Namų baltymų kokteilis, siekiant padidinti raumenų masę

Geras baltymų kokteilis gali padėti padidinti raumenų masę, nes juose gausu baltymų ir puikus energijos šaltinis, palengvinantis raumenų atsistatymą ir raumenų hipertrofiją..

Be to, naminis papildas raumenų masei padidinti, pavyzdžiui, spirituoto bananų kokteilio indas, padeda greičiau vystytis raumenims, nepakenkdamas sveikatai.

Tačiau šis receptas yra nurodytas tik tiems asmenims, kurie praktikuoja fizinį krūvį, pavyzdžiui, bėgimą, futbolą ar kasdienius raumenų pratimus, nes juose gausu kalorijų, o fizinės veiklos metu jie neturi didelių kalorijų sąnaudų, todėl gali padidinti savo svorį. užuot apibrėžę raumenis.

Baltymų purtymas, norint įgyti raumenų masę

Norėdami paruošti šį namų baltymų kokteilį ir priaugti raumenų masės, jis naudoja tik natūralius ingredientus, todėl jis yra puikus norint reguliariai skatinti raumenų vystymąsi, nes jame gausu energijos ir baltymų, todėl raumenys didėja..

Ingredientai

• Linaza;
• Alaus mielės;
• Kviečių gemalai;
• Sezamo;
• Avena en hojuelas;
• Maní;
• Guarana aštuonkojuose (neprivaloma).

Paruošimo būdas

Į indą įdėkite 2 dubenėlius kiekvieno ingrediento ir gerai laikykite. Norėdami paruošti baltymų kokteilį, likeryje tiesiog sumuškite 3 šio mišinio dubenėlius su 1 bananu ir 1 pilnu tualeto dubeniu. Jei po pasiruošimo reikia atlikti tinkamą mišinį, atlikę pratimus.

Jei norite laikyti papildą sandariai uždarytoje talpykloje, sausoje ir tamsioje aplinkoje.

Informacija apie maistingumą

Apytikslė informacija apie 1 puodo (240 ml) šio purtyklės, turinčios 3 dubenėlius papildo, 1 bananą ir 1 puodą su pienu, maistingumą:

Šis kokteilis yra labai maistingas, turtingas baltymų, turi laisvų ir sveikų organizmui angliavandenių, jame yra skaidulų, kurios reguliuoja žarnyną ir detoksikuoja ją.  

Vaisių kokteilis su avena ir mango sviestu

Vaisių kokteilis, turintis dar vieną variantą, kuris gali būti naudojamas kaip priedas norint padidinti raumenų masę, o po pietų prieš treniruotę gali būti suvalgytas kaip užkandis. Žinokite manioko sviesto naudą.

Ingredientai

• 1 bananas;
• 1 dubenėlis mango sviesto;
• 2 aviaciniai šaukštai;
• 250 ml leche.

Paruošimo būdas

Bananą supjaustykite sūkuriais ir ištirpinkite kartu su kitais ingredientais, kol jis taps kreminės konsistencijos.

Informacija apie maistingumą

Apytikslė 1 puodo (240 ml) šio purtyklės maistinė informacija yra:

Kadangi jame yra manijos sviesto, jame gausu baltymų ir riebalų, todėl padidėja energijos gamyba treniruočių metu ir skatinamas geresnis raumenų atsistatymo procesas..

Pažiūrėkite, ką turėtumėte valgyti prieš ir po treniruotės.