Pilnas PMS vadovas vyrams

PMS yra dažna moterų problema, dėl kurios daugeliui vyrų sunku suprasti ir stebėti visus pokyčius, vykstančius prieš menstruacijas. Priešmenstruacinę įtampą sudaro fizinių ir psichologinių simptomų rinkinys, kuris gali pasireikšti moteriai likus 1–2 savaitėms iki menstruacijų ir dėl kurio moteris sudirgusi, blogos nuotaikos, patinusi, nervinga, pavargusi ir susijaudinusi.. 

Taigi, kaip įprasta, kad šis terminas sukelia tam tikrą painiavą vyriškoje visatoje, čia yra keletas labiausiai paplitusių abejonių: 

1. Kas yra PMS?

PMS, dar vadinama priešmenstruacine įtampa, susideda iš fizinių ir psichologinių simptomų, kurie gali pasireikšti moterims 1–2 savaites iki menstruacijų, rinkinio. 

Psichologiniai simptomai gali būti dirglumas, bloga nuotaika, kančia, nepaaiškinamas noras verkti, padidėjęs emocinis jautrumas, nervingumas ir nerimas. Kita vertus, fiziniai simptomai paprastai apima galvos skausmą ar migreną, vidurių pūtimą, nuovargį, nemigą, pilvo pūtimą, viduriavimą, vidurių užkietėjimą, patinusią ir skaudančią krūtį, svorio padidėjimą, kojų patinimą, galvos svaigimą, kurie kartais taip pat gali atsirasti. spuogai ar riebi oda. 

2. Kiekviena moteris turi PMS? 

Ne visos moterys kenčia nuo PMS, tačiau žinoma, kad beveik 40% moterų kenčia nuo šios problemos. Atsirandantys simptomai labai priklauso nuo moterų ir kai kuriais atvejais gali būti labai akivaizdūs arba kitose - labai diskretiški. 

3. PMS yra psichologinis? 

PMS nėra tik psichologinis ir nėra šviežumas. Priešmenstruacinė įtampa yra susijusi su estrogeno padidėjimu ir progesterono sumažėjimu, todėl ją sukelia hormoninis disbalansas tarp šių hormonų. Šis disbalansas galiausiai paveikia nervų sistemą ir sukelia aukščiau aprašytus psichologinius ir fizinius simptomus. 

Kas nutinka, tai, kad šie simptomai ne visada yra vienodi ir gali paveikti kiekvieną moterį skirtingai, veikdami panašiai kaip „šalutinis vaisto poveikis“, apie kurį niekada negali žinoti, ar jis pasireikš, ar ne.. 

4. PMS turi gydymą? 

Nėra specifinio ir apibrėžto PMS gydymo, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad reguliarus mankšta ir subalansuota mityba, kurioje mažai cukraus, druskos, kavos ir alkoholinių gėrimų, gali padėti sumažinti simptomų intensyvumą. Be to, gydytojas taip pat gali rekomenduoti kontraceptines priemones su hormonais ir antidepresantus, tokius kaip fluoksetinas, paroksetinas ar Sertralinas, siekiant sumažinti simptomų intensyvumą..

Be šių galimybių, taip pat yra keletas namų gynimo priemonių, kurios gali būti gana veiksmingos kontroliuojant simptomus, pavyzdžiui, bananų vitaminas su sojos pienu. Sužinokite, kaip paruošti 3 namų gydymo priemones, skirtas PMS - priešmenstruacinei įtampai.

5. Ką aš galiu padėti?? 

PMS metu svarbiausia būti kantriam ir suprasti, kad daugeliui to laikotarpio reakcijų turi įtakos „hormonų banga“. 

Keletas patarimų, kaip padėti vyrams šiuo laikotarpiu, yra šie: 

• Būkite kantrūs; 
• Būkite geras klausytojas, atidžiai klausykitės raudų, net jei jie atrodo nesvarbūs ir beprasmiai; 
• Šiuo laikotarpiu atidėkite svarbius pokalbius ir venkite muštynių; 
• Paruoškite pasiflorų sultis, ramunėlių ar valerijono arbatą, nes tai yra raminamųjų savybių vaistiniai augalai, padedantys kontroliuoti nerimą, nervingumą ir kančią; 
• Naudokite levandų eterinį aliejų, naudodami degiklį aliejui išsklaidyti arba lašindami 2 ar 3 lašus ant pagalvės, nes tai vaistinis augalas, turintis atpalaiduojančių, raminančių, antispazminių, analgezinių ir antidepresantų savybių. Sužinokite daugiau apie šį augalą skiltyje Kas yra levandų gėlės. 
• Jei galite, pasiūlykite mažų dovanų ar pagaminkite mažų patiekalų, pavyzdžiui, paruošite romantišką vakarienę ar pasiūlykite dėžutę tamsaus šokolado. 

Be to, patariama pradėti profilaktiškai likus 10 dienų iki mėnesinių, taip pat rekomenduojama namuose visada turėti saldžių ir skaidulų turinčių maisto produktų, tokių kaip kriaušė, slyva ir papaja, kurie gali padėti moterims suvaldyti norą valgyti saldainius.. 

6. Kiek laiko tai trunka?

PMS paprastai trunka nuo 5 iki 10 dienų, nes paprastai atsiranda 1–2 savaites prieš menstruacijas, išnyksta pirmąją mėnesinių ciklo dieną..