelių per dieną, vengiant jo vartoti pagrindinio valgymo metu, kad netrukdytų absorbuoti iš dietos mineralus, tokius kaip geležis, cinkas ir kalcis. Sužinokite apie visus žaliosios arbatos privalumus.

3. Cinamonas

Cinamonas ne tik turi termogeninį poveikį, bet ir turi priešuždegiminį, antioksidantinį poveikį, gerina virškinimą ir padeda kontroliuoti diabetą bei aukštą cholesterolio kiekį.

Šį prieskonį galima vartoti kaip arbatą arba galite įberti 1 arbatinį šaukštelį vaisių salotų, sulčių, vitaminų ir pieno.

4. Imbieras

Kadangi jame yra 6-gingerolio ir 8-gingerolio junginių, jis padidina šilumos ir prakaito išsiskyrimą, o tai padeda numesti svorio ir užkirsti kelią svorio augimui..

Be to, jis gerina virškinimą ir kovoja su žarnyno dujomis, todėl gali būti geriamas arbatos pavidalu arba pridedamas sulčių, vitaminų ir salotų pavidalu. Norėdami numesti svorio, skaitykite receptus su imbieru.

5. Guarana

Guarana padeda padidinti medžiagų apykaitą, nes joje yra kofeino, o norint numesti svorio, ją reikėtų vartoti geriau su sultimis ar arbatomis, kurios taip pat padeda numesti svorio, pavyzdžiui, imbiero arbata ir žaliosiomis sultimis. Sužinokite apie visus guaranos miltelių privalumus.

Rekomenduojamas kiekis yra nuo 1 iki 2 arbatinių šaukštelių guarana miltelių per dieną, vengiant tų, kuriuos aš vartoju per naktį, kad būtų išvengta nemigos problemų.

6. Obuolių sidro actas

Obuolių sidro actas padeda numesti svorio, nes pagerina virškinimą, padidina sotumą, kovoja su skysčių susilaikymu ir yra gausu antioksidantų, gerinančių organizmo funkcionavimą..

Norėdami palengvinti dietą, per dieną turėtumėte suvartoti nuo 1 iki 2 šaukštelių acto, praskiesto stikline vandens, arba naudoti jį kaip mėsos ir salotų prieskonius..

7. Kava

Kava, kurioje gausu kofeino, pagreitina medžiagų apykaitą ir gali būti geriama visą dieną pusryčiams ar užkandžiams.

Rekomenduojamas kiekis yra iki 5 puodelių po 150 ml per dieną. Nepamirškite jo vartoti gastrito, padidėjusio kraujospūdžio ar nemigos atvejais..

Taip pat svarbu atsiminti, kad idealiausia, kai šiuos maisto produktus skiria dietologas, nes per didelis jų vartojimas gali sukelti tokių problemų, kaip nemiga ir padidėjęs kraujospūdis. Pažiūrėkite, kokios yra termogeninio maisto kontraindikacijos.

Kas yra metabolizmas

Metabolizmas atitinka organizme vykstančių biocheminių procesų, kurie kontroliuoja medžiagų sintezę ir skaidymąsi organizme, rinkinį ir leidžia atlikti gyvybines funkcijas, tokias kaip kvėpavimas, kūno temperatūros reguliavimas ir energijos generavimas, pvz..

Metabolizmą reguliuoja keli fermentai ir galima suskirstyti į dvi fazes:

• Anabolizmas, kuris atitinka biochemines sintezės reakcijas, tai yra, jis leidžia gaminti sudėtingesnes molekules, tokias kaip baltymai, pavyzdžiui, iš paprastesnių molekulių, tokių kaip amino rūgštys;
• Katabolizmas, tai atitinka biochemines skilimo reakcijas, tai yra, tai leidžia gaminti paprastesnes molekules iš sudėtingesnių, tokių kaip vanduo ir energija (ATP) iš gliukozės.

Kad organizmas atsidurtų homeostazėje, anabolizmas ir katabolizmas taip pat turi būti pusiausvyroje. Pavyzdžiui, kai anabolizmas yra daugiau nei katabolizmas, pavyzdžiui, padidėja raumenys. Kai įvyksta priešingai, organizmas praranda masę, ši situacija yra būdingesnė nevalgius.

Bazinė metabolizmas atitinka žmogaus medžiagų apykaitą nevalgius, tai yra kalorijų kiekį, kurį nevalgiusio žmogaus kūnas gali suvartoti per 24 valandas, nepažeisdamas kūno. Paprastai dietologas, įvertinęs asmens bazinę medžiagų apykaitą, įpročius ir tikslus, gali paskirti kiekvienu atveju tinkamiausią dietą..