6 kovos menų rūšys, skirtos asmeninei gynybai

„Muay Thai“, „Krav Maga“ ir „kikboksas“ yra keletas kovos rūšių, kurias galima treniruotis ir kurios stiprina raumenis, gerindamos fizinę jėgą. Šie kovos menai veikia kojas, sėdmenis ir pilvą, todėl jie yra idealūs savigynai.

Kovos menai teikia naudą kūnui ir protui, o tai taip pat skatina susikaupimą ir padidina pasitikėjimą savimi bei pasitikėjimą savimi. Būtent todėl jie gali būti naudojami kaip asmeninė gynyba bet kokioje pavojingoje situacijoje. Todėl, jei svarstysite galimybę pradėti kai kuriuos kovos menus, jei ir toliau parodysite keletą populiariausių pavyzdžių ir jų pranašumų:

1. Muay Thai

„Muay Thai“ yra tailandiečių kilmės kovos menas, laikomas labai smurtiniu, jis apima viską, kas leidžiama, ir viskas, kas leidžiama. Dėl to, kad „Muay Thai“ orientuojasi į tobulesnių smūgių, smūgių, ritinėlių, kodazos ir smūgių su kaniliu tobulinimą, kūnas tonizuoja ir plėtoja raumenis, padidindamas kūno lankstumą ir jėgą, be to, jis padeda adelgazarui dėl internų intensyvumas ir poreikis.

Dėl reikiamų fizinių pastangų „Muay Thai“ treniruotėms reikia labai daug fizinio pasiruošimo, įskaitant fizinio kondicionavimo pratimus, tokius kaip bėgimas, mankšta, pilvo pūtimas ir tempimas, kad padidėtų elastingumas..

2. MMA

Pavadinimas MMA kilęs iš santrumpų anglų kalba Mišrus kovos menas o tai reiškia Artes Marciales Mixtas. Šio tipo šviesa leidžia naudoti kojas, ratus, virves ir plunksnas, tačiau kūno kontaktas taip pat leidžiamas ant grindų, naudojant priešininko imobilizacijos metodus..

MMA praktikos metu raumenys yra tonizuojami, tačiau šio tipo kovos menai yra labiau paplitę vyrams.

3. Kikboksas

Kikboksas yra galvosūkio rūšis, kurioje sumaišomos kai kurių kovos menų, pavyzdžiui, bokso, technikos, apimančios visas kūno dalis. Tokio tipo kovose jūs išmokstate smūgių, spardydami kanilę, rodillazosą, codazos, kuris suteikia bendrą vaizdą apie odos nugriebimą..

Tai savotiškas kovotojas, kuriam taip pat reikia didelių fizinių pastangų, per valandą treniruotės išleidžiant vidutiniškai 600 kalorijų. Ši veikla praranda riebalus, tonizuoja raumenis ir pagerina atsparumą bei jėgą.

4. „Krav Maga“

„Krav Maga“ yra iš Izraelio kilusi technika, kurią sudaro tinkamo kūno panaudojimas kaip gynyba nuo bet kokios pavojingos situacijos. Šis kovos menas naudoja visą kūną ir asmenybės gynybos būdus, kurie paprastu būdu užkerta kelią išpuoliams, protingai naudojant užpuoliko svorį ir jėgą..

Tai technika, lavinanti fizinį pasiruošimą, taip pat greitį ir pusiausvyrą, o judesiai naudojami trumpai, lėtai ir greitai. Tai taip pat skatina susikaupimą, nes išpuoliai imituoja pavojaus ir netikėtumo situaciją, galėdami juos atstumti skirtingais būdais.

5. Taekwondo

„Taekwondo“ yra korėjiečių kilmės kovos menas, kurio kojos naudojamos kaip pagrindinė gynyba ir puolimas, suteikiant kūnui judrumo ir stiprybės..

Tie, kurie praktikuoja šį kovos meną, didžiąja dalimi lavina kojų jėgą, susidedančią iš kovos, nukreiptos į smūgių ir smūgių atlikimą aplink juosmenį ir priešininko galvą, siekiant surinkti taškus. . Iš tikrųjų šis kovos menas per valandą treniruotės sunaudoja 560 kalorijų.

Be kovos su fiziniu pasirengimu, šis kovos menas padeda išsiugdyti pusiausvyrą, susikaupimą, taip pat elastingumą, o tai treniruočių metu yra lemiama gero atlikimo atmaina..

6. Džiu-Džitsu

Džiu-Džitsu yra japonų kovos menas, kurio metu judesiai naudojami lazdos pavidalu, norint sukurti spaudimą ir sukimąsi siekiant nuversti priešininką, o pagrindinis jo tikslas yra pašalinti ir dominuoti priešininką..

Ši technika padidina pasiruošimą ir fizinę jėgą, padeda ugdyti fizinį pasipriešinimą ir skatina susikaupimą bei pusiausvyrą. Iš tikrųjų šis kovos menas reikalauja 560 kalorijų kalorijų, kurios treniruočių metu imituoja daugelį kovų, o tai padidina organizmo aktyvumą.