5 Natūralios priemonės nuo nerimo

Gera priemonė nuo nerimo yra geriama marakujos arba manzanilos arbata su toronjilo įdegiu, nes pirmieji nerimo simptomai pasireiškia kaip priespaudos jausmas pechoje, susikaupimo stoka ir visada galvojant apie mano situaciją.

Tai yra naminiai vaistai kovai su nerimu, nes jie turi raminamųjų savybių, kurios padeda nuraminti nervų sistemą, jas gali vartoti vyresni nei 2 metų vaikai..

1. Maracuyá jungas

Puiki namų gynimo priemonė norint panaikinti nerimą ir nervingumą yra kasdien išgerti natūralų marakuajų jungą, pasaldintą mano oda. Atrodo, kad šis vaisius veikia tiesiogiai smegenis, padidindamas GABA lygį - svarbų slopinantį neurotransmiterį, atsakingą už smegenų veiklos reguliavimą, nerimo mažinimą ir net nemigos mažinimą..

Ingredientai

• 100 ml vandens;
• 100 ml pasiflorų minkštimo;
• Miel al gusto.

Paruošimo būdas

Norint gauti šį jungą, marakujos minkštimą su sėklomis reikia licencijuoti tik 3 sekundes. Tada, jei jums reikia įklijuoti semilus, įpilkite vandens ir mano geriausias draugas. Kad šis naminis vaistas nuo nerimo turėtų poveikį, svarbu kiekvieną dieną išgerti 6 indus šio jungo.

2. Toronjilis su manzanilla

Manzanilla ir toronjil yra populiarūs augalai, žinomi kaip raminantys ir kai kuriais tyrimais atrodo, kad greitai sumažina nerimo simptomus, įskaitant nerimo sutrikimų atvejus. Tačiau neatrodo, kad šie augalai užkirstų kelią naujai krizei.. 

Ingredientai

• 1 dubenis manzanilos;
• 1 šaukštas toronjilo.

Paruošimo būdas

Norėdami paruošti té, tiesiog sudėkite hierbą į puodą, uždenkite vandeniu ir uždenkite. Jei turite laukti to blauzdikaulio, laikykitės ir gerkite jį kelis kartus per dieną.

3. Valerijono užpilas

Valerijonas yra žinomas kaip natūralus trankvilizatorius, naudojamas nemigai, stresui, dirglumui ir nerimui gydyti. Dėl šios priežasties jis gali palaikyti medžiagas, kurios veikia nervų ląstelių veiklą, sukeldamos raminančią, anksiolitinį ir atpalaiduojantį poveikį..

Ingredientai

• 1 dubuo sausos valerijono šaknies;
• 500 ml hirviendo vandens.

Paruošimo būdas

Įpilkite valerijono į vandenį, uždenkite ir leiskite pailsėti 5 minutes. Karoliai ir daugiausiai gėrimas 2 tazos al día.

4. Té de hojas de lechuga

Gera namų priemonė nerimui ir nervams suvaldyti yra rūpintis kiekviena diena, kurios dėka jie veikia raminančiai, ramina, taip pat padeda pagerinti virškinimą..

Ingredientai

• 80 g lechuga hojas;
• 1 L hirviendo vandens.

Paruošimo būdas

Norėdami paruošti šį receptą, supilkite visus ingredientus į vieną kepalą ir palaukite maždaug 5 minutes, po 10 minučių pakeiskite luke déjalo, kad pakeistumėte, tada jis turi būti klijuotas. Tai galima gerti 4 kartus per dieną tiek ayunas, tiek tarp valgymų. 

5. Tilo iš tilo 

Šis augalas pasižymi puikiomis raminančiomis savybėmis, padedančiomis suvaldyti nerimą, stresą ir nemigą bei labai lengvai paruošti.

Ingredientai

• 1 dubuo tilo arba tila;
• 1 hirviendo vandens puodas.

Paruošimo būdas

Įpilkite vandens į vandenį, uždenkite ir leiskite pailsėti 5 minutes. Karoliai ir ne daugiau kaip 3 gėrimai.

Kaip lengviau kovoti su nerimu

Norint padidinti šių dalykų efektyvumą, pateikiami keli pasiūlymai nerimui palengvinti: 

• Laikykite ramioje vietoje;
• Klausykite atpalaiduojančios muzikos;
• Kvėpuokite giliai, atkreipkite dėmesį tik į kvėpavimą;
• Venkite galvoti apie problemas;
• Yra keletas laisvalaikio užsiėmimų, kurie man patinka;
• Naudokite antistresinį rutulį.

Be šių tarybų, žmonės gali pasirinkti žiūrėti jiems patinkantį filmą ar programą, o mielai užima meną. 

Maistas ramiai la ansiedad

Taip pat labai svarbu vartoti antioksidantinius maisto produktus, kad būtų sumažintas neigiamas nerimo poveikis, pavyzdžiui: riksmas, goji įlanka, pomidorai, asai, frambuesa, malūnas, vynuogės, apelsinai, riešutai. 

Kiti maisto produktai, kurie taip pat gali būti įtraukti į tuos, kuriuose gausu magnio, pavyzdžiui, bananai, tamsiai žalios daržovės ir rikota, šis mineralas labai greitai suvartojamas nerimo ir streso metu, nes padidina neurotransmiterių, kurie suteikia gėrio ir džiaugsmo jausmą, gamybą..

Nepaprasto nerimo krizė gali pakenkti asmens šeimos ir socialiniam gyvenimui, taip pat jų studijoms ir darbui, todėl dėl tokio nerimo reikia kreiptis į gydytoją, nes yra anksiolitinių vaistų, kurie gali būti naudojami..