5 Natūralūs cholesterolio mažinimo būdai (ir kitos rekomendacijos)

Puikus būdas sumažinti cholesterolio kiekį ir gerti jį dienos metu dėl vaistinių augalų, kurie padeda detoksikuoti organizmą ir pasižymi lipidų kiekį mažinančiomis savybėmis, kurios taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Keletas tokių pavyzdžių yra artišokas ir mate.

Svarbu, kad gautumėte šias gydytojo rekomendacijas ir nepakeistumėte medikamentinio gydymo, nes tai papildo dietą mažinant cholesterolį, kuriame turi būti mažai riebalų ir cukraus, be to, kad reguliariai sportuojate.. 

1. Artišokas té

Artišokas pasižymi kraują valančiomis savybėmis, jo sudėtyje yra rūgščių, kurios sumažina cholesterolio perteklių kraujyje, be to, sumažina arterinį spaudimą ir apsaugo nuo aterosklerozės. 

Kaip vartoti: įpilkite 2 indelius džiovintų artišokų pupelių į 1 litrą vandens, palikite atvėsti, įklijuokite ir gerkite 2–3 dubenėlius kiekvieną dieną prieš pagrindinį valgymą 15 dienų..

Kontraindikacijos: tulžies latakų obstrukcija, embarazo y lactancia.

2. Té de diente de león

Leono pagalba galima sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, užkertant kelią riebalų sankaupoms kraujagyslėse. 

Kaip vartoti: įpilkite 30 g džiovintos diente de león į 500 ml vandens ir leiskite pailsėti 10 minučių. Luego karoliai ir išgerkite nuo 2 iki 3 puodelių té al día.

Kontraindikacijos: nekontroliuojama hipertenzija, ezofagitas ar hiatal išvarža.

3. Ciberžolės arbata

Ciberžolė padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje dėl antioksidacinio veikimo. Daugiau apie ciberžolę.

Kaip vartoti: įpilkite 3 ciberžolės dubenėlius aštuonkojuose į 500 ml vandens ir leiskite pailsėti 10 minučių. Geriant „Tibio“, tarp valgių yra 3 tazos de té al día.

Kontraindikacijos: tulžies latakų obstrukcija dėl tulžies pūslės akmenų ir pacientų, kurie vartoja antikoaguliantų. Žindymo metu reikia vadovautis tik gydytojo nurodymais.

4. Té mate

„Yerba mate“ taip pat pasižymi galingu antioksidaciniu poveikiu, sumažina riebalų absorbciją iš maisto ir skatina cholesterolio absorbciją žarnyne, mažindamas cholesterolio kiekį kraujyje. 

Kaip vartoti:įpilkite 3 „yerba mate“ puodelius į 500 ml tekančio vandens, įklijuokite ir gerkite blauzdikaulį iki 1 litro vandens iki dienos.

Kontraindikacijos: nerimas, nervingumas, nemiga ir nekontroliuojama hipertenzija.

5. Tai žalia

Jis yra žalias, turintis antioksidacinių savybių, ir kiti junginiai, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje..

Kaip vartoti: įpilkite 3 žaliosios arbatos puodelius į 500 ml hirviendo vandens, įdėkite ir gerkite blauzdikaulį iki 4 puodelių vandens per dieną tarp valgymų.

Kontraindikacijos: embarazo, laktancija, nemiga, gastritas ir hipertenzija.

Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą ir sužinokite apie kitus maisto patarimus, kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje: 

Maža cholesterolio dieta

Kiti patarimai, kaip sumažinti cholesterolio kiekį

Be to, svarbu pakeisti keletą įpročių ir gyvenimo būdo:

• Atlikite fizinį aktyvumą, Amerikos Korazono draugija rekomenduoja atlikti aerobinius pratimus, tokius kaip vaikščiojimas, tramdymas, dviračio važiavimas, plaukimas ar bėgimas, pavyzdžiui, 45 minutes 3–4 kartus per savaitę; 
• Sumažinkite riebalų sunaudojimą ir maisto produktai, kuriuose yra tokių kaip sviestas, margarinas, keptas maistas, geltonos dešros, dešros, grietinėlės sūris, petražolės, majonezas, skonio gabaliukai, be kita ko.
• Sumažinkite cukraus vartojimą y maisto, kuriame yra jo;
• Padidinkite gerų pupelių vartojimą, turtingas omega-3 ir sočiųjų riebalų, tokių kaip lašiša, vanduo, džiovinti vaisiai, sėklos, alyvuogių aliejus ir linų sėmenų aliejus. 
• Padidinkite pluošto suvartojimą kasdien suvalgydami nuo 3 iki 5 porcijų vaisių ir daržovių, jie padeda sumažinti riebalų absorbciją žarnyno lygyje, skatindami mažinti cholesterolį;
• Geriamasis berenjena jungas su apelsinais tetose, nes yra ypač antioksidantas, todėl padeda pašalinti kraujyje esančius riebalus.

Peržiūrėkite daugiau informacijos apie tai, kaip laikytis dietos, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį.