5 patarimai, kaip palengvinti sėdmenų skausmą Embarazo mieste

Skausmas išialgijoje yra dažnas gėdos jausmas, nes pilvo svoris padidina kolonėlės ir tarpslankstelinio disko apkrovą, o tai gali sukelti sėdmenų nervo suspaudimą. Paplitimo skausmas gali būti stiprus ir jis gali pristabdyti, būdamas labai ilgoje padėtyje, sėdėdamas ant kojų ir linkęs daryti pauzę atliekant buitinę veiklą..

Skausmas galėjo būti tik apatinėje plitimo dalyje, pasireiškiantis kaip svoris ar priespauda, ​​tačiau jis taip pat galėjo būti spinduliuojamas nuo kojų. Skausmo savybės taip pat gali keistis, o moteris gali jausti dilgčiojimą, kuris galėtų spinduliuoti iš užpakalinės kojos pusės..

Kai yra šie simptomai, svarbu padėti akušeriui, kad iškiltų poreikis vartoti kai kuriuos vaistus, tačiau yra ir ne narkotikų strategijų, kuriomis pasiekiami puikūs rezultatai..

Skausmo skausmas išialgija

Todėl norint palengvinti išialgiją embazozėje, rekomenduojama:

1. Kineziterapija: Galima naudoti kai kuriuos įrenginius, tokius kaip TENS ir ultragarsą, neautomatinius ir manipuliavimo metodus, taip pat naudoti kinezio juostos neuromuskulinį tvarsliavą ir naudoti karštas kompanijas. Visi šie būdai padeda sumažinti skausmą ir negalavimą, pagerina kraujotaką ir sumažina raumenų spazmus. Per laikotarpius, kai nėra skausmo, galima atlikti pratimus, kurie padeda sustiprinti paskleistus raumenis;
2. Masažas: atpalaiduojamasis masažas padeda sumažinti pasklidusių raumenų ir spenelių raumenų įtampą, o tai gali kliudyti sėdimojo nervo suspaudimą, tačiau svarbu per daug masažuoti juosmens sritį, nes tai gali paskatinti gimdos susitraukimus. Todėl, norint išvengti nepatogumų, rekomenduojama atlikti specialų embadarazų masažą;
3. „Tibia“ kompanijos naudojimas nuo 20 iki 30 minučių: šios šilumos technikos naudojimas padeda atpalaiduoti raumenis ir sumažinti raumenų spazmus, be to, taip pat padidina kraujotaką, malšindamas skausmą ir negalavimą; 
4. Akupunktūra: šis gydymas padeda subalansuoti energiją ir palengvina išialgijos simptomus, ypač kai jis naudojamas kartu su kitomis gydymo rūšimis;
5. Tempimas: geriausia atlikti 2 kartus per dieną ir sutelkti dėmesį į raumenis, sėdmenis ir kojas. Tai leidžia sumažinti sėdmenų nervų sistemos suspaudimą ir palengvinti simptomus. Peržiūrėkite ruožus, kuriuos galima atlikti per vaizdo įrašo embargą 2:16 per minutę:

„EL NERVIO CIÁTICO“ EJERCICIOS

Analgetikų ir priešuždegiminių vaistų reikia vartoti tik pasitarus su gydytoju, įskaitant embargą, įskaitant tepalus ir gelius nuo raumenų skausmo..

Jei skausmas tęsiasi, turite eiti į ligoninę, net jei ir laikėtės aukščiau nurodytų nurodymų.

Kaip išvengti išialgija laive

Norint išvengti uždegimo ir skausmingų sėdmenų nervų embargo metu, svarbu reguliariai mankštintis prieš embargą ir jo metu, keletą šokių, jogos, pilateso ar hidroterapijos galimybių..

Taip pat būtina vengti perteklinio svorio, nes dėl mažesnio svorio tikėtina, kad jis suspaus ir uždegs sėdmenų nervą. Be to, jei galite naudoti parduotuvę embazadams, jūs padedate pagerinti savo laikyseną ir venkite perkrauti koloną. Pažiūrėkite, kiek kilogramų galite padidinti įlipdami, kad išvengtumėte antsvorio.

Kolonėlė neperkraunama taip pat svarbu, kol kolonėlė statoma sėdint, einant, stovint ir keliant svorius. Jei kolonėlėje pradedate patirti skausmą ar diskomfortą, turite džiaugtis ir ilsėtis, kurį laiką išlaikydami poilsį patogioje padėtyje. Vis dėlto nerekomenduojama būti visiškame poilsyje, nes tai gali pabloginti situaciją.

Procedūros metu rekomenduojama naudoti sąnarį tarp kojų, kad atsiremtų į šoną, rato apmušalas - burnos pusėje..