7 Pagrindiniai kultūrizmo pranašumai

Kultūrizmo praktika daugeliui gali būti traktuojama kaip būdas padidinti raumenų masę, tačiau šis fizinis aktyvumas turi daug privalumų, net ir gydant, pavyzdžiui, depresiją. Taip pat kultūrizmas pagerina širdies ir kvėpavimo sistemos kondicionavimą, padidina kaulų tankį ir skatina fizinį tobulėjimą. Žino keletą patarimų, kaip padidinti raumenų masę.

Norint gauti didžiausią naudą, svarbu, kad kultūrizmas būtų dažnai mankštinamas ir kartu būtų tinkamai maitinama. Taip pat, jei rekomenduojate gerai išsimiegoti, gerkite daug vandens ir skirkite kūnui laiko pailsėti. 

Specialistas tikina, kad, be kultūrizmo pratimų, nereikia nešioti sunkaus svorio ar per daug nesportuoti, priešingai - rekomenduojama reguliariai mankštintis. Lankykitės sporto salėje kiekvieną dieną 1 savaitę, darydami daugiau nei 1 valandą ir darydami pertrauką kitai savaitei, neduokite tokių gerų rezultatų, kaip, pavyzdžiui, vartokite 3 kartus per savaitę, 1 valandą per dieną, kiekvieną savaitę. Pagrindiniai kultūrizmo pranašumai:

1. Pagerinkite kūno laikyseną

Kultūrizmo praktika sustiprina išplitimo raumenis, pagerindama laikyseną ir pašalindama skausmą ties gaktikauliu, pvz..

2. Išardykite riebalų atsargas

Kai kultūrizmas yra reguliariai mankštinamas, intensyvus ir kartu su sveiku maistu, kūnas pradeda deginti daugiau riebalų ir didinti raumenų masę, pagreitindamas medžiagų apykaitą ir palaikydamas kalorijų sąnaudas net tyliai.. 

Riebalų netekimas ne tik suteikia estetinę naudą ir padidina pasitikėjimą savimi, bet ir padeda išvengti daugelio ligų, tokių kaip nutukimas ir aterosklerozė, pvz.. 

3. Tonizuoja raumenis

Raumenų tonizavimas yra akivaizdus kultūrizmo praktikos rezultatas. Jie susidaro dėl riebalų praradimo, padidėjus raumenų masei ir sustiprėjus raumenims, kurie, be to, skatina didesnę jėgą, pašalina celiulitą, pvz.. 

Tačiau norint, kad raumenys būtų tvirtesni ir reikalingi, kad būtų gera hidratacija ir subalansuota mityba. Sužinokite daugiau apie mitybą, kad padidintumėte raumenų masę. 

4. Kovok su emocinėmis problemomis

Kultūrizmas yra puikus streso malšinimo variantas, kuris skatino endorfinų, atsakingų už savijautą, išsiskyrimą, mažina nerimo simptomus ir netgi padeda kovoti su depresija. Sužinokite daugiau apie tai, kaip padidinti endorfinų gamybą ir išsiskyrimą.

5. Padidina kaulų tankį

Kultūrizmas padidina kaulų tankį, todėl jam sunkiau atsispirti, sumažėja lūžių ir osteoporozės vystymosi galimybės, kuriomis naudojasi senovės žmonės ir moterys menopauzės metu. Tačiau norint, kad žmonės tikrai sustiprėtų, kultūrizmą būtina papildyti sveika, subalansuota mityba, sudaryta iš maisto produktų, kuriuose gausu kalcio ir vitamino D. Kaip ir maisto produktų, kuriuose gausu vitamino D..

6. Išnaikinkite diabeto riziką

Kultūrizmas gali sumažinti diabeto riziką, nes kūnas pradeda naudoti cirkuliuojančią gliukozę kaip energijos ir cukraus šaltinį, kurio padidėja kraujyje ir kaupiasi gliukogeno pavidalu, kuris naudojamas kituose medžiagų apykaitos procesuose, pvz. 

7. Pagerinkite širdies ir kvėpavimo sistemos kondicionavimą

Nors mankšta yra intensyvesnė, širdis dirbs sunkiau, užtikrinant geresnį širdies ir kvėpavimo takų kondicionavimą. Tokiu būdu reguliuojamas arterinis slėgis ir dėl to sumažėja širdies ligų, tokių kaip aterosklerozė, atmainos..